中暑防治知识_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大,说小也不小。夏天一到，气温飙升，很多人觉得“我身体好得很”,结果一不小心就中招了。其实，预防和应对中暑并不难,关键是要了解一些基本常识，别等到出事才后悔。

先说说啥是中暑.简单讲，就是身体热得受不了了，调节体温的机制被“烧坏”了!轻则头晕、恶心、乏力，重则昏迷、抽搐，甚至危及生命.尤其是老人、小孩、体弱者，还有长时间在户外活动的人,最容易中招.

那怎么判断是不是中暑呢？常见的症状包括：大量出汗、皮肤湿冷、脸色苍白、脉搏快但弱、四肢发凉，然后可能发展为高烧、意识模糊呼吸急促。这个时候千万别拖，赶紧处理!

预防永远比治疗更重要.第1点，别在太阳最毒的时候出门.比如中午12点到下午3点之间，尽量待在室内。如果外出，帽子遮阳伞、墨镜这些装备都带上，防晒霜也别省。衣服要宽松透气，颜色浅一点更好。

第2点,多喝水!不是口渴了才喝，而是要定时定量地补充水分......特别是运动后或者出汗多的时候,更要及时补水.可以适当喝点淡盐水,帮助维持电解质平衡。不过注意，一次性别喝太多，否则容易引起低钠血症，反而不好。

第3点，饮食方面也要注意。多吃清淡的食物，比如蔬菜水果、绿豆汤、冬瓜汤这些清热解暑的东西。油腻、辛辣的食物尽量少吃，容易加重肠胃负担,影响消化吸收。

再说说万一真的中暑了怎么办。首先要把人转移到阴凉通风的地方，脱掉多余衣物，用湿毛巾敷额头腋下、大腿根等部位，帮助散热。有条件的话可以用风扇吹风，或者用酒精擦拭身体（注意别用太浓的酒精）.要让他平躺，抬高双脚，保持呼吸通畅.

如果患者还能清醒，可以给他喝点凉白开或淡盐水.但如果出现意识不清抽搐高烧不退等情况,就得赶紧送医院了.这时候别自己瞎折腾,时间就是生命。

还有一点大家容易忽视的是，空调房也不能待太久。虽然凉快，但长期处在低温环境中，身体适应不了室外高温，反而更容易中暑。建议室内外温差不要超过5℃，进出时要有过渡。

另外呢，有些人喜欢在烈日下锻炼，想着“练练耐热能力”。这种想法很危险。锻炼没问题，但选在早上或傍晚温度较低的时候进行，避免中午前后剧烈运动.运动过程中要注意节奏，别一下子拼尽全力,慢慢来，循序渐进。

说到这儿，可能有人会问：中暑之后能不能马上洗澡？这个要看情况。如果只是轻微中暑，回家洗个温水澡是可以的，有助于放松。但如果刚从外面回来，身体还在发热状态，突然冲冷水澡可能会引起血管收缩，血压升高，对心脏不好。

还有，有些地方习惯给中暑的人灌冰水、吃雪糕，这种做法也不推荐。虽然听起来“降温快”，但实际上会让胃部受到刺激,引发腹泻或者痉挛，反而更糟.

最后再提醒一下，家里如果有老人或者小孩，夏天特别留意他们的身体状况。他们不像年轻人反应那么灵敏，有时候不舒服也不会说清楚。平时多观察,发现异常及时处理。

中暑这件事，预防比什么都重要。天气热不可怕，可怕的是我们不了解它带来的风险......只要做好防暑准备，合理安排作息，注意饮食卫生，基本上就不会有问题.万一遇到突发情况，也能冷静应对，不至于手忙脚乱。

夏天嘛，该玩还得玩，但前提是保护好自己。别让一时的大意，换来几天的病痛。希望大家都能健健康康地度过每一个炎热的季节。

，记得早点发现不对劲的地方，好好保护自己、关心自己。想了解更多关于“中暑防治知识”的东西,也可以去查一查。希望你每天都能开开心心的，身体也舒舒服服!天气好的时候，出去走走挺不错，晒晒太阳也很舒服。小提醒一下：每周安排一次出门活动，呼吸点新鲜空气吧!