中暑影响睡眠_求医网专题频道

中暑，听起来好像就是夏天晒多了太阳、出点汗、晕一下的事儿!其实不然，它对身体的影响远不止这些，尤其是对睡眠的干扰，很多人可能没意识到,或者根本没把这两件事联系起来！

夏天的晚上，热得睡不着，风扇呼呼吹，空调开到最低，还是翻来覆去.你以为是天气太热，其实也可能是白天中暑留下的“后遗症”.中暑之后，身体内部的调节机制被打乱了，体温调节中枢就像被“烧坏”了一样，晚上反而容易出现体温波动，让人睡不安稳.

而且啊中暑之后，人会感觉特别累，但奇怪的是，明明很困，却怎么也睡不着。这可能是因为中暑引发的神经兴奋性提高，让你晚上脑子特别“清醒”，明明累得不行，却睁着眼睛数羊。

还有人中暑之后，晚上会出汗，甚至半夜出汗湿透衣服，这种“盗汗”不是生病的那种，而是身体在调节体温过程中出现的紊乱。一晚上醒来好几次，第2天整个人都没精神,情绪也容易烦躁，恶性循环就开始了。

另外呢，中暑之后，身体会有一段时间处于“应激状态”.也就是说,它还在努力恢复平衡，这时候各种激素水平、神经系统都在调整，睡眠自然也跟着受影响。比如肾上腺素水平升高,晚上就容易心慌、睡不踏实.

有些人中暑之后，胃口变差，吃得少，晚上肚子饿，或者血糖低，也会半夜醒来。还有些人因为白天喝了很多水，结果晚上起夜，打断睡眠周期。这些看似小问题，加在一起，就是整晚的折磨!

还有个容易被忽视的因素是心理上的.中暑之后，有些人会变得焦虑，尤其是如果那次中暑比较严重，比如晕倒过送过医院，心里多少会有阴影.晚上一热，就开始担心会不会再中暑，越想越睡不着.

其实，睡眠和体温调节本来就是密切相关的。正常情况下，人体在晚上会自然降温，帮助进入深度睡眠.而中暑打乱了这个节奏，体温降不下来，或者降得太快，都会影响入睡和睡眠质量.

还有一点，很多人中暑后会吃一些退烧药或者清热解毒的药物，有些药含有刺激性成分，比如薄荷脑冰片之类的，晚上吃可能反而让人更精神，失眠。

你看，中暑不是简单的事，它会影响睡眠，但又不是单一原因的。每个人体质不同，反应也不同......有人可能只是轻微影响，有人可能连续几天都睡不好......

那怎么办呢？其实也没那么复杂.首先,中暑之后要充分休息，别急着恢复日常节奏。身体还没缓过来,强行熬夜加班锻炼，只会让睡眠问题更严重.

，晚上睡觉前尽量保持环境凉爽，通风，穿宽松透气的睡衣.热水泡脚可能不适合，因为会让体温升高，反而更难入睡。

饮食上，可以适当补充些清淡的汤水，比如绿豆汤、冬瓜汤，帮助身体排热，也有助于缓解焦虑情绪。但别喝太多，避免起夜。

如果中暑后几天内睡眠一直不好，可以考虑调整作息,比如提前半小时上床,给自己多一点时间放松.白天别睡太久，尤其是下午三四点之后,不然晚上更难入睡.

还有,心理上的调节也很重要。别太焦虑自己睡不好，越担心越睡不着。可以听听轻音乐，做点冥想，让大脑慢慢安静下来!

中暑影响睡眠，背后有生理也有心理的因素，不是单一问题。恢复需要时间,也需要耐心。别急着“补觉”，而是要从整体上调整生活方式，让身体慢慢回到正常节奏.

当然，如果中暑后持续失眠头晕心悸，那就得去医院看看，排除其他潜在问题。毕竟，中暑有时候真的不是小事，不能掉以轻心.

，关于“中暑影响睡眠”的内容已经在上面讲过了，希望能对大家有帮助。希望你每天都有精神，做事不觉得累，心情也一直很好。记得经常散散步，多晒晒太阳，身体自然会更健康。小提示：多吃深海鱼,对心血管有好处哦!