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高温天中暑了中暑

高温天中暑了中暑

中暑这事儿,说大不大,说小不小!天气一热,人就容易犯懒,脑袋昏沉沉的,口干舌燥,汗流浃背。有时候觉得自己还能撑一会儿,结果一个不小心,整个人就不对劲了。

那天我出门,本来想着也就十几分钟的事儿,穿个短袖、戴个帽子,应该没问题。可刚走到半道,太阳晒得人睁不开眼,地面反射的热气往上涌,脚底板都快烤熟了......一开始只是觉得头晕,以为是没吃早饭,就想找个树荫歇会儿。谁知道坐下之后,心跳特别快,胸口闷得慌,还有点恶心。

这时候我就意识到——坏了,可能是中暑了。

赶紧掏出随身带的矿泉水往头上浇,边喝边擦汗。但效果不明显,还是感觉身体虚,站不稳。后来旁边有人递来一瓶冰镇饮料,说是解暑的,我也没多想就喝了!结果胃里一阵翻腾,差点吐出来。现在想想,可能那时候身体已经处于脱水状态,再喝冷饮反而刺激到了肠胃.

中暑这东西,不是光靠喝水就能解决的。它不仅仅是缺水,还可能伴随着电解质失衡!比如钠、钾这些元素流失太多,身体就会出现各种异常反应。像我那次,除了头晕、恶心,还有四肢发麻的感觉,像是被什么东西压住了神经一样。

后来被人扶到空调房里躺着,盖了个薄毯,慢慢缓过来了。但整个下午都没精神,脑袋空荡荡的,干什么都没劲.晚上吃饭的时候,一点胃口都没有,勉强吃了几口就放下了。

其实很多人对中暑的认识都不够深。总觉得就是热了一下,休息会儿就好了.但真要严重起来,可能会高烧、昏迷,甚至危及生命。特别是老人、小孩,或者本身有慢性病的人,更容易出问题。

那怎么预防呢?,尽量避免在高温时段外出。尤其是中午12点到下午3点这段时间,阳光最毒,地表温度也最高.如果出门,记得戴遮阳帽、打伞,穿宽松透气的衣服。颜色选浅色系,因为深色吸热,穿上去更热。

然后是补水。别等渴了才喝,那时候身体已经开始缺水了!可以随身带瓶水,时不时抿一口。不要一次灌太多,那样不但吸收不了,还会给胃造成负担......是温水或淡盐水,这样既能补充水分,也能补充电解质.

饮食方面也要注意。夏天出汗多,体内盐分流失快,可以适当多吃点咸味食物,比如紫菜汤 冬瓜汤之类的清淡汤品。水果的话,西瓜、葡萄、橙子都是不错的选择,既补水又富含维生素.

还有一个容易被忽略的地方——通风。很多人觉得开空调就够了,其实不然。长时间待在密闭空间里,空气流通差,也会让人感到闷热、烦躁,甚至引发头晕 乏力等症状。哪怕开了空调,也要偶尔开窗换气,保持空气新鲜.

再说说中暑后的处理。如果你或者身边人出现了中暑症状,第1件事是立刻转移到阴凉通风的地方,解开衣物帮助散热。用湿毛巾敷额头、腋下、颈部这些部位,有助于降温。也可以用风扇吹风,但不要对着脸猛吹,容易引起不适。

如果情况比较严重,比如意识模糊、抽搐、体温超过40℃,那就马上送医院。这个时候不能再耽误时间,否则后果不堪设想.

不过说实话,很多人中暑后第1反应是喝藿香正气水.这个药确实能缓解一些症状,比如头晕 恶心、肚子不舒服,但它不是全能的。要是已经出现明显的脱水中暑迹象,光靠喝药是不行的,还得配合物理降温,必要时输液治疗。

还有人喜欢直接冲冷水澡,这个做法也不太推荐。因为中暑后体温虽然高,但皮肤血管是扩张的,突然接触冷水会让血管收缩,影响散热,反而不利于恢复。

我记得有一次听朋友讲,他爸爸在工地干活中暑了,工头让他去洗冷水澡,结果洗完以后整个人更难受了,最后还是去医院输了两天液才好。

中暑这件事不能掉以轻心。该重视就得重视。尤其现在城市热岛效应越来越明显,马路上像个蒸笼一样,稍不注意就容易出问题。

还有一点,有些人喜欢在空调房里待太久.其实也不太好。室内外温差太大,身体调节不过来,容易感冒,还可能诱发心血管疾病。建议把空调温度调到26℃左右,和室外温差控制在5℃以内。

另外呢,睡觉的时候也不要整夜开空调。可以设置定时,或者搭配电风扇使用,让空气流动起来,这样不容易着凉.

,中暑虽然常见,但也肯定不能小看。关键是预防,平时多注意生活习惯,饮食合理,劳逸结合。遇到突发情况也不要慌,冷静处理,及时就医。这样才能安然度过这个炎热的夏天。

当然了,每个人体质不一样,有的人耐热,有的人怕热......但不管怎样,保护自己总是没错的.毕竟天热归天热,日子还得照常过。

,想了解更多“高温天中暑了中暑”的知识.希望大家身体棒棒的,少生病。每天气色好,走路轻快,心情美美的。早睡早起,别忘了多运动。健康其实很简单。   小提醒:少喝饮料,多喝白开水,身体更轻松。

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