当前位置:

专题

>

成人发热待查

>

军训预防中暑

军训预防中暑

军训那几天,太阳晒得人发慌,特别是南方的夏天,空气又闷又热,汗水一出来就黏在身上,根本干不了。很多人觉得军训嘛,顶多晒黑点,其实中暑这事真不能小看。我之前见过一个同学,上午还在跟大家说笑,中午就脸色发白,整个人摇摇晃晃的,后来直接被抬去医务室了.,军训前做点准备,真的很重要.

,补水是关键。很多人以为口渴了才喝水,其实不是,等你感觉到渴了,身体已经开始缺水了。军训前、中、后都要喝水,但也不能一下子猛灌一大瓶,那样反而容易出问题。是小口小口地喝,每次喝一点,过一会儿再喝一点。水温接近常温,太凉的水容易刺激肠胃。

然后,防晒也不能忽视。别以为涂了防晒霜就万事大吉了,防晒霜是防紫外线的,但对高温没用.不过晒伤了皮肤也会加重身体负担,还是建议涂防晒霜,戴帽子 穿防晒衣也行.帽子选透气的,戴上去不闷的那种,别戴那种厚实的棒球帽,晒一天下来头上都能蒸出水来......

穿的衣服要透气。军训服一般学校统一发,但里面的衣服可以自己选。建议穿吸汗 透气的棉质T恤,别穿那种化纤的,吸汗差,贴在身上很难受......鞋子也一样,选合脚的运动鞋,提前磨合一下,别第1天穿新鞋去训练,脚底板第2天直接起泡。

作息方面,军训前几天尽量早点睡觉。很多人觉得晚上和同学一起熬夜聊天挺爽的,但第2天训练精神差,体力跟不上,特别容易中暑。尤其是军训刚开始那几天,身体还没适应,晚上休息好。如果实在睡不着,也可以闭眼放松,让身体得到一定程度的恢复......

饮食也不能太随意.军训期间身体消耗大,吃太清淡或者太油腻都不行.早餐吃,别因为赶时间就空着肚子去训练,那样更容易晕倒.中午和晚上吃饭要多吃点蛋白质和盐分,比如** 瘦肉、豆制品这些,补充流失的电解质.水果也不能少,像西瓜、黄瓜这些水分多的水果,训练完吃一点,既能补水又能降温。

训练过程中如果感觉头晕、恶心、心跳加快,及时报告教官,不要硬撑着。很多人觉得请假丢人,结果越拖越严重。中暑不是小事,轻的只是头晕、恶心,严重的可能会意识模糊 抽搐,甚至危及生命.一旦身体有异常,赶紧找阴凉地方坐下,喝点水,用湿毛巾敷额头,必要时找医生......

还有,军训时尽量避免长时间暴晒。如果训练场地是水泥地,阳光反射特别强,更容易中暑.有条件的话,可以戴墨镜减少阳光刺激,或者用遮阳帽加宽边的。休息时间好好利用,找个树荫或者阴凉的地方坐着,别还在太阳底下跑来跑去玩闹。

,心理上也要做好准备.军训不是比赛,不是谁坚持得久谁就厉害!身体不舒服就说话,别觉得不好意思。教官和老师都是经历过军训的,知道什么情况该处理。别因为怕被说“娇气”而硬撑,那样最后吃亏的是自己.

军训中暑预防其实也不难,就是从吃、喝 穿、睡这些方面注意一下,训练时多听身体信号。别以为年轻就扛得住,高温环境下,谁都有可能中招。提前做好准备,训练时保持警惕,才能顺利度过这段日子.

,开开心心地过日子,多了解一些“军训预防中暑”健康知识,这样能更好地预防生病。愿你每天都能吃得香、睡得稳、精神好,坚持运动,身体会越来越棒。健康小提醒:别低头玩手机太久,颈椎会吃不消哦。

成人发热待查在线咨询

更多

头疼头晕中暑

头昏脑胀,整个人都不舒服。太阳一晒,感觉脑袋要炸开。眼前发黑,耳朵嗡嗡响。站久了,差点摔倒。心跳得厉害,呼吸也不顺畅。嘴里发干,喉咙像冒火。想找个阴凉地方坐下,可哪儿都不凉快。衣服贴在身上,全是汗。脑...

1个回答

感冒加上中暑

最近天气忽冷忽热,一不小心就容易感冒。那天我就是穿少了,第二天就开始打喷嚏、喉咙痛。本来以为只是小感冒,吃点药就好,结果那天中午出门办事,太阳毒得不行,走了没多久就头晕眼花,胸口闷得慌。我赶紧找个阴凉...

1个回答

中暑中医机理

中暑是夏天常见的一种身体不适,中医认为这跟暑气太重有关。暑是六种外感病邪之一,性质炎热,容易伤人正气。人在高温环境下活动,出汗过多,会耗损体内津液和阳气。中医讲“汗为心之液”,出汗太多会伤及心气,出现...

1个回答

中暑低烧头痛

中暑后人会感觉特别难受。身体发热,脑袋疼,整个人没力气。这时候要赶紧找个阴凉的地方休息。喝点水,是淡盐水,能帮助补充流失的电解质。如果还能出汗,可以用湿毛巾擦擦身子,帮助降温。脱掉多余的衣服,保持空气...

