夏天一热，人就容易中暑。特别是户外活动多、体力劳动大的时候，身体水分流失快，要是补水不及时，很容易出现头晕 恶心甚至昏倒的情况。那喝什么能防中暑呢？其实也不用太复杂，关键是要科学补水，适当调节体内电解质平衡......
水当然是最基础的.出汗多了，身体缺水，第1反应就是喝水。不过很多人可能不知道，光喝水还不够.因为汗液里不仅有水，还有钠、钾等矿物质.如果只是一味地猛灌白开水，反而可能稀释血液里的盐分，造成低钠血症，严重的还会引起抽筋、意识模糊......
，除了白开水，也可以考虑喝点淡盐水或者含电解质的饮料。比如市面上的一些运动饮料，虽然不能说有多神奇,但确实能在一定程度上补充流失的矿物质......当然了,自己在家也可以泡点盐水，比例大概是一升水加一克盐左右，不要太咸就行。不过要注意，高血压的人就不适合这样补盐了。
绿豆汤也是老祖宗留下来的好东西......清热解毒，还能补充一定的能量。有些人觉得绿豆性寒，怕喝多了拉肚子.其实煮的时间长一点，把绿豆煮烂，寒性就会降低不少!再加上一点点冰糖，口感好，也能帮助身体恢复体力。
还有一种大家比较熟悉的饮品是藿香正气水.这个不是日常补水用的，而是中暑初期或轻微症状时可以服用的一种中药制剂!它有解表化湿、理气和中的作用,对头痛 胸闷、恶心这些症状有一定缓解效果.不过这个药味道有点冲，有些人不太习惯，而且啊含有酒精成分，开车的人要小心使用。
除了这些，水果汁也是不错的选择.比如果汁类的饮品,像西瓜汁 橙汁，里面富含钾元素,可以帮助调节体内的电解质平衡.不过要注意的是，市面上卖的果汁很多都加了糖,喝太多反而容易引起血糖波动，还是建议自己榨汁更好一些.
茶水方面，菊花茶 金银花茶这些凉茶类饮品也有一定清热去火的作用。不过这类茶偏凉，体质虚寒的人不宜多喝，尤其是女性在经期更要慎重!如果是老年人或者体质较弱的人，可以适当加点枸杞、红枣一起泡，既能调和寒性，又能补气养血.
还有个误区是很多人喜欢喝冰镇饮料来降温。其实这样做并不好，特别是刚从外面回来满头大汗的时候，猛地喝冰水会让血管突然收缩，反而不利于散热，还可能刺激肠胃,引发不适.是常温或者稍微凉一点的饮品，小口慢饮，让身体慢慢适应。
除了喝的，饮食上也要注意清淡为主，多吃些含水量高的食物，比如黄瓜 西红柿、苦瓜这些。少吃油腻辛辣的食物，避免加重身体负担......，尽量避免在中午前后高温时段外出，如果出门，记得戴帽子 打伞，做好防晒措施。
还有一个常常被忽略的点是睡眠.熬夜、休息不好也会影响身体的调节能力，更容易中暑。别以为只要多喝水就够了，作息规律也很重要。
预防中暑不是靠某一种“神水”，而是要综合调理。平时多喝水，适当补充电解质，饮食均衡，注意休息，才是根本之道。不要等到感觉口渴才想起来喝水，那时候身体已经有些脱水了。养成良好的生活习惯，才能真正远离中暑的困扰.
当然了,如果真出现了中暑症状，比如头晕 恶心 高烧不退,那就得赶紧转移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷额头，必要时还要送医院处理。这时候再靠喝点什么可能已经来不及了.
提前预防最重要。夏天来了，别贪凉，也别图省事，该喝的喝到位，该注意的别马虎。身体是你自己的，照顾好了，啥事都能扛得住。
文章就介绍到这里啦!希望你能每天醒来都精神满满,不觉得累.作息规律了,身体自然更舒服。健康小贴士：多吃点粗粮，有助肠道健康，身体也会更好哦!
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