中暑了吃什么东西好_求医网专题频道

中暑了，整个人就像被太阳晒蔫了一样,脑袋晕乎乎的，有时候还恶心、呕吐,严重的时候甚至会抽筋、昏迷。这个时候最要紧的就是赶紧降温、补水，还有吃点对的东西来帮助身体恢复。

那中暑了到底吃什么好呢？其实也不是随便吃啥都行的，得讲究点科学方法!

首先,水是的。中暑最大的问题就是体内水分和电解质流失太多，第1件事就是喝水。但注意别一口猛灌，那样反而不好，应该小口慢慢喝，让身体慢慢吸收......如果能喝点淡盐水就更好了，因为出汗多的话,钠也跟着流失了，适当补点盐有助于恢复体力。

水果也是不错的选择。比如西瓜，水分多、糖分适中，还能补充一些矿物质。还有黄瓜，清凉解暑，可以生吃或者榨汁喝!不过像芒果榴莲这些热性水果就不适合吃了，可能会加重体内的燥热感。

绿豆汤是老祖宗传下来的解暑良方!绿豆性凉，清热解毒，煮成汤喝既能降体温，又不会太刺激肠胃。不过胃寒的人要注意，不能喝太多，不然容易拉肚子......

有些人觉得中暑后胃口差，干脆不吃东西了!其实这样也不太好,身体虚弱的时候更需要营养支持。可以吃点清淡易消化的食物,比如稀饭、面条蒸蛋这些。避免油腻、辛辣,不然会增加肠胃负担，影响恢复。

还可以适量吃点富含钾的食物.比如果汁、香蕉、橙子土豆等......钾可以帮助维持体内电解质平衡，缓解肌肉酸痛、乏力等症状。

酸奶也不错，既能补充蛋白质，又能调节肠道菌群，增强抵抗力。但要选低糖的，别喝太冰的，不然刺激肠胃.

有的人喜欢喝冰镇饮料，这个真不建议。虽然一时爽，但冷饮会让血管收缩，不利于散热,反而可能加重中暑症状。尤其是刚从高温环境下来的人，更要避免突然摄入过冷食物.

姜茶这种温热的饮品,在中暑后也不太推荐.虽然姜有助消化的作用，但它偏热，可能会让体内温度更高，不利恢复.

如果你实在没胃口吃饭，可以用米汤、藕粉冲水代替正餐，既能补充能量，又不会给肠胃造成负担。

另外呢，中暑后的饮食调理要循序渐进。一开始不要吃得太复杂，等身体状态好转了再恢复正常饮食.如果出现呕吐、腹泻等情况，就更要小心,避免脱水加重.

中暑之后的饮食原则就是：补水为主清淡为先、少量多餐、营养均衡.别乱吃，也别硬撑着不吃，照顾好自己才是最重要的。

当然啦，这些只是辅助性的.要是中暑比较严重，比如持续高烧、意识模糊、四肢抽搐，那就不是靠吃东西能解决的问题了，马上送医院治疗.毕竟中暑有时候真的会出人命的，不能大意。

说到底，预防还是最关键的。夏天出门记得戴帽子、遮阳伞，尽量避开中午前后高温时段外出。平时也要多喝水，保持体内水分充足。家里常备些绿豆西瓜、淡盐水什么的,关键时刻用得上.

有时候天气一热，人的情绪也会变得烦躁，加上身体疲惫,更容易中暑。除了吃以外,心态也很重要，保持心情平和，别动不动就发火，也有助于防暑降温。

，中暑后吃什么这件事，其实没有特别复杂的讲究，关键是要及时、合适、温和地调整饮食结构，配合休息，才能更快恢复健康.

上面就是“中暑了吃什么东西好”文章的内容啦。记得别总坐着,起来活动活动，筋骨会更舒展。心情放松点，每天做点喜欢的事，对健康有好处哦!