很会中暑吃什么好_求医网专题频道

夏天一热，整个人就容易发虚，特别是那些本身就容易中暑的人......出门走一圈回来，脑袋晕乎乎的，嘴巴干得不行,还可能冒冷汗、恶心、四肢没劲儿。这时候不光要赶紧找个阴凉地歇着，还得从嘴里补点东西进去，帮助身体恢复平衡。

那问题来了，很会中暑的人到底吃点啥好？其实这事儿也没那么神秘，关键是要对症下药，别乱来.

，补水是第1位的。出汗多了，盐分和水分都流失了,光喝水还不够，加点盐或者喝点淡盐水。但也不能太咸，不然反而伤胃......有人喜欢喝冰镇饮料,其实不太合适，因为太凉的东西刺激肠胃，反而不利于吸收!温一点的水或者淡盐水更舒服。

再来就是水果了。西瓜、黄瓜、梨这些含水量高的水果特别适合夏天吃。尤其是西瓜，清热解暑的效果不错，还能补充钾元素。不过要注意，脾胃虚寒的人吃多了容易拉肚子，不能贪嘴。

绿豆汤也是老祖宗传下来的好东西。煮得烂一点，加点冰糖，喝起来又甜又润。绿豆本身就有清热解毒的作用，夏天来一碗，整个人都清爽不少。但也不是谁都能天天喝,像体质偏寒的，喝多了容易手脚冰凉，甚至腹泻.

有些人中暑之后会觉得没胃口，不想吃饭。这个时候可以煮点稀饭，比如小米粥、白米粥，再配上点咸菜或者豆腐乳，既能补充能量,又不会给胃造成负担.要是实在吃不下，也可以用藕粉冲点糊,或者喝点蜂蜜水，至少能维持基本的能量供应!

还有个被很多人忽略的问题——电解质紊乱。中暑之后，身体大量出汗，钠、钾镁等离子流失严重，如果不及时补充，人就会一直觉得虚弱.香蕉、橙子、紫菜、海带这些食物含钾比较多，可以适当吃一些。像香蕉，不仅方便携带，吃起来也快，适合应急的时候来一根。

另外呢，饮食清淡也很重要.油腻的食物不好消化,还会加重胃肠负担。夏天尽量少吃烧烤、油炸食品，多做一些清蒸、凉拌的菜式。比如凉拌黄瓜、苦瓜炒蛋冬瓜汤这些，既开胃又有助于降温。

当然，除了吃之外，生活习惯也很关键。比如说，中午太阳最毒的时候尽量不出门；出门戴帽子打伞；穿衣服要宽松透气；家里空调温度不要太低，保持在26℃左右比较合适；晚上睡觉也要注意通风，别闷着.

还有些人中暑不是一次两次了，那就得了。这种情况建议去医院做个检查，看看是不是身体哪里有问题，比如甲状腺功能异常、心血管疾病或者神经系统方面的毛病。有些慢性病也会耐热能力差，容易中暑.

平时也可以通过锻炼提高身体素质。比如每天早上起来走走路，傍晚去公园活动一下。运动不仅能增强体质，还能促进血液循环，让身体更好地适应高温环境。但也要注意,运动时间要避开高温时段，强度也不能太大，出汗太多反而适得其反。

饮食调理只是辅助手段，最关键的还是要防患于未然.如果已经出现头晕、心慌、乏力等症状，就要立刻休息，找阴凉的地方坐下或者躺下，解开衣扣，保持呼吸畅通.有条件的话可以用湿毛巾敷额头或者腋下，帮助降温。

，容易中暑的人要在日常生活中多留心，从饮食、作息、穿着、运动等方面综合调整.不要等到中暑了才想起来要补，平时就要注意营养均衡,多吃富含维生素和矿物质的食物，增强身体抵抗力。

最后再说一句，中暑虽然常见，但也不能小看。轻则头晕恶心，重则可能会引发热射病，危及生命。一旦情况严重，及时送医治疗，别硬撑。毕竟健康才是最重要的，其他都是其次。

夏天来了，大家都要注意防暑降温，吃得清淡点，睡得好一点，心情放松一点，这样身体自然就会舒服很多......

好了,文章《“很会中暑吃什么好”》就介绍到这里啦。希望你每天都能睡个踏实觉，远离噩梦，不会被吵醒。记住啊，睡得好才能更健康!小提示：吃饭别太饱，七分就够了，这样胃舒服，人也安心。