中暑ruhebuye_求医网专题频道

中暑，这个夏天最让人头疼的事儿之一。你可能以为它只是热得晕一下，其实严重起来能要命......我身边就有朋友因为高温天出去打球，回来直接倒下了，送到医院说是轻度中暑，还好及时处理了.

那中暑到底是什么？简单说就是身体太热了,自己调节不过来......天气一热，特别是湿度高的时候，人出汗多,但汗排不出去，体温就上去了。这时候如果不赶紧降温，身体就开始罢工。

有人觉得中暑不算啥大病，喝点水、吹吹风就好了。这话也不全错，轻度中暑确实可以这么处理.但要是到了重度中暑，比如热射病,那就不是小事了。热射病是啥？就是体温超过40度，意识模糊甚至昏迷,这种情况马上送医，否则有生命危险。

那怎么判断是不是中暑呢？常见的症状包括头晕恶心乏力心跳加快、大量出汗或者不出汗.尤其是突然晕倒，千万别掉以轻心。有些人一开始只是觉得有点不舒服，过一会儿就撑不住了。一旦发现这些症状，第1时间找个阴凉地方坐下，解开衣服，用湿毛巾擦擦脖子、腋下大腿根这些部位，帮助散热。

喝水也很关键,但别一口气猛灌。小口小口地喝，是淡盐水或者运动饮料，补点电解质。如果身边有人出现意识不清的情况，赶紧打120，想办法给他降温,比如扇风用冷水擦拭身体，但不要用冰块直接敷，容易引发其他问题。

说到预防，我觉得这才是最重要的。夏天出门前做好准备......帽子遮阳伞、防晒霜这些都能帮上忙。尽量避免在中午十二点到下午三点之间外出，这个时候阳光最强，最容易中暑.

还有，别等渴了才喝水。很多人觉得不渴就不喝，这其实是错误的。等到口渴的时候，身体已经缺水了。平时要注意补水，尤其是运动后或者长时间在户外活动时.

穿衣服也有讲究。浅色、宽松透气的衣服更适合夏天.深色吸热，紧身衣不透气，都容易让体温升高。

家里老人和小孩更容易中暑，因为他们对温度变化的适应能力差。照顾他们更要细心。老人有时候怕开空调，觉得费电或者怕冷，其实适当使用空调反而更安全。室内温度保持在26℃左右比较合适。

办公室里整天坐着的人也不能掉以轻心。虽然有空调,但如果空气流通不好，也容易闷出毛病来。记得定时开窗通风，走动走动，别一直坐在电脑前不动。

还有一个问题是，很多人喜欢喝冰镇饮料或者吃冰激凌解暑。这当然可以，但别过量!肠胃一下子接受太多冷刺激，反而容易闹肚子。而且啊糖分太高也不利于补水!

另外呢，饮食方面也可以注意一下。绿豆汤、冬瓜汤苦瓜西瓜这些食物都有清热解暑的作用。平时多吃点,比临时抱佛脚强。

还有一点常被忽略的是睡眠......休息不好，身体抵抗力下降，也更容易中暑。夏天也要保证充足的睡眠时间,晚上别熬夜.

如果你是在工地户外工作，那更要小心。这类人群是中暑的高发群体。用人单位应该安排合理的工作时间，避开高温时段，并提供足够的饮用水和休息场所。工人自己也要提高警惕，感觉不适立刻停下来休息。

中暑这件事儿不能小看......轻则难受几天,重则危及生命.关键是要提前预防，出现问题及时处理。别觉得自己年轻扛得住,真出事了后悔都来不及。

夏天虽然热，但我们也不是毫无办法。只要注意防暑降温，科学安排作息,就能安然度过酷暑!毕竟,身体健康才是第1位的。

这就是关于“中暑ruhebuye”文章的解答。希望你能每天做点家务或运动，别总躺着。动一动，气血更通畅，身体也更轻松.健康小提示：活得轻松点，身体会更舒服。