军训那几天,太阳晒得人发慌,特别是南方的夏天,空气又闷又热,汗水一出来就黏在身上,根本干不了。很多人觉得军训嘛,顶多晒黑点,其实中暑这事真不能小看。我之前见过一个同学,上午还在跟大家说笑,中午就脸色发白,整个人摇摇晃晃的,后来直接被抬去医务室了.,军训前做点准备,真的很重要.
,补水是关键。很多人以为口渴了才喝水,其实不是,等你感觉到渴了,身体已经开始缺水了。军训前、中、后都要喝水,但也不能一下子猛灌一大瓶,那样反而容易出问题。是小口小口地喝,每次喝一点,过一会儿再喝一点。水温接近常温,太凉的水容易刺激肠胃。
然后,防晒也不能忽视。别以为涂了防晒霜就万事大吉了,防晒霜是防紫外线的,但对高温没用.不过晒伤了皮肤也会加重身体负担,还是建议涂防晒霜,戴帽子 穿防晒衣也行.帽子选透气的,戴上去不闷的那种,别戴那种厚实的棒球帽,晒一天下来头上都能蒸出水来......
穿的衣服要透气。军训服一般学校统一发,但里面的衣服可以自己选。建议穿吸汗 透气的棉质T恤,别穿那种化纤的,吸汗差,贴在身上很难受......鞋子也一样,选合脚的运动鞋,提前磨合一下,别第1天穿新鞋去训练,脚底板第2天直接起泡。
作息方面,军训前几天尽量早点睡觉。很多人觉得晚上和同学一起熬夜聊天挺爽的,但第2天训练精神差,体力跟不上,特别容易中暑。尤其是军训刚开始那几天,身体还没适应,晚上休息好。如果实在睡不着,也可以闭眼放松,让身体得到一定程度的恢复......
饮食也不能太随意.军训期间身体消耗大,吃太清淡或者太油腻都不行.早餐吃,别因为赶时间就空着肚子去训练,那样更容易晕倒.中午和晚上吃饭要多吃点蛋白质和盐分,比如** 瘦肉、豆制品这些,补充流失的电解质.水果也不能少,像西瓜、黄瓜这些水分多的水果,训练完吃一点,既能补水又能降温。
训练过程中如果感觉头晕、恶心、心跳加快,及时报告教官,不要硬撑着。很多人觉得请假丢人,结果越拖越严重。中暑不是小事,轻的只是头晕、恶心,严重的可能会意识模糊 抽搐,甚至危及生命.一旦身体有异常,赶紧找阴凉地方坐下,喝点水,用湿毛巾敷额头,必要时找医生......
还有,军训时尽量避免长时间暴晒。如果训练场地是水泥地,阳光反射特别强,更容易中暑.有条件的话,可以戴墨镜减少阳光刺激,或者用遮阳帽加宽边的。休息时间好好利用,找个树荫或者阴凉的地方坐着,别还在太阳底下跑来跑去玩闹。
,心理上也要做好准备.军训不是比赛,不是谁坚持得久谁就厉害!身体不舒服就说话,别觉得不好意思。教官和老师都是经历过军训的,知道什么情况该处理。别因为怕被说“娇气”而硬撑,那样最后吃亏的是自己.
军训中暑预防其实也不难,就是从吃、喝 穿、睡这些方面注意一下,训练时多听身体信号。别以为年轻就扛得住,高温环境下,谁都有可能中招。提前做好准备,训练时保持警惕,才能顺利度过这段日子.
,开开心心地过日子,多了解一些“军训预防中暑”健康知识,这样能更好地预防生病。愿你每天都能吃得香、睡得稳、精神好,坚持运动,身体会越来越棒。健康小提醒:别低头玩手机太久,颈椎会吃不消哦。
成人发热待查在线咨询
更多
中暑头晕多天
中暑后头晕好多天,人特别难受。太阳底下待久了,或者天气太热没喝水,就容易中暑。一开始可能只是出汗、乏力,严重了就会头晕、恶心,甚至站不稳。中暑后头晕不一定是当时发作,有时候第二天才开始不舒服。有的人几...
1个回答
中暑状况介绍
中暑是高温环境下身体出现的一种急性疾病。天气太热、湿度高、长时间待在户外,都可能引发中暑。身体无法正常散热,体温迅速升高,就会出现中暑症状。中暑初期可能出现头晕、头痛、口渴、出汗多、四肢无力。这时候要...
