**中暑方法_求医网专题频道

中暑这事，听起来好像挺常见的，但真要中起来，可一点都不好玩。不过，既然你问的是“**中暑方法”,那咱就从这个角度聊聊，但得先说明白,这内容不是教你怎么害自己，而是让你了解哪些行为容易中暑，从而避免它们。

太阳底下暴晒，是**的中暑方式之一.比如大中午不戴帽子不打伞，直接在户外站着不动,或者跑两圈......气温高湿度大，身体排汗功能跟不上，体温就会上升。这时候，脑袋晕、心跳加快恶心，可能很快就会出现。

穿得太多，尤其是深色衣服，在阳光下吸热,也会加速体温升高......有人夏天穿长袖长裤，以为防晒，其实闷得不行，汗出不来，热量积在体内,中暑风险就大大增加。

喝水不够，或者只喝含糖饮料，也会让身体脱水，排汗减少，体温调节机制失效。有人觉得口不渴就不喝，其实等到口渴已经有点脱水了!喝水要提前,不是等到渴了才喝。

连续高强度运动,尤其是在没有适应热环境的情况下突然剧烈运动，最容易中暑。比如刚从空调房出来,直接去打球，身体还没反应过来，就开始大量产热，散热又跟不上，结果就是中暑。

还有些人，喜欢在车内睡觉,或者把孩子、宠物留在车里,以为就几分钟没事!其实，夏天车内温度上升极快,几分钟就能升到40度上面，密闭空间加上高温,人或动物很容易中暑甚至死亡。

有些人中暑前会有预兆,比如头晕四肢无力、恶心，但很多人不当回事，继续活动,结果症状加重，发展成热射病，这时候就非常危险了.

中暑的发展速度因人而异，有人体质好点，有人差些......比如老人小孩、慢性病患者更容易中暑.但如果你故意去做那些最容易中暑的事，那中暑的速度可能就是几分钟到十几分钟的事。

再比如，待在通风差、湿度高的地方，比如老旧的厂房、没有空调的房间,加上不喝水、不休息，中暑几乎是必然的。有些人为了赶工期，或者图省钱不开空调，这种情况下中暑风险极高。

还有个容易被忽视的情况是：服用了某些药物!比如抗过敏药、降压药、利尿剂等，可能会影响身体的散热机制或脱水，这时候即使在不太热的环境下，也可能中暑.

，所谓“**中暑方法”，其实就是把所有不利因素叠加在一起：高温高湿、暴晒、缺水、运动、不通风、服药体质差……这些条件一齐上，中暑几乎不可避免。

不过，说到底，中暑是完全可以预防的.关键是要有意识，别拿身体开玩笑.夏天出门前看看天气预报，多带点水，避免中午出门,穿轻薄透气的衣服，适当休息,这些都能有效避免中暑。

如果你或身边人出现中暑症状，第1时间转移到阴凉处，解开衣物,用湿毛巾降温，喝点淡盐水，严重的话赶紧送医......千万别硬撑，否则后果可能很严重。

中暑不是小事,尤其在极端天气下，稍不注意就可能出大问题。了解那些最容易中暑的行为，远离它们，才是对自己负责。至于“**中暑方法”，了解归了解，千万别真去试。

及时发现，及时治疗......想了解更多“**中暑方法”的知识？记得每天抽空动一动,别总坐着.多活动，身体更灵活，也不容易胖。健康小贴士：每天听点音乐，放松心情，减减压。