夏天避免中暑_求医网专题频道

夏天来了,天气一天比一天热，走在路上都感觉像进了蒸笼。这个时候，最容易出问题的就是中暑。特别是户外工作的人老人、小孩，还有身体不太好的人，更要小心。

中暑不是小事，严重了会伤及生命.但很多人其实对中暑的了解并不全面，觉得就是出汗太多头晕而已,休息一下就好。其实不然，中暑分好几种情况，比如轻度的热痉挛，中度的热衰竭，最严重的叫热射病，这时候体温可能超过40℃，大脑和器官都会受到伤害，非常危险。

那怎么预防呢？，出门要避开中午前后最热的时候。上午十点到下午四点之间，阳光最毒，紫外线最强，能不出门就尽量别出门。如果外出,帽子太阳伞、墨镜这些都要带上，衣服是透气、浅色的,不要穿深色的衣服，吸热还闷得慌。

喝水也很重要.很多人等到口渴才想起来喝，其实这时候已经有点脱水了。应该定时定量地喝水,哪怕不渴也要喝一点......运动或者干活出汗多的话，可以适当补点盐分，比如喝点淡盐水，但也不能太咸，否则反而不好。

饮食方面，夏天适合吃一些清淡的食物,比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜之类的，清热解暑。油腻的东西少吃,肠胃负担大,再加上高温，容易引发消化不良或食物中毒。

家里空调温度不能调得太低。有些人一回家就把空调开到16℃，这样进出温差太大，容易感冒或者血压波动。建议设定在26℃左右，保持室内外温差不要超过7℃。另外呢，睡觉的时候也不要一直吹风扇或者直吹空调，容易着凉。

如果你是在户外工作的，比如建筑工人、快递员，那注意轮班休息。长时间暴晒加上体力消耗，很容易中暑。每工作一段时间就要找个阴凉的地方歇一会儿，补充水分，擦擦汗,让身体降降温。

一旦出现中暑症状，比如头晕、恶心、乏力、心跳加快、大量出汗后突然不出汗、体温升高,就要立刻处理.第1时间把人移到阴凉通风的地方,解开衣服散热，用湿毛巾敷额头腋下脖子等部位帮助降温,尽快送医。

有些地方可能会说用酒精擦拭来退烧，这个方法要谨慎。因为酒精挥发快，可能会引起皮肤过敏或者血管收缩，反而不利于散热.还是用温水擦浴更安全有效.

老年人和小孩尤其要注意防暑。他们身体调节能力差，更容易出问题.家里有老人的，有人照看，避免他们独自待在闷热的房间里......小孩玩耍时也要提醒他们及时喝水，别玩疯了忘记.

有时候你可能觉得自己没问题,结果突然就倒下了。这种情况并不少见，尤其是在高温环境下突然剧烈活动的人群中.平时也要注意锻炼身体，增强体质，提高耐热能力!

夏天虽然热，但只要我们提前做好准备，科学防暑，就能大大减少中暑的风险。别小看中暑，它真的会“要命”.该注意的细节一个都不能马虎.

比如说，有人觉得喝冰镇饮料很爽，但其实这会让胃部突然收缩，影响血液循环，反而不利散热。再比如,有些人喜欢洗冷水澡,以为能快速降温，其实这也容易血管骤然收缩，诱发心脑血管意外。

还有啊，车里千万别放易燃易爆物品，比如打火机、香水碳酸饮料这些，高温下可能爆炸......也别把孩子或宠物单独留在车内，几分钟就可能致命......

夏天防暑这件事，宁可多做一分，也不能少做半步。健康最重要,别图省事,更别侥幸.

上面的内容已经讲得很清楚了，希望你有收获。祝你胃口好，睡得香，身体棒! 平时记得多穿点，别感冒了。健康就是**的福气. 小提醒：每天记一下睡眠情况,能更好了解自己的状态哦!