防范中暑措施_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑.特别是最近这几年，天气越来越反常，动不动就是三四十度的高温......很多人觉得中暑不算啥大事，顶多就是头晕、恶心，休息一下就好了......但其实中暑严重起来,能要命.尤其是老人小孩、体质差的人,更要特别注意。

那怎么防中暑呢？首先,别在太阳底下暴晒。中午那会儿，太阳最毒，尽量别出门。如果出门,帽子、太阳伞、墨镜都得带上。别嫌麻烦,这些小东西关键时刻能救命。

还有就是喝水。很多人夏天不爱喝水，觉得出汗多喝也白喝。其实不然，出汗越多越得补水......但也不能一次猛灌，得慢慢来。温水小口喝，比一口气灌一大瓶更有效。有的人喜欢喝冰的，其实太冰的水对胃不好，稍微凉一点就行。

穿衣服也有讲究。衣服要宽松、透气,颜色尽量选浅色。深色衣服吸热，穿着更容易出汗。出汗之后衣服贴在身上，难受不说,还容易捂出痱子或者皮肤问题。

饮食方面也要注意。夏天食欲差是正常的,但别不吃东西。可以吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、黄瓜这些。绿豆汤是老祖宗留下来的好东西，解暑又便宜.不过也别天天喝，容易寒凉伤胃。

有些人喜欢喝冰镇饮料，觉得那才解渴。其实饮料里糖分多，喝多了反而更口渴!而且啊饮料不能代替水，补水还得靠白开水或者淡盐水。

家里要是有老人,更得多留心。他们身体调节能力差，有时候中暑了自己都没感觉。家里空调温度别调太低，26度左右最合适!风扇也别对着人吹，容易感冒。

户外工作者,比如建筑工人、快递员环卫工，这些人中暑风险**。他们得特别注意防暑。单位应该合理安排工作时间,尽量避开中午最热的时候.休息的地方要有阴凉，还要备好防暑药品，比如藿香正气水十滴水这些。但这些药也不能乱吃，按说明来。

小孩也是一样。夏天带孩子出门,别让他们在太阳底下疯跑。玩一会儿就得休息，喝点水。小孩不会表达，要是脸色不好、精神差，就要赶紧带到阴凉处休息.

有些人觉得中暑就是热,洗个冷水澡就行!其实这是误区。中暑后身体处于高温状态，猛地一冲冷水，容易引发心脑血管问题。应该先用湿毛巾擦身，或者用风扇吹风慢慢降温。

还有一点，很多人不知道中暑的早期信号。比如头晕乏力、恶心心跳加快、出汗多但体温高.这时候赶紧找个阴凉地方坐下休息，喝点水。如果症状加重,比如意识模糊高烧不退，就得赶紧送医院.

有时候天气预报说高温预警，千万别不当回事。尤其是家里没有空调的，可以去附近的图书馆商场这些有空调的地方避一避。别硬撑，身体是自己的.

另外呢，夏天睡觉也得注意.晚上要是太热,会影响睡眠质量。可以开空调,但别开整夜。配合电风扇使用，保持空气流通.睡觉盖的被子也别太厚，薄一点就行。

还有一点，很多人出汗多，身上黏糊糊的，容易滋生细菌。衣服要勤换，洗澡也要勤快点。不然容易长痱子湿疹这些皮肤病.

其实防中暑说到底，就是注意生活细节。别小看这些小习惯,关键时刻能保命。夏天虽然热，但只要做好防护，照样可以过得舒服又健康。

中暑不是小事,别等到出问题了才后悔。平时多注意一点，夏天也能过得轻松点。

上面的内容介绍了文章《“防范中暑措施”》......祝你胃口好，睡得香，身体越来越棒。坚持锻炼,自然更有精神。健康小贴士：多吃水果，补充维生素，提高抵抗力。