为了预防中暑_求医网专题频道

夏天一来，太阳毒得像个火炉，走在路上都能感觉脚底发烫.这时候，中暑就成了个大问题。尤其是老人、小孩、体力劳动者，还有那些爱运动的人，最容易中暑。那怎么防呢？其实也不难，关键是要提前做点准备。

天气一热，很多人就喜欢躲在空调房里不出来。其实这样也不太好,偶尔也得活动活动,但要选对时间。比如早上六七点,或者傍晚五六点之后,太阳没那么毒的时候再出门。中午的时候，能不出门就不出门。哪怕要出门，也得戴上帽子、太阳镜，打个伞，防晒霜也别忘了抹。

喝水这件事，很多人觉得渴了才喝.其实不对!中暑很多时候是因为身体缺水，等你感觉到渴的时候，可能已经有点脱水了。平时要多喝水，不要等渴了才喝......特别是运动之后干活之后，更要及时补充水分。出汗多的时候，也可以喝点淡盐水，补点电解质。

饮食方面，夏天吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤这些,都有清热解暑的作用。油腻的东西尽量少吃，容易上火.水果也可以多吃点，西瓜、黄瓜梨什么的，水分多，还能降体温。

如果你在户外工作或者运动,注意休息.别一口气干太久，中间找个阴凉地坐一会儿。身体不舒服了，比如头晕、恶心、心跳快，就得赶紧停下来，找个凉快的地方休息.严重的话，还得赶紧生孩子帮忙，或者送医院。

家里有老人的，夏天要特别注意。他们身体调节温度的能力差一些，容易中暑。家里空调温度别太低，风扇也别对着吹。老人有时候不太爱喝水，子女要提醒他们多喝点.如果发现老人精神不好、说话不清楚，要马上处理，别耽误。

小孩也一样，夏天容易出汗，又不会表达。家长要注意看孩子有没有哭闹不止、不爱动、脸色不好这些情况。小孩中暑了，也会发烧、抽筋，这时候要赶紧降温，比如用湿毛巾敷额头,移到阴凉处，再送医院。

其实中暑也不是突然就来的,它有个过程。最开始是中暑先兆，比如出汗多、头晕口渴、乏力.这时候赶紧处理，一般不会出大问题.如果不管它，就会发展成轻度中暑，甚至重度中暑，那就危险了。

说到重度中暑，有个词叫“热射病”，听起来挺吓人.其实就是体温调节系统崩溃了,体温超过40度,可能会昏迷、抽搐，甚至危及生命!这种情况马上送医院，不然会有生命危险。

那中暑了怎么办？首先,把人移到阴凉通风的地方，脱掉多余的衣服，用湿毛巾、冰袋敷在脖子、腋下大腿根这些地方，帮助降温。也可以用风扇吹，但别直接对着吹.如果人意识清醒，可以让他喝点水或者淡盐水。要是人已经晕过去了，就别让他喝水了，赶紧打120。

其实很多中暑都是可以避免的，关键是平时要有意识。比如出门前检查一下天气，别在大太阳下长时间活动.穿衣服也要注意，浅色透气、宽松的比较好。深色衣服吸热,更容易中暑。

还有一点容易被忽视，就是睡眠.夏天天气热,很多人晚上睡不好，第2天精神差，抵抗力下降，也容易中暑。晚上尽量把房间通风好，或者开空调、风扇，保证睡眠质量.

有些人觉得夏天热就多吃冰的,其实也不太好。冰镇饮料、冰淇淋吃多了，肠胃容易出问题,反而影响身体状态.适量吃点可以，别贪嘴.

最后再强调一下，预防中暑不是小事......特别是高温天气下，注意防暑降温.该休息就休息,该喝水就喝水，别硬撑。身体是自己的，别等出事了才后悔。

夏天虽然热，但只要注意方法,中暑是可以避免的。平时多喝水注意休息、穿对衣服、避免暴晒，这些都是小动作，却能起到大作用......别小看这些细节，关键时刻能救命。

最后,要及时治疗，对身体真的有帮助。关于“为了预防中暑”的内容就这么多.愿你每天都能泡个热水脚，放松一下，睡得更香，也能缓解疲劳。健康小提示：别总点外卖,自己做饭更健康。