怎样才会中暑_求医网专题频道

天气一热，脑袋一热，身体也容易热过头.中暑这事儿，说白了就是身体热得受不了，调节不过来。那怎样才会中暑呢？其实原因挺多的,也不是说非得在太阳底下晒着才会中。有时候你觉得自己待在屋里，也可能会中招。

，高温肯定是主要原因之一。夏天太阳毒，气温高，湿度大，这种天气下，身体出汗多了也排不出去，散热功能跟不上，体温就容易升高.尤其是那种闷热空气不流通的地方，哪怕你不动,也容易出问题。

然后，长时间在户外活动......比如你去跑步打球、干活，尤其是在中午那会儿，太阳最毒的时候出门，身体消耗大，水分流失快，如果补水不及时，就容易中暑。有人觉得喝点水就够了，其实还要补盐分，不然电解质失衡，问题更大。

还有些人可能身体本身就比较虚弱，比如老人、小孩，或者有慢性病的人，他们的体温调节能力差，稍微热一点就扛不住。再加上有些人怕冷,空调开得太低，一出一进温差大，身体也容易出问题......

穿衣服也是个问题......如果你穿得太厚颜色太深，吸热又不透气，那就等于自己给自己加温。夏天应该穿宽松浅色透气的衣服，这样能帮助身体散热.

饮水不足，这个是最常见的。很多人不是不想喝水，是觉得不渴就不喝，其实等到你感觉口渴的时候，身体已经有些脱水了.要提前补水,不要等渴了才想起来喝水.

还有一种情况，就是你本来身体就有点不舒服，比如感冒发烧、腹泻，这时候再遇到高温，就更容易中暑.因为身体已经在应付别的问题，没力气再对抗高温了。

有些人可能觉得我年轻、身体好,不怕热，结果一不小心就中招了.其实中暑不分年龄，只要你处在高温环境里，又没有做好防护,就有可能发生。

中暑的前兆通常有头晕恶心、四肢无力、心跳加快出汗多但体温高。这时候如果不及时处理，可能会发展成热射病，那就危险了，严重的话可能会昏迷甚至危及生命.

那怎么预防呢？其实也不难。，尽量避免在高温时段外出，比如上午十点到下午四点之间，太阳最毒，能不出门就不出门.如果出门，记得戴帽子撑伞、涂防晒霜。

，多喝水，别等渴了才喝。可以喝点淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质!但也不要一次性喝太多，那样反而会增加肾脏负担.

再一个，注意休息。长时间工作或运动的话,记得找阴凉的地方歇一歇，让身体有时间恢复。尤其在户外干活的人,安排好作息时间，避免过度劳累。

饮食方面也要注意。夏天吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、西瓜这些清热解暑的食物。油腻的东西少吃，容易加重肠胃负担。

家里或者办公室，空调可以开，但别开太低，温差别太大.风扇也可以用，但别直接对着人吹，特别是睡觉的时候，容易着凉。

如果发现自己或者别人有中暑的迹象，第1时间要转移到阴凉通风的地方，解开衣服散热，用湿毛巾敷额头，喝点水。如果情况严重，比如意识模糊、抽搐、高烧不退，就要赶紧送医院......

其实中暑这事，说严重也严重，说不严重也不算太可怕，关键是要预防，要懂得怎么应对.很多人中暑，不是因为运气不好，而是因为掉以轻心。夏天热归热,但也不能太任性，该注意的还是要注意......

，别小看中暑,它不像感冒那样明显，但一旦发生,后果可能比你想象的更严重。，别等中了暑才后悔，提前做好准备,才能安然度夏。

最后,记得去正规医院治疗。有空多了解一下“怎样才会中暑”相关内容。希望你每天吃得好睡得香，精神足,坚持锻炼，身体会越来越棒。小提示：少吃咸菜等腌制食品，对控制血压更有帮助。