什么可以防止中暑_求医网专题频道

中暑是夏天最让人头疼的事情之一,尤其是天气一热，太阳一晒，身体扛不住就容易出问题。那到底怎么才能防止中暑呢？其实方法不少,但关键在于坚持和注意细节.

首先得说喝水这件事儿.很多人觉得口渴了才喝，其实不是的，等你感觉口渴的时候，身体已经有点缺水了。要时不时地小口喝点水，哪怕不渴也来几口.白开水、淡盐水都可以，饮料也可以，但别太冰的，一下子喝太多冰的反而不好。

然后就是避免在太阳底下暴晒.中午那几个小时——大概十一点到三点之间，太阳最毒，这时候能不出门就尽量不出门。如果出门，戴帽子、打伞、穿长袖衣服这些措施都得安排上。别嫌麻烦，晒伤了更麻烦。

饮食方面也不能忽视。多吃点清淡的东西，比如绿豆汤、冬瓜汤苦瓜之类的，清热解暑......油腻的、辛辣的少吃点，不然肠胃负担重，人也更容易疲劳.西瓜虽然好，但也别吃太多，吃多了肚子不舒服。

休息时间也很重要。夏天晚上睡不好,白天又累，很容易中暑。尽量早点睡觉，午休也要安排一下。哪怕闭眼十几分钟也好。空调房里睡觉要注意别吹太久，温度调得太低也不行，容易感冒。

运动方面，夏天锻炼选在早上或者傍晚，太阳没那么大。运动量别太大，出汗太多就得及时补充水分和电解质。有些人喜欢跑步跑到满头大汗，这在夏天可不太合适，容易脱水中暑......

还有就是穿着的问题.衣服别穿太紧的，颜色尽量选浅色系的，吸热少.透气性好的布料更适合夏天，比如棉的、麻的......鞋子也要通风,别穿那种捂脚的。

另外呢，家里或者工作的地方要注意通风降温。风扇、空调该用就得用,别省这点电。窗户开一开,空气流通起来，室温也能降下来。但如果长期待在空调房里，突然出去也容易不适应，要慢慢过渡。

老人、小孩孕妇这些人群特别容易中暑，得格外注意。他们本身调节体温的能力差一些，稍微热一点就受不了。带他们出门时得多准备水、遮阳工具，还要随时观察有没有头晕、恶心这些症状。

有些人觉得自己年轻身体好，不怕热，结果一不小心就中招了。其实谁都有可能中暑，关键还是预防到位.特别是那些在户外工作的人，比如建筑工人、快递员、环卫工，他们的风险更高，单位应该合理安排作息时间，避开高温时段,提供防暑物资!

还有一点，很多人忽略了“补水”不只是喝进去水那么简单。出汗多的话,体内的钾、钠这些矿物质也会流失,可以适当补点盐分，比如喝点淡盐水、运动饮料。不过有高血压的朋友得注意，不能随便补盐。

如果发现有人中暑了，第1时间把人移到阴凉通风的地方，解开衣服帮助散热.用湿毛巾敷额头、腋下，或者扇风降温。严重的话比如意识模糊、抽搐,就得赶紧送医院，千万别拖.

防中暑不是一件难事，但需要从多个方面入手。平时多留心天气预报，气温高了就要提前做好准备.不要等到身体出现不适才开始重视,那就晚了.

当然了，也不是说夏天就完全不能出门......只要准备充分,注意防护,照样可以正常活动。关键是掌握节奏，别让自己太累，别长时间暴露在高温环境中。

最后再说一句，每个人的身体状况不一样，有的人耐热能力强，有的人一热就难受。自己得清楚自己的情况，别跟别人比。别人顶着大太阳没事，你要是感觉不舒服，就赶紧找个凉快地方歇着。

夏天嘛，热是肯定的，但只要注意方式方法，就能过得舒服点,也不会那么容易中暑......

，“什么可以防止中暑”要是有不明白的地方,欢迎留言.愿你每天按时吃饭,不饿着，也别吃太多!这样肠胃才会舒服。健康小贴士：记得多喝水，帮助身体代谢哦!