高温天中暑了中暑_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小不小!天气一热，人就容易犯懒,脑袋昏沉沉的，口干舌燥，汗流浃背。有时候觉得自己还能撑一会儿，结果一个不小心，整个人就不对劲了。

那天我出门，本来想着也就十几分钟的事儿，穿个短袖、戴个帽子，应该没问题。可刚走到半道，太阳晒得人睁不开眼，地面反射的热气往上涌，脚底板都快烤熟了......一开始只是觉得头晕，以为是没吃早饭，就想找个树荫歇会儿。谁知道坐下之后，心跳特别快，胸口闷得慌，还有点恶心。

这时候我就意识到——坏了，可能是中暑了。

赶紧掏出随身带的矿泉水往头上浇，边喝边擦汗。但效果不明显，还是感觉身体虚，站不稳。后来旁边有人递来一瓶冰镇饮料，说是解暑的，我也没多想就喝了!结果胃里一阵翻腾，差点吐出来。现在想想，可能那时候身体已经处于脱水状态，再喝冷饮反而刺激到了肠胃.

中暑这东西，不是光靠喝水就能解决的。它不仅仅是缺水，还可能伴随着电解质失衡!比如钠、钾这些元素流失太多，身体就会出现各种异常反应。像我那次，除了头晕、恶心，还有四肢发麻的感觉,像是被什么东西压住了神经一样。

后来被人扶到空调房里躺着，盖了个薄毯，慢慢缓过来了。但整个下午都没精神，脑袋空荡荡的，干什么都没劲.晚上吃饭的时候，一点胃口都没有，勉强吃了几口就放下了。

其实很多人对中暑的认识都不够深。总觉得就是热了一下，休息会儿就好了.但真要严重起来，可能会高烧、昏迷，甚至危及生命。特别是老人、小孩，或者本身有慢性病的人，更容易出问题。

那怎么预防呢？，尽量避免在高温时段外出。尤其是中午12点到下午3点这段时间，阳光最毒，地表温度也最高.如果出门，记得戴遮阳帽、打伞，穿宽松透气的衣服。颜色选浅色系,因为深色吸热，穿上去更热。

然后是补水。别等渴了才喝，那时候身体已经开始缺水了!可以随身带瓶水，时不时抿一口。不要一次灌太多，那样不但吸收不了,还会给胃造成负担......是温水或淡盐水，这样既能补充水分,也能补充电解质.

饮食方面也要注意。夏天出汗多，体内盐分流失快，可以适当多吃点咸味食物,比如紫菜汤冬瓜汤之类的清淡汤品。水果的话，西瓜、葡萄、橙子都是不错的选择，既补水又富含维生素.

还有一个容易被忽略的地方——通风。很多人觉得开空调就够了，其实不然。长时间待在密闭空间里，空气流通差，也会让人感到闷热、烦躁，甚至引发头晕乏力等症状。哪怕开了空调，也要偶尔开窗换气，保持空气新鲜.

再说说中暑后的处理。如果你或者身边人出现了中暑症状，第1件事是立刻转移到阴凉通风的地方，解开衣物帮助散热。用湿毛巾敷额头、腋下、颈部这些部位，有助于降温。也可以用风扇吹风，但不要对着脸猛吹，容易引起不适。

如果情况比较严重，比如意识模糊、抽搐、体温超过40℃，那就马上送医院。这个时候不能再耽误时间,否则后果不堪设想.

不过说实话，很多人中暑后第1反应是喝藿香正气水.这个药确实能缓解一些症状,比如头晕恶心、肚子不舒服，但它不是全能的。要是已经出现明显的脱水中暑迹象，光靠喝药是不行的,还得配合物理降温，必要时输液治疗。

还有人喜欢直接冲冷水澡，这个做法也不太推荐。因为中暑后体温虽然高，但皮肤血管是扩张的，突然接触冷水会让血管收缩，影响散热，反而不利于恢复。

我记得有一次听朋友讲，他爸爸在工地干活中暑了，工头让他去洗冷水澡，结果洗完以后整个人更难受了，最后还是去医院输了两天液才好。

中暑这件事不能掉以轻心。该重视就得重视。尤其现在城市热岛效应越来越明显，马路上像个蒸笼一样，稍不注意就容易出问题。

还有一点,有些人喜欢在空调房里待太久.其实也不太好。室内外温差太大，身体调节不过来，容易感冒，还可能诱发心血管疾病。建议把空调温度调到26℃左右，和室外温差控制在5℃以内。

另外呢，睡觉的时候也不要整夜开空调。可以设置定时，或者搭配电风扇使用，让空气流动起来,这样不容易着凉.

，中暑虽然常见，但也肯定不能小看。关键是预防，平时多注意生活习惯，饮食合理，劳逸结合。遇到突发情况也不要慌，冷静处理，及时就医。这样才能安然度过这个炎热的夏天。

当然了，每个人体质不一样，有的人耐热，有的人怕热......但不管怎样,保护自己总是没错的.毕竟天热归天热，日子还得照常过。

，想了解更多“高温天中暑了中暑”的知识.希望大家身体棒棒的，少生病。每天气色好，走路轻快，心情美美的。早睡早起，别忘了多运动。健康其实很简单。小提醒：少喝饮料，多喝白开水，身体更轻松。