夏季防中暑喝什么_求医网专题频道

夏天一热,人就容易中暑。特别是中午出门走一圈回来，整个人都像被蒸过似的，脑袋晕心跳快手脚发软，这时候最要紧的就是赶紧补水降温!

喝水是基础操作，但光喝白开水有时候不够。因为出汗多会带走体内的盐分和矿物质，单纯补水反而可能让电解质更失衡。可以考虑来点淡盐水，或者自己在家冲一杯柠檬水加一点点盐，既解渴又补点微量元素。

绿豆汤也是老传统了，清热解毒。不过要注意别冰镇得太厉害，凉的喝多了肠胃受不了。煮得烂一点，温着喝最合适。有些人喜欢在里面加点薄荷叶,清凉感更强，但不建议天天这么喝,偶尔调剂一下就行......

西瓜汁黄瓜汁这些水果蔬菜榨出来的汁也不错。水分足，还有天然的糖分和维生素，比市面上那些含糖量爆表的饮料好多了。不过要现榨现喝,放久了容易坏，喝了反而不好。

运动饮料其实也有一定作用,尤其是那种专门补充电解质的。但问题是很多饮料糖分太高，喝完嘴里黏糊糊的不说，还容易上火.挑的时候看清楚成分表，低糖或无糖的更合适。

菊花茶金银花露这些凉茶类饮品，在药店都能买到成品，泡起来方便。但这类东西偏寒性，体质偏寒的人喝多了可能会拉肚子。要看自己的身体状况，不舒服就停！

有些人喜欢喝茶，绿茶乌龙都可以，但注意别空腹喝,容易心慌!而且啊茶里有咖啡因，喝多了晚上睡不着，影响恢复.

除了喝什么，还要注意怎么喝。很多人一热起来就猛灌一大瓶水,结果胃里胀得难受。正确的做法是小口慢饮,每次喝个100毫升左右，隔几分钟再喝一次，这样身体吸收更好......

另外呢，饮食上也要配合。清淡为主，少吃油腻辛辣的东西。多吃些瓜果类食物，比如冬瓜苦瓜番茄这些,既能补充水分又能帮助降体温。

如果已经感觉头晕恶心,那就不只是喝水的问题了。这时候应该马上找个阴凉地方坐下休息，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头，再慢慢补充水分。严重的话及时就医，不能硬撑。

说到防中暑，预防永远比治疗重要......高温天气尽量避免在正午时分外出，实在没办法也要戴帽子打伞，穿宽松透气的衣服.随身带瓶水，感觉口干就开始补水，别等到渴得不行才想起喝水......

家里有老人小孩的更要特别注意。他们对温度变化的适应能力差一些，更容易中暑.平时多提醒他们多喝水，保持室内通风，空调温度别调太低，26度左右比较合适。

夏季防中暑，关键还是靠日常习惯。喝水不是小事，选对种类掌握节奏很重要。别等到出问题才重视，那时候就已经晚了。

当然，每个人的身体情况不一样,有人爱出汗,有人耐热差!可以根据自身感受调整饮水量和种类！一个原则：让自己舒服，别让身体吃不消。

最后再说一句，天热的时候情绪也容易烦躁，脾气上来更容易加重身体负担.心态放平，少生气，多休息，也是防中暑的一部分.

看完上面的“夏季防中暑喝什么”，希望你每天醒来都轻松自在，腰不酸,背不痛。起来活动活动，筋骨更灵活。健康小提醒：定期体检，早发现问题早处理......