中暑之后又中暑了_求医网专题频道

中暑之后又中暑了，这事儿听起来挺让人头疼的.夏天本来就够热了,要是不小心再中一次暑,那真是雪上加霜。

我有个朋友，去年夏天就经历了这种事.头一次中暑是在户外跑步，那天太阳毒得像火球一样，他穿了短袖短裤，但还是没扛住。头晕、恶心、四肢无力，整个人像是被抽了筋骨似的。赶紧去了医院，挂了水，医生也叮嘱了他好些注意事项，比如别在高温下剧烈运动、多喝水、注意休息啥的......他当时点头如捣蒜，说以后一定注意。

结果没过几天，又中暑了。这次是在家里，空调坏了，屋里热得像个蒸笼.他本来以为在家不会出事，结果还是倒下了。他说那次比上次还难受，整个人像被扔进烤箱里烤了一遍。这下他才真的意识到，中暑这事儿不是闹着玩的，不是喝点水就能解决的。

其实很多人对中暑的认识都不够,觉得就是热得晕过去而已，休息一下就没事了。但其实中暑是一种比较严重的热应激反应，轻则头晕恶心，重则可能会出现意识模糊、抽搐,甚至危及生命。尤其是如果之前已经中过一次暑，身体的调节能力就会变差，再次中暑的风险也会增加。

我查了点资料，中暑分为轻度、中度和重度三种。轻度的可能就是出汗多头晕、乏力，稍微休息一下就能恢复。中度的会出现体温升高、心跳加快,甚至恶心呕吐。重度的就比较危险了，可能出现高热、意识不清、抽搐，这时候马上送医院!

中暑之后身体会比较虚弱,恢复期也需要注意。不能马上恢复高强度运动，也不能再去高温环境里待着。有些人觉得中暑后身体已经“适应”了高温，其实不然，反而是更容易再中暑。

我那个朋友后来恢复得还算顺利，但也落下点后遗症，比如一到热天就特别怕热，稍微一动就出汗，体力也差了不少。他说那段时间真是被“热怕了”.

现在问题来了,怎么才能避免中暑后再中暑呢？，得听医生的建议，别不当回事。中暑后至少要休息几天，等身体完全恢复了再说。，要避免在高温环境下长时间活动，尤其是在中午前后太阳最毒的时候。还有就是要多喝水,注意电解质的补充，别等到口渴了才喝，那时候已经有点脱水了。

饮食上也要注意,清淡为主，多吃点水果和蔬菜，比如西瓜黄瓜这些含水量高的食物.还有就是穿衣服要透气、宽松，颜色浅一点更好,能反射阳光，减少吸热。

另外呢，家里或者工作环境的温度控制也很重要......空调坏了要及时修，风扇也得备着。如果实在没条件降温，可以去商场、图书馆这种有空调的地方避避暑。

有些人可能觉得自己年轻、身体好，不会中暑.其实不然,中暑不分年龄，也不分性别.特别是那些平时不怎么锻炼的人，突然剧烈运动，更容易出问题.

还有一点容易被忽略的是，中暑之后如果恢复得不好，或者再次中暑，可能会对身体造成更长远的影响，比如肾功能损伤、心脏负担加重等等。千万别小看中暑，觉得“我以前中过暑，这次应该没事”.

我那个朋友后来也总结了几点经验：第1，中暑之后彻底休息，别逞强；第2，出门前看天气预报，热天尽量不出门；第3，家里备点藿香正气水清凉油这些防暑用品，关键时刻能用上；第4，学会识别中暑的早期症状，比如头晕、恶心、出汗多、心跳快,一旦出现这些，就要赶紧找个凉快地方休息。

说到底，中暑不是小事，尤其是中暑之后又中暑，那说明身体已经在发出警报了.这个时候不能再掉以轻心，得认真对待。

现在天气越来越热了，很多人喜欢户外活动，比如爬山、骑行、打球什么的!但量力而行，别为了追求运动量把自己搞垮了。健康才是第1位的，没了健康，其他都白搭。

中暑之后又中暑，不是偶然，而是身体在提醒你：该注意了。别等到真出事了才后悔。天气热的时候，能不出门就不出门，出门也要做好防护，别让自己再“热”过了头。

文章“中暑之后又中暑了”就介绍到这里啦!愿你身体倍儿棒，心情美美的。别总坐着，多起来走动走动，身体会更轻松哦。（小贴士：每天抽点时间静坐几分钟,让身心放松一下，对健康很有好处哟。）