夏季防中暑食物_求医网专题频道

夏天一来，天气一热，人就容易中暑。特别是户外活动多的人,或者体质弱的老人小孩，更得注意。其实除了多喝水、少晒太阳，饮食上也能帮上大忙。有些食物吃对了，能帮身体降温，还能预防中暑。

绿豆汤，大家都知道吧，夏天必备。清热解毒，煮得烂一点，喝起来特别舒服。不过有人不喜欢太甜的,可以不放糖或者放点蜂蜜。绿豆性凉，脾胃虚的人别空腹喝，不然容易拉肚子。

西瓜也是个好东西。水分多，还能补充钾，出汗多了身体缺钾，容易没力气......不过西瓜糖分也不低，糖尿病的朋友得控制量。吃西瓜的时候别冰得太厉害，太凉容易刺激肠胃。

苦瓜，虽然味道有点冲，但清热解暑的效果不错.可以炒着吃，也可以凉拌。有些人吃不惯，但慢慢习惯了，反而觉得挺爽口。苦瓜还能促进食欲，夏天容易没胃口，吃点苦瓜能提提神.

还有就是黄瓜。水分多，热量低，生吃熟吃都行。夏天来根黄瓜,脆脆的，比吃零食强多了.黄瓜还能去火，搭配蒜泥凉拌，既爽口又开胃。

绿茶或者菊花茶，也是不错的选择。绿茶清热，菊花去火,泡一杯放凉了喝，比喝冰可乐强多了。不过绿茶性凉，胃寒的人别喝太浓的!菊花茶也一样，体质偏寒的，喝多了容易肚子不舒服.

绿豆、冬瓜、莲子、百合、银耳这些食材煮在一起，做成清热汤，也很适合夏天。冬瓜利尿，莲子安神，百合润肺，银耳养颜，搭配起来既好喝又养生。做法也简单，煮熟就行，可以放点冰糖调味。

有些人喜欢喝凉茶，像广东那边的凉茶铺，品种多得很!不过凉茶性寒，不能天天喝.体质偏寒的人，喝多了容易手脚冰凉，甚至拉肚子。喝凉茶也要看体质，别看到别人喝得欢，自己也跟着猛灌。

除了这些食物,夏天还要注意补盐。出汗多，盐分流失也多。光喝白水不行，得适当补充点盐分。可以喝点淡盐水，或者吃点咸味的小菜，但别太咸，不然又容易高血压。

水果方面，除了西瓜，还可以吃点梨、葡萄、柠檬。梨润肺，葡萄补血,柠檬富含维C，都是不错的选择。不过水果也不能吃太多，尤其是糖分高的,吃多了容易上火或者拉肚子。

凉拌菜也适合夏天。比如凉拌黄瓜、凉拌木耳凉拌苦菊!做法简单，清爽又开胃。加点蒜醋、香油调味，比油腻的炒菜更适合夏天......

不过要注意的是，凉的食物吃多了，肠胃容易受不了。特别是冰箱里刚拿出来的食物，放一会儿再吃.冰镇饮料也一样，喝得太急，容易刺激肠胃。

还有些人喜欢喝绿豆汤解暑，但绿豆性寒，体质偏寒的人别天天喝。可以搭配一点姜片或者红枣，中和一下寒性。或者喝完绿豆汤后喝点姜汤，这样不容易伤胃!

夏天饮食要清淡，少吃油腻辛辣的东西。这些食物容易加重肠胃负担，还可能引发上火。清淡一点，多吃蔬菜水果，身体负担小，也更容易散热.

，夏天防中暑，不只是靠喝水，还得靠合理的饮食。绿豆汤、西瓜、黄瓜、苦瓜、绿茶水果、凉拌菜这些都可以适当吃一些。但也要根据自身体质来调整，别一味追求凉爽，反而伤了身体.

，饮食只是预防的一部分。如果真的出现头晕、恶心、心跳加快大量出汗这些症状，就要赶紧找阴凉地方休息，补水，严重的话得及时就医。别硬撑，身体最重要.

夏天出门，除了带伞戴帽子，家里也可以备点绿豆、苦瓜、西瓜这些食材......天气热的时候，做点凉汤、凉菜，既解暑又能补充营养。别等到中暑了才想起来吃点什么，那时候已经晚了。

夏天饮食要清淡、补水、适当清热。别贪凉,别吃太多寒性食物。根据自己的体质来调整，才是最稳妥的办法。

希望大家多了解“夏季防中暑食物”的知识.生活中要提高警惕，积极预防疾病。愿你每天胃口好,不挑食,营养全面，身体更健康。小提示：常怀感恩心,生活更幸福。