中暑这事,说大不大,说小不小。天气一热，尤其是三伏天，稍不注意就容易出问题。有些人觉得就是热得晕了，休息一下就好......其实不然，严重的时候可能会危及生命。咱们得知道点基本的应对办法.
夏天出门，特别是户外活动多的人，比如建筑工人、快递员，或者喜欢晨跑的朋友，都要特别注意身体信号.出汗太多、头晕眼花、心跳加快 恶心呕吐这些，可能就是中暑前兆。这时候别硬撑，赶紧找个阴凉地方坐下，脱掉多余的衣服，用湿毛巾敷在脖子、腋下、大腿根这些部位，帮助降温......
如果身边有人已经倒下了,意识模糊甚至昏迷，那就不是小事了。第1时间拨打急救电话,把他移到阴凉通风的地方，解开衣服散热!有条件的话，用风扇吹风，或者拿冷水擦身,但不能直接用冰块贴皮肤，容易引起血管收缩，反而不利散热......这个时候千万不能给他吃退烧药，比如对乙酰氨基酚之类的，那会加重病情。
还有一种情况是“热射病”，这个比较危险。症状包括高烧（体温超过40℃）、意识障碍，甚至抽搐。这种时候要立刻物理降温,等待专业人员到来。千万别自己乱处理，比如喂水或者让他继续走动，这只会让情况更糟.
很多人不知道,中暑也分轻重。最开始可能是“热痉挛”，就是腿肚子抽筋,有点像运动过度的感觉.这时候补点淡盐水，休息一下就能缓过来.接下来是“热衰竭”,表现为脸色苍白、手发抖、心跳快、出冷汗，这时候就得赶紧躺下，抬高双腿，补充水分和电解质。
补水也很讲究，不能一次性猛灌一大瓶水，那样肠胃受不了，还可能引发低钠血症。是少量多次地喝,或者含点含盐分的饮料,比如运动饮料,但不要选太甜的那种。
还有些人图省事，一热就冲进空调房猛吹，这样也不好。温差太大，身体一下子适应不了,容易感冒或者诱发心脑血管疾病......正确的做法是先用风扇慢慢降温，等体温降下来再开空调，温度设定在26℃左右最合适!
家里有老人、小孩的更要小心。他们调节体温的能力不如成年人，更容易中暑.尽量避免让他们在中午时分外出，屋里也要保持通风，窗帘拉上防太阳直晒。如果实在闷热，可以放个盆冷水在地上，或者用电风扇辅助降温。
另外呢，穿衣服也有讲究!颜色尽量选浅色，材质要透气，比如棉布、麻类。戴帽子遮阳，墨镜也能减少紫外线刺激......出门前喝点绿豆汤，清热解毒，有一定的预防作用。
有时候你可能觉得自己没事，其实身体已经在发出警告了。比如口渴 尿少 头昏 注意力下降，这些都是早期信号。别等到出问题才后悔，提前做好准备更重要!
中暑虽然常见，但也不能掉以轻心.平时多了解一些知识，关键时刻能救命。关键还是在于预防，天气热的时候别逞强，多喝水、注意休息，别让自己太累。一旦发现不对劲,及时处理，必要时求助专业人士。
说到底,身体是自己的，照顾好了才能安心过夏天。
这就是“中暑救护措施”里讲的内容.希望你能少点烦恼，多笑一笑。身体越来越棒，记得活动活动筋骨，吃点清淡的，对身体好.健康小贴士：每天抽空坐一会儿，安静下来，挺管用的.
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