中暑,这个夏天最让人头疼的事儿之一。你可能以为它只是热得晕一下,其实严重起来能要命......我身边就有朋友因为高温天出去打球,回来直接倒下了,送到医院说是轻度中暑,还好及时处理了.
那中暑到底是什么?简单说就是身体太热了,自己调节不过来......天气一热,特别是湿度高的时候,人出汗多,但汗排不出去,体温就上去了。这时候如果不赶紧降温,身体就开始罢工。
有人觉得中暑不算啥大病,喝点水、吹吹风就好了。这话也不全错,轻度中暑确实可以这么处理.但要是到了重度中暑,比如热射病,那就不是小事了。热射病是啥?就是体温超过40度,意识模糊甚至昏迷,这种情况马上送医,否则有生命危险。
那怎么判断是不是中暑呢?常见的症状包括头晕 恶心 乏力 心跳加快、大量出汗或者不出汗.尤其是突然晕倒,千万别掉以轻心。有些人一开始只是觉得有点不舒服,过一会儿就撑不住了。一旦发现这些症状,第1时间找个阴凉地方坐下,解开衣服,用湿毛巾擦擦脖子、腋下 大腿根这些部位,帮助散热。
喝水也很关键,但别一口气猛灌。小口小口地喝,是淡盐水或者运动饮料,补点电解质。如果身边有人出现意识不清的情况,赶紧打120,想办法给他降温,比如扇风 用冷水擦拭身体,但不要用冰块直接敷,容易引发其他问题。
说到预防,我觉得这才是最重要的。夏天出门前做好准备......帽子 遮阳伞、防晒霜这些都能帮上忙。尽量避免在中午十二点到下午三点之间外出,这个时候阳光最强,最容易中暑.
还有,别等渴了才喝水。很多人觉得不渴就不喝,这其实是错误的。等到口渴的时候,身体已经缺水了。平时要注意补水,尤其是运动后或者长时间在户外活动时.
穿衣服也有讲究。浅色、宽松 透气的衣服更适合夏天.深色吸热,紧身衣不透气,都容易让体温升高。
家里老人和小孩更容易中暑,因为他们对温度变化的适应能力差。照顾他们更要细心。老人有时候怕开空调,觉得费电或者怕冷,其实适当使用空调反而更安全。室内温度保持在26℃左右比较合适。
办公室里整天坐着的人也不能掉以轻心。虽然有空调,但如果空气流通不好,也容易闷出毛病来。记得定时开窗通风,走动走动,别一直坐在电脑前不动。
还有一个问题是,很多人喜欢喝冰镇饮料或者吃冰激凌解暑。这当然可以,但别过量!肠胃一下子接受太多冷刺激,反而容易闹肚子。而且啊糖分太高也不利于补水!
另外呢,饮食方面也可以注意一下。绿豆汤、冬瓜汤 苦瓜 西瓜这些食物都有清热解暑的作用。平时多吃点,比临时抱佛脚强。
还有一点常被忽略的是睡眠......休息不好,身体抵抗力下降,也更容易中暑。夏天也要保证充足的睡眠时间,晚上别熬夜.
如果你是在工地 户外工作,那更要小心。这类人群是中暑的高发群体。用人单位应该安排合理的工作时间,避开高温时段,并提供足够的饮用水和休息场所。工人自己也要提高警惕,感觉不适立刻停下来休息。
中暑这件事儿不能小看......轻则难受几天,重则危及生命.关键是要提前预防,出现问题及时处理。别觉得自己年轻扛得住,真出事了后悔都来不及。
夏天虽然热,但我们也不是毫无办法。只要注意防暑降温,科学安排作息,就能安然度过酷暑!毕竟,身体健康才是第1位的。
这就是关于“中暑ruhebuye”文章的解答。希望你能每天做点家务或运动,别总躺着。动一动,气血更通畅,身体也更轻松.健康小提示:活得轻松点,身体会更舒服。
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