1个回答
突然中暑头晕
那天中午太阳特别毒,我走在路上,感觉整个人都被热气包围着。突然间,头一阵晕,眼前发黑,差点站不稳。我赶紧靠在路边树荫下,心跳得厉害,呼吸也变得急促。汗水不停地往下流,但身体却像被掏空了一样,一点力气都...
1个回答
预防中暑办法
中暑是夏天常见的健康问题,尤其在高温、高湿环境下容易发生。预防中暑,首先要多喝水,不要等到口渴才喝,保持身体水分充足。出门尽量避开中午最热的时段,上午十点到下午四点之间尽量减少户外活动。如果必须外出,...
1个回答
中暑吃点辣椒
中暑后,有人觉得吃点辣椒能缓解症状。其实这种说法并不靠谱。中暑是因为身体太热,无法正常散热,体温升高。这时候,应该尽快降温,比如转移到阴凉处、补充水分、用湿毛巾擦身等。吃辣椒不仅不能降温,还可能加重身...
1个回答
经期避免中暑
天气热的时候,经期更要小心中暑。身体在流汗降温,经期又会流失一些能量,整个人更容易累。出门尽量避开中午最晒的时候。如果一定要出门,记得戴帽子、撑伞,穿宽松透气的衣服。走路慢一点,别急着赶路,减少身体负...
1个回答
夏季宝宝中暑
夏天天气热,宝宝容易中暑。家长要多留意,别让宝宝在太阳下待太久。宝宝出汗多,容易脱水。要及时喂水,少量多次。喝点淡盐水更好,能补充流失的电解质。穿衣服要宽松、透气。棉质衣服最合适,吸汗又舒服。帽子也要...
1个回答
小儿中暑腹痛
小儿中暑后出现腹痛,是常见的症状之一。天气炎热时,孩子活动量大、出汗多,容易中暑。中暑后身体失水,消化功能减弱,就会引起肚子疼。孩子腹痛时,常会哭闹不安,肚子摸起来紧绷,有时还会恶心、呕吐或拉肚子。家...
1个回答
中暑艾灸命门
中暑是夏天常见的急症,多因高温下长时间活动引起。命门穴位于腰部,第二腰椎与第三腰椎之间,是中医常用的一个重要穴位。艾灸命门穴,有助于温补阳气、驱寒暖身。对于中暑后身体虚弱、怕冷、乏力的情况,有一定的调...
1个回答
中暑的人脖子
中暑的人脖子可能会出现发红、发热的情况。这是因为中暑时,身体为了散热,血液会流向皮肤表面,尤其是脖子、脸部这些部位比较明显。有些人中暑后脖子还会感觉酸软无力,这是因为高温导致身体脱水,电解质失衡,肌肉...
1个回答
中暑手肘内测
中暑后,手肘内侧可能会出现不适,比如发凉、发麻或者有点酸胀。这是因为中暑时,身体为了散热,血液会往皮肤表面集中,四肢末梢的血液循环可能变差,导致这些感觉。如果出现这种情况,首先要做的就是找个阴凉的地方...
1个回答
脱水容易中暑
天气一热,人就容易出汗。出汗多,身体里的水分就少了,这就是脱水。脱水会让身体降温变难,体温一高,就容易中暑。中暑可不是小事,严重的时候会头晕、恶心,甚至站不稳。夏天出门,记得多喝水。别等口渴了才喝,那...
1个回答
37.5度中暑
37.5度不算中暑。这个体温是正常范围的。中暑一般是指体温升高到38度以上,还伴有头晕、恶心、乏力等症状。天气热的时候,要多喝水,别在太阳底下待太久。如果感觉不舒服,就赶紧找个阴凉地方休息。实在难受,...
1个回答
中暑预防饮料
中暑是夏天常见的健康问题,预防很关键。天气一热,身体出汗多,容易缺水,这时候喝点合适的饮料,能帮助我们防暑降温。平时可以喝点淡盐水,补充出汗流失的盐分。绿豆汤也是不错的选择,清热解暑,好喝又实惠。还可...
1个回答
中暑右边头疼
中暑后右边头疼,可能是身体发出的警告信号。中暑是因为高温环境下身体调节不过来,体温升高,导致一系列不适。头疼是常见症状之一,尤其是偏头痛样的感觉,右边疼得明显,可能是血管扩张或脱水引起的。这时候要做的...
1个回答
中暑低烧咳嗽
中暑后身体虚弱,容易出现低烧、咳嗽等症状。这个时候要多休息,别硬撑。体温不高的话,可以多喝温水,帮助身体降温。如果一直低烧不退,或者体温有上升趋势,就要注意观察有没有其他不适。中暑后免疫力会下降,容易...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注