防高温中暑措施_求医网专题频道

夏天一到，气温飙升，走在路上都能感觉到脚底板发烫，特别是那些需要在户外工作的人，比如建筑工人、快递员、环卫工，还有平时喜欢户外运动的朋友，都得特别注意防中暑.高温天气可不是闹着玩的，轻则头晕、恶心乏力，重则可能引发热射病，甚至危及生命。，防中暑真的不能掉以轻心......

，喝水是关键。很多人觉得口渴才喝水，其实这时候身体已经有点脱水了.建议定时少量地喝水，别等到渴得不行才想起喝。如果出汗多，可以适当补点盐分，比如喝点淡盐水，或者吃点咸味的小零食。不过也别太夸张,盐也不能补太多，不然反而对身体不好。

穿衣服也得讲究。浅色、宽松、透气的衣服更适合夏天.深色衣服吸热，穿上去感觉像披了层太阳的热量。帽子和太阳镜也能起到一定防护作用，尤其是长时间在户外的时候.如果可以的话，尽量避免在中午12点到下午3点之间外出，这时候太阳最毒，紫外线最强，中暑风险也最高。

室内降温也不能忽视.家里或者办公室开空调或者风扇，但也要注意别贪凉。有些人喜欢把空调开得很低，从室外进来一下猛吹，这样容易感冒，甚至引发心脑血管问题。建议室内外温差不要太大，26℃左右比较合适。,保持室内空气流通,定期开窗通风，别让空气闷在里面.

饮食方面，夏天可以多吃点清淡的食物,比如绿豆汤、冬瓜汤苦瓜、西瓜这些清热解暑的食材。少吃油腻和辛辣的东西，容易上火。水果方面,除了西瓜，还可以吃点梨、葡萄、橙子，补充维生素和水分。不过，脾胃虚寒的人要控制生冷食物的摄入量，别吃太多冰镇的,不然容易拉肚子。

对于户外工作者来说，工作安排也很重要.单位应该合理安排作业时间，尽量避开高温时段.如果在高温下工作,应该提供遮阳设施、休息区和充足的饮用水.，也要注意劳逸结合，别长时间连续作业，中间适当休息，让身体有时间恢复......

小孩和老人是中暑的高风险人群。小孩的体温调节系统还没发育完全，老人的身体机能下降，更容易中暑.家长要注意给孩子穿得凉快一点，别让他们在太阳底下疯玩太久。老人平时也要注意室内通风，适当补充水分，别等到口渴才喝!

中暑的早期症状包括头晕、乏力恶心、出汗多、心跳加快等.如果发现有人出现这些症状，应该立即将其转移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾擦身降温,并尽快补充水分.如果情况严重，比如出现意识模糊、高烧不退、抽搐等症状，马上送医，不能耽误。

有时候，你以为只是热了一下,其实已经中暑了。特别是运动后或者长时间暴晒后,身体的反应可能不会立刻显现，但几个小时后突然感觉不适，这时候就得警惕了.很多人觉得中暑就是出点汗、头晕，其实热射病是非常危险的,死亡率很高，不能小看。

除了个人防护，社区和单位也应该加强防暑宣传。比如在高温天气来临前,组织一些健康讲座，普及中暑的预防和急救知识。公共场所，比如地铁站商场公园，也应该设置避暑区域，提供饮水点和休息座椅。

防中暑不是一件小事,尤其在高温天气下，每个人都得提高警惕.多喝水、少暴晒、注意休息、合理饮食，这些看似简单的小事，其实都是保护自己和家人健康的重要措施。别等到中暑了才后悔，预防永远比治疗更重要.

当然，也不是说夏天就完全不能出门了，适当锻炼、合理安排作息，也能增强身体的耐热能力。比如早上或傍晚气温较低的时候出去走走，既锻炼了身体，又不会太晒。夏天虽然热，但只要做好防护，还是可以过得轻松又健康的!

防高温中暑，不是一句空话，而是要落实到日常生活中的每一个细节里!不管是上班族、学生老人、孩子,还是户外工作者，都应该重视起来......别小看高温的威力，它带来的风险可能比你想象的更严重。

，“防高温中暑措施”要是有不懂的地方，可以随时问小编。愿你少生气、少烦恼，多放松、多休息。情绪稳了,身体也会更棒.健康小贴士：别吃得太撑，给肠胃减减负。