情绪中暑指的是_求医网专题频道

情绪中暑，听起来好像跟天气有关，其实它和心理状态的关系更密切.夏天热得不行的时候,人容易烦躁发脾气，甚至莫名其妙地觉得特别累,这可能就是所谓的“情绪中暑”.不过这个词并没有一个标准的定义，更多是大家在生活中总结出来的一种感受......

有时候你会不会觉得，明明没发生什么大事,可心情就是特别差？比如说，排队买个奶茶排了半小时，结果店员说卖完了；或者刚下班路上堵车，手机又没电了……这些小事在平时可能根本不算什么，但在高温天里，就特别容易让人崩溃。这种时候，很多人会说自己“情绪中暑”了。

其实从心理学角度来说，高温确实会影响人的情绪调节能力.大脑里的神经递质，比如血清素和多巴胺,在炎热环境下可能会变得不太活跃，人更容易焦虑冲动或者抑郁......而且啊天气热的时候，睡眠质量通常也会下降，身体疲惫加上精神紧张，情绪自然就不稳定了.

但情绪中暑并不只是夏天才有的事!有些人在换季时也容易出现类似的状态，比如春天刚回暖那会儿，或者秋天突然降温的时候.气温变化大，人的生物钟被打乱，作息不规律，再加上生活节奏快压力大，情绪就很容易失控.

还有些人把情绪中暑理解成一种“心理疲劳”，就像电脑运行太久会卡顿一样，人长时间处于高压状态下，也会出现类似的“系统过热”。这时候不是不想控制情绪，而是真的有点力不从心。比如说，工作压力大人际关系复杂家庭琐事多，这些都会一点点消耗我们的心理资源,最后哪怕是一件小事，也可能成为压垮骆驼的最后一根稻草......

情绪中暑的表现五花八门。有的人会突然变得易怒,一点小事就发火；有的人则变得沉默寡言，做什么都提不起劲；还有的人情绪波动特别大,一会儿哭一会儿笑，自己都说不清为什么。这些反应其实都是内心压力的外在表现，如果长期忽视，可能会演变成更严重的心理问题，比如焦虑症或抑郁症!

那该怎么应对呢？首先,你得意识到自己是不是正在经历这种情况。不要急着否定自己的情绪，也不要觉得自己太脆弱。每个人都会有情绪低落的时候，这是正常的生理和心理反应......关键是学会调节，而不是压抑。

可以试试看换个环境。比如午休的时候去附近公园走一圈，或者下班后找个安静的地方坐一会儿。哪怕只是短暂地脱离一下原来的氛围，也能让心情稍微轻松一些.也可以找朋友聊聊天,不用非得讲什么大道理，只要有人听你说说话，很多负面情绪就会慢慢释放掉.

运动也是一个不错的方法!出汗之后整个人都会舒服很多，而且啊运动会促进内啡肽分泌，这种物质能让人感觉快乐。哪怕只是每天晚上散步半小时，对情绪也有帮助。

饮食方面也要注意。夏天容易上火，吃太多辛辣油腻的东西会让身体负担加重，进而影响情绪。清淡一点，多吃水果蔬菜，保持体内水分充足，整个人都会清爽不少.

当然，最重要的还是调整心态。别给自己太大压力,允许自己偶尔状态不好.生活中不可能所有事情都顺心如意，遇到挫折很正常，关键是怎么面对.你可以试着写下自己的想法,或者通过画画听音乐等方式表达情绪，这样比一直憋在心里要好得多。

有些人会觉得情绪中暑是个伪命题，认为这只是大家用来解释自己脾气暴躁的卵口。其实不然，它是真实存在的心理现象，只是没有被正式命名而已.我们不需要给它贴上标签，但我们可以卵此机会关注一下自己的心理健康。

，别忘了休息的重要性。有时候你不是懒，是真的累了.该停下来的时候就停下来，别硬撑。情绪中暑不是一朝一夕就能恢复的，它需要时间，也需要自我觉察和耐心对待。

，如果你最近总是莫名烦躁情绪起伏大，不妨先别急着责怪自己，也许你只是“情绪中暑”了。放慢节奏，照顾好自己，比什么都重要......

，开开心心地过日子，多了解一些“情绪中暑指的是”健康知识，这样更能预防疾病。愿你每天胃口好，不挑食,营养均衡，身体越来越强壮。健康小提示：多和朋友聊聊天，心情好了，身体也会更健康。