怎么缓解中暑恶心_求医网专题频道

中暑后恶心，这事儿挺常见的。天气一热,身体扛不住，头晕恶心、浑身没劲儿，尤其是突然从凉快的地方跑到太阳底下,或者在户外待太久,就容易这样......那怎么缓解呢？其实方法不少，但关键是要及时处理,别硬撑!

先说点最直接的：赶紧找个阴凉地方坐下来，别再动了。躺下也行，头稍微低一点，有助于血液回流到脑部，脑袋不晕了，恶心的感觉也会减轻一些.这时候如果能喝点水，慢慢小口喝，别一口气猛灌，不然胃会更难受,甚至可能吐出来。

有人觉得喝冰水好，其实不太推荐。太冰的饮料会刺激肠胃，反而让恶心加重。温水或者淡盐水更好，既能补充流失的水分,又能补点电解质。如果你身边有藿香正气水十滴水这些中成药,也可以吃一点，对缓解中暑引起的恶心呕吐有帮助......不过这些药有点冲，味道也不太好，有些人喝了反而想吐，是在症状轻微的时候用。

除了喝水吃药,还可以物理降温。比如解开衣服，通风散热,用湿毛巾敷额头或者脖子后面，帮助身体快速降温.如果有条件的话，风扇吹一吹，或者进空调房休息一下,效果会更好。但要注意,刚中暑时不要马上吹冷风或洗冷水澡，容易引起血管收缩，反而不利于散热。

如果恶心得厉害，还伴有呕吐,那就别吃东西了，空腹一段时间，让胃休息一下。等感觉好些了，可以喝点米汤、稀粥之类的流食，容易消化又不会给胃增加负担。注意观察有没有其他严重症状，比如持续高烧意识模糊、心跳加快，这种情况就要尽快去医院，别耽误.

还有个办法是按穴位,比如合谷穴（虎口处）、内关穴（手腕内侧三指宽的位置），轻轻按压几分钟,有时候能缓解恶心感。虽然听起来有点玄乎，但很多人试过确实有用，至少心理上会觉得舒服一点!

说到这儿,你可能会问：为什么中暑之后会恶心呢？其实是因为高温影响了身体的正常调节功能，血压下降、血液循环紊乱，大脑供血不足，再加上出汗过多、脱水，胃肠道蠕动变慢,自然就会恶心、反胃......这个时候最重要的就是补水降温、休息，三者缺一不可。

另外呢，平时也要注意预防。夏天出门前做好防晒，戴帽子打伞、穿透气的衣服，避免中午前后长时间暴晒......饮食方面多吃点清淡易消化的食物，少吃油腻辛辣，减少肠胃负担。随身带点清凉油、风油精，感觉不舒服的时候抹点在太阳穴或者鼻子下面，也能提神醒脑,缓解不适。

有时候恶心只是开始，如果不重视，后续可能会出现更严重的中暑反应，比如热射病,这就不是小事了.一旦出现头晕、恶心、乏力等症状，千万别硬撑着继续干活或者运动，停下来休息，哪怕只是十几分钟，也能避免情况恶化。

中暑后的恶心虽然常见，但也别掉以轻心。补水降温休息是三大法宝，配合药物和穴位按摩，大多数情况下都能缓解.但如果症状持续不退，或者出现意识不清高烧不退等情况，就得尽快就医了.

最后提醒一句：夏天出门前多准备，防暑工作做足了，比中暑后再补救强多了。毕竟身体不是铁打的，高温天里，还是得多给自己留点余地。

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