怎样防止夏天中暑_求医网专题频道

夏天一到，太阳毒得让人喘不过气来.走在路上，汗珠子一个劲儿往下掉，要是不小心，很容易中暑。那中暑到底是个啥？说白了就是身体热得受不了，调节不过来，轻的头晕恶心，重的可能倒地不起，甚至更严重。

那怎么防中暑呢？其实也不难，关键是要有意识，别大意。比如说，太阳大的时候尽量少出门，出门戴帽子打伞，遮阳.衣服要穿宽松透气的，颜色也尽量浅一点，这样吸热少。这听起来简单,但很多人就是图方便,穿得紧巴巴的，结果热得难受。

夏天喝水特别重要.别等到口渴了才喝，那时候身体已经缺水了。要少量多次地喝，温水比较好，别太冰。冰水喝多了胃不舒服，反而不好.尤其是运动后，更不能一口气灌一大瓶，那样身体负担大!

说到运动,夏天锻炼选在早上或者傍晚，太阳没那么毒的时候。中午到下午两三点,是太阳最猛的时候，能不出门就不出门.如果出门，记得找个阴凉的地方多歇歇，别硬撑。

还有饮食方面也得注意。夏天容易没胃口，吃得太少身体就没劲儿，抵抗力也差。要多吃点清淡的，像绿豆汤冬瓜汤这些，既能补水又能清热。西瓜、黄瓜这些水果也不错，水分多，还能补充维生素。

空调房待久了也不好,容易忽冷忽热，身体适应不了。开空调的时候,温度别调太低，二十六七度最合适。睡觉的时候别对着风口吹，容易感冒......风扇也一样，不能对着脸一直吹。

有些人群更容易中暑，比如老人小孩体弱的人，还有在户外长时间工作的。这些人要特别照顾，注意观察他们的状态。一旦发现头晕、恶心、出汗多但体温高，就要赶紧找个阴凉地方休息，喝点水，严重的话得送医院.

还有一点很多人忽略，就是睡眠。夏天晚上热，容易睡不好，第2天精神差，注意力不集中,也容易中暑。晚上尽量把房间通风好,或者用空调、风扇辅助降温，保证睡眠质量.

在户外工作的人，比如建筑工人快递员，他们中暑的风险特别高.单位安排好工作时间,尽量避开高温时段，还要提供足够的饮用水和休息时间!工头也得多留意员工的状态，发现不对劲赶紧处理。

中暑急救方面，一旦发现有人晕倒或者意识不清，第1时间把人移到阴凉处,解开衣服散热，用湿毛巾擦身降温，赶紧送医。千万别拖，中暑拖久了会出大事......

有些人觉得中暑不是啥大问题，喝点水、休息一下就好了。其实不然,轻度中暑还好说，要是发展成热射病,那可就危险了。热射病是中暑中最严重的类型，死亡率不低，。

另外呢，夏天出行带点防暑的药品，比如藿香正气水十滴水这些，备着以防万一。但这些药也不是随便吃，得看说明书或者听医生建议。有些人身体不适合吃这些，吃了反而不好。

还有个误区是,觉得只要不出汗就不会中暑。其实不然，有些人因为体质问题，出汗少，反而更容易体温升高。别以为自己不出汗就没事，还是要多注意。

夏天防中暑，关键在于“预防”两个字。平时多注意饮食、作息、饮水防晒，出门前做好准备，回家后注意休息。尤其是高温预警的时候，更要小心......别图省事，中暑了后悔都来不及。

再啰嗦一句，中暑不是小事，别拿身体开玩笑.身体是自己的，热的时候别硬扛，不舒服就赶紧休息。家里有老人小孩的，更要多操心,帮他们把防暑工作做好!

最后总结一下：夏天防中暑,靠的是平时的细心和准备.多喝水、少暴晒、注意休息、合理饮食，这些看似简单的做法，才是真正有效的办法。别小看这些细节，关键时刻能救命。

及时发现，及时治疗......想了解更多“怎样防止夏天中暑”的知识？记得保持好心情，每天笑一笑，情绪稳，身体更健康!健康小贴士：多吃深海鱼，对心脏和血管有好处哦!