中暑吃什么东西好_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大,说小也不小。有时候在太阳底下待久了，或者气温特别高、湿度又大的时候，人就容易晕乎、恶心、心跳快，甚至手脚发软,严重的还会昏倒。这个时候除了赶紧找阴凉地方休息喝水降温，饮食上也得注意一些.

那中暑了吃点啥好呢？其实没那么神秘，关键还是清淡、补水、易消化.比如说绿豆汤,很多人小时候都喝过,清热解毒，夏天喝一碗，整个人都清爽不少.不过别太冰的,不然肠胃受不了。还有就是冬瓜汤，煮一锅冬瓜排骨汤，既补充营养，又有清热作用.冬瓜本身水分多，对身体恢复也有帮助.

西瓜也可以吃一点，但不能贪多......西瓜含水量高，吃了能快速补充水分，但吃多了容易拉肚子，特别是刚从冰箱里拿出来的那种，更要小心。黄瓜也不错，生吃或者凉拌都可以，清凉爽口,还能帮助退火.

有些水果比如梨、葡萄，也是不错的选择。梨润肺清热，可以炖着吃，加点银耳一起煮，口感滑滑的,胃也舒服......葡萄糖分稍微高一点，但适量吃有助于体力恢复。如果觉得头晕乏力，吃点香蕉也不错，钾含量高，能缓解肌肉无力的症状。

主食方面尽量吃些稀饭、面条这些容易消化的东西。小米粥就挺好，养胃又不油腻。面条的话，是清汤面或者凉拌面，不要放太多油。像武汉热干面这种油腻重口味的，中暑的时候千万别碰，只会让身体更难受。

有些人中暑之后会想吃点咸的，这个想法没错。因为出汗太多,体内盐分流失严重，适当补点盐是必要的。可以喝点淡盐水，或者吃点咸菜配粥。但也不能太咸，不然反而增加肾脏负担。

还有一些传统食物比如薄荷叶泡水、菊花茶,也可以尝试一下.不过要根据个人体质来，不是每个人都适合.如果你平时就容易腹泻,那菊花茶可能就不适合你，喝了反而不舒服......

还有一点要注意的是，中暑后尽量少吃油炸、辛辣、刺激性强的食物。比如烧烤火锅、辣条这些,吃下去不仅不容易消化，还可能加重肠胃负担，让身体更虚弱。

**这种高蛋白食物,也不是完全不能吃，但做成蒸蛋或者煮蛋，不要煎得太老或者加油太多.蛋白质对恢复有帮助，但前提是你的胃能接受得了.

有些人会觉得中暑之后应该多吃点补药,比如人参、黄芪之类的。其实没必要，除非医生特别建议。普通人中暑后，调理的重点在于补水休息和清淡饮食，不需要额外进补，否则可能适得其反。

另外呢，中暑之后不要急着吃太多东西。刚开始可能会没什么胃口，这时候别强迫自己吃，先喝点水、休息一会儿再说!等状态稍微好转了，再慢慢进食。

，中暑后的饮食原则就是：清淡易消化补水为主，适当补盐补钾，避免油腻辛辣,不吃生冷过度的食物。每个人的身体反应不一样，也要根据自己情况调整。

有人问能不能喝饮料，比如可乐、果汁什么的。其实不太推荐.虽然饮料能解渴,但很多含糖量太高，反而不利于水分吸收。运动饮料倒是可以考虑，但要看成分，别选太甜的。

还有人喜欢喝冰镇啤酒，这个就更不行了。酒精会让脱水更严重，而且啊对肝脏也是一种负担。中暑后喝酒，简直是雪上加霜。

最后提醒一句，如果中暑症状比较严重，比如持续高烧、意识模糊、呕吐不止，那就别想着靠吃点什么调理了,赶紧去医院才是正事!饮食只是辅助手段，不能代替治疗.

吧，中暑之后吃什么其实没那么多讲究，关键是看你怎么搭配，怎么吃得科学合理。别乱吃，别暴饮暴食,别图一时嘴瘾，身体恢复才是最重要的。

这就是关于“中暑吃什么东西好”的内容了......祝你身体健康，顺顺利利。记得饮食要清淡一点，对身体更好。健康小提示：别老盯着手机看，眼睛也得休息休息。