夏天一到,天气一热,人就容易中暑.尤其是户外工作者、老人、小孩,还有体质弱的人,更容易中暑。那怎么才能预防中暑呢?其实方法不少,关键是要用心去做,别等到热得受不了才想起来。
,多喝水.这听起来简单,但很多人就是做不到.天气一热,出汗多,身体水分流失快,不及时补充,就容易脱水.喝水要少量多次,别一下子猛灌。有的人觉得渴了才喝,其实这时候身体已经缺水了.平时可以喝点淡盐水或者绿豆汤,清热解暑,也不错。
其次,注意饮食清淡。夏天吃太油腻,胃里不舒服,还容易上火。多吃点水果、蔬菜,比如西瓜、黄瓜、苦瓜 冬瓜,这些都有助于降温。绿豆汤、酸梅汤这些饮品也不错,既能解渴又能降火。不过要注意别喝太冰的,不然容易伤胃。
再就是穿衣服要透气、宽松。尽量选择棉质或者麻的衣物,透气性好,吸汗。颜色上尽量选浅色,比如白色、浅蓝、浅绿,这些颜色不容易吸热。帽子、太阳伞也是必备的,特别是户外活动时,遮阳很重要.
还有,尽量避免在中午前后外出。中午12点到下午3点,是一天中最热的时候,阳光最强烈。如果出门,记得戴帽子、墨镜,涂防晒霜。尽量走在阴凉处,别长时间暴晒在太阳底下。
如果在户外工作,要记得定时休息,找个阴凉地方歇一歇.别硬撑着一直干,身体吃不消。有条件的话,错开高温时段工作,比如早上早点干,下午晚点干。
家里或者办公室要注意通风。风扇、空调都可以用,但要注意温度别调得太低。室内外温差太大,容易感冒.空调房里待久了,皮肤容易干燥,可以放个加湿器或者一盆水。
还有一个小妙招,就是随身带点清凉油、风油精、藿香正气水之类的。感觉头晕、恶心的时候,可以擦点清凉油在太阳穴,或者喝点藿香正气水!不过这些药不能乱吃,在医生指导下使用。
还有就是注意作息......夏天容易睡不好,晚上太热,睡不着。但尽量保证睡眠时间,别熬夜.睡眠不足,身体抵抗力就差,更容易中暑。
小孩和老人特别要注意。小孩玩起来不管不顾,容易晒伤、中暑。家长要看好,别让他们在太阳底下疯玩太久......老人身体调节能力差,也要避免高温环境,家里装个风扇或者空调。
运动的时候也要注意。夏天运动,选在早上或者傍晚,气温低的时候.运动强度别太大,出汗多就停下来休息。运动后要及时补充水分和电解质,不然容易脱水中暑。
还有个误区,就是以为喝冰镇饮料能降温.其实不是,冰的饮料会刺激肠胃,反而容易引起不适.温的或者常温的水更合适!
还有,别等到口渴才喝水.口渴说明身体已经缺水了。养成定时喝水的习惯,哪怕不渴也喝一点。特别是户外活动时,更要注意补水。
中暑的症状一般有头晕、恶心、乏力、出汗多、心跳快,严重的时候会晕倒、抽搐。如果出现这些症状,要立刻转移到阴凉通风的地方,解开衣服,用湿毛巾降温,喝点淡盐水或者藿香正气水.如果情况严重,要尽快送医院。
预防中暑,其实就是一个字:防。防胜于治,提前做好准备,比中暑后再补救要强得多。
最后再说一句,别小看中暑,轻则头晕乏力,重则危及生命。尤其是老人 小孩、慢性病患者,更要注意.夏天来了,防暑降温不能马虎,别图省事,该做的防护措施一样都不能少。
预防中暑不是难事,关键是要养成良好的习惯,注意饮食、作息 穿着、补水这些方面!只要做到这些,夏天再热也不怕中暑。
关于“预防中暑预防中暑小妙招”的文章就说到这儿啦。少抽点烟,尽量不抽.少喝点酒,也别贪杯.平时多吃蔬菜水果,身体才有抵抗力,不容易生病。健康小提示:身体不舒服时别硬扛,要早点调整过来.
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