1个回答

头晕中暑恶心

头晕、恶心、浑身没劲,可能是中暑了。天气一热,人就容易脱水,血压也会跟着下降,脑袋就晕乎乎的。有的人还会觉得想吐,吃不下东西,整个人软绵绵的,站都站不稳。中暑不是小事,尤其是太阳底下待久了,或者屋里太...

1个回答

中暑眼珠胀痛

中暑后眼珠胀痛,可能是身体脱水或体温过高引起的。中暑时,体内水分和电解质大量流失,眼睛周围的组织容易水肿,眼压升高,就会感觉眼珠胀胀的,甚至有点疼。这时候要赶紧找个阴凉的地方休息,脱掉多余的衣服,用湿...

1个回答

中暑导致便血

中暑是夏天常见的急症,主要是因为身体过热、脱水严重,导致体温调节失常。中暑后,人可能会出现头晕、恶心、呕吐、高烧等症状。在严重的情况下,还可能影响消化道,造成胃肠道黏膜受损。如果中暑导致便血,说明消化...

1个回答

冷天经常中暑

冷天中暑听起来有点奇怪,因为中暑通常发生在夏天。不过,有些人确实会在气温不高的时候出现中暑症状。这可能是身体调节体温的能力差,或者是穿衣不当、运动过度、喝水不够造成的。冷天中暑的人,往往会出现头晕、乏...

1个回答

中暑多久发烧

中暑后发烧的时间因人而异。有些人中暑后很快就会发烧,可能在几小时内体温就明显升高。也有人症状出现得慢一些,可能要半天或一天后才发烧。中暑引起的发烧通常是因为身体过热,体温调节系统失控。这个时候体温可能...

1个回答

情绪中暑人群

最近天气越来越热,很多人情绪也跟着烦躁起来。明明什么事都不大,却特别容易发火,动不动就心烦意乱。这种状态,被称作“情绪中暑”。情绪中暑不是生病,但影响不小。白天热得人心慌意乱,晚上又睡不好,整个人就容...

1个回答

经常头痛中暑

天气一热,人就容易中暑。特别是长时间待在太阳底下,或者空气不流通的地方,头会一阵一阵地痛,整个人没精神,只想找个凉快地方躺下。经常头痛的人,身体可能本来就比较虚弱,加上高温一刺激,更容易出问题。有时候...

1个回答

中暑保持通风

中暑后要尽快转移到阴凉通风的地方。保持空气流通,有助于身体散热,缓解不适。可以打开窗户,或用风扇吹风,加快空气流动。如果在室内,空调温度不宜过低,保持在26℃左右为宜。中暑者应平躺休息,解开衣物,帮助...

1个回答

中暑西医诊断

中暑是夏天常见的急症,主要是因为身体太热、调节不过来导致的。人在高温、高湿环境下,如果长时间活动或暴晒,就可能出现中暑。中暑的表现有头晕、头痛、恶心、出汗少、心跳快,严重时会意识模糊甚至晕倒。西医诊断...

1个回答

容易中暑上火

夏天天气热,人容易出汗,体内水分流失快。如果补水不及时,就容易中暑。中暑时会觉得头晕、恶心、心跳快,严重时甚至会晕倒。除了中暑,天气一热,人也容易“上火”。所谓上火,就是身体出现口干舌燥、喉咙痛、长痘...

1个回答

中暑紧急药品

中暑是夏天常见的急症,出现症状时要赶紧处理。常用的紧急药品有藿香正气水、十滴水、人丹这些,能帮助缓解头晕、恶心、四肢无力等症状。藿香正气水比较常见,有解暑、祛湿的作用,但有些人喝了会头晕,注意别开车或...

1个回答

穿衣过多中暑

天热了,有些人还是穿得很厚。觉得太阳大,怕晒伤,就裹得严严实实。其实这样反而容易中暑。穿衣太多,汗出不来,身体散热困难。体温慢慢升高,头晕、恶心、乏力这些症状就会出现。特别是老人和小孩,更容易受影响。...

1个回答

可能关注

昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 青岛专业白癜风治疗医院,青岛专业白癜风治疗医院哪家好 迪庆白癜风的专科医院;迪庆白癜风的专科医院在哪里 石狮11家亲子鉴定中心合集(附2025年鉴定指南) 长垣正规亲子鉴定中心在哪里-附2025年全新鉴定 升级!海安正规亲子鉴定机构汇总(2025地址一览) 开封DNA亲子鉴定中心一览_附2025年鉴定中心 舟山DNA亲子鉴定机构名单一览 潮州亲子鉴定机构共7家名单附价格一览 重点!湘西正规亲子鉴定中心(附2025年地址) 丽江亲子鉴定机构大盘点-附2025年鉴定机构 心脏病治疗新疗法 心脏病的西医治疗 运城市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定流程精解) 漯河市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定类型全解析) 甘南藏族亲子鉴定机构地址速查(附2025年收费与服务详情) 渭南市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定流程精解) 渭南市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定流程精解) 江门市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解) 吕梁市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定类型全解析) 大理白族亲子鉴定机构地址速查(附2025年亲子鉴定地址汇总) 嘉兴市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解) 文山壮族苗族亲子鉴定机构导航(附2025年流程详解) 北京市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年亲子鉴定地址汇总) 茂名市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年收费与服务详情) 白银市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定流程精解) 伊春市亲子鉴定机构地址速查(附2025年亲子鉴定地址汇总) 唐山市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定流程精解) 怀化市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定流程精解) 马鞍山市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年亲子鉴定地址汇总) 安阳市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定类型全解析)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。