中暑的人食谱_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大，说小不小。轻的头晕、恶心，重的可能直接晕过去，甚至更严重。中暑之后，身体恢复很关键，尤其是吃的东西，不能乱来。

，中暑后的人肠胃可能比较虚弱。这时候别急着吃油腻的、重口味的，比如红烧肉、炸鸡这些，先缓一缓。清淡为主,比如稀饭、面条蒸蛋这些，容易消化，不会给肠胃添负担。

补水是关键。出汗多,体内水分流失严重。可以喝点淡盐水，或者绿豆汤，既能补充水分，又能补点电解质.不过别一口灌太多，分几次慢慢喝。太凉的饮料也不太好，容易刺激肠胃。

水果方面，西瓜、梨、葡萄这些都可以.水分多，还能补充维生素。不过要注意洗干净，避免拉肚子。水果切成小块，方便吃也容易吸收。

蛋白质也不能少。中暑虽然让人没胃口，但身体修复还是需要营养的.可以吃点**羹、豆腐鱼肉这些,清淡又富含蛋白质.炖汤的话，可以放点山药莲子，健脾养胃。

有些食物要避开。比如辛辣的、油炸的太甜的，还有咖啡浓茶这些刺激性饮料。这些会加重身体负担，不利于恢复!

吃饭的时间也要注意。刚中暑完，可能没胃口，但也不能饿着。可以少量多餐，一天吃四到五顿,别一下子吃太多。

有些人可能觉得中暑之后要“补一补”，结果炖鸡炖鸭一顿猛灌，这其实不合适。身体还没恢复,补过头反而会消化不良，甚至引发其他问题。

除了吃，休息也很重要。屋里要通风，温度别太高。别一好就去干活、运动，得让身体慢慢恢复......

如果中暑比较严重，比如出现高烧意识模糊呕吐不止，那就得赶紧送医院......饮食调理是辅助，不能代替治疗.

有的人可能觉得喝冰镇饮料最解暑,其实不然。太凉的东西反而会刺激血管收缩,影响散热，反而适得其反。温的或者常温的饮品更合适。

还有，有些人中暑后会觉得饿,就赶紧吃点东西。这时候先休息一下,喝点水，等身体缓过来再吃。不然容易恶心呕吐。

食谱方面，可以准备点绿豆百合汤，清热解毒。或者冬瓜汤,利尿去暑。这些汤水既解渴，又有营养。

如果实在吃不下饭,可以喝点米汤、藕粉，也能补充能量。等状态好点，再慢慢恢复正常饮食。

中暑后的饮食要清淡、易消化、营养均衡.别急着进补,也不要吃刺激性的食物.多喝水，注意休息。身体恢复了，才能继续干活.

当然，每个人的体质不一样，恢复情况也不一样。有人可能一天就缓过来了,有人可能要两三天。这个时候别着急,按自己的节奏来。

还有，中暑之后别马上吹空调.屋里温度适中就行，别太冷。不然身体容易受凉，影响恢复!

,饮食调理只是恢复的一部分。配合休息补水通风，才能更快恢复.别小看中暑，轻的还好，重的可能会留下后遗症。

夏天出门，戴帽子、遮阳伞，别在太阳底下待太久。提前预防，比中暑后再调理强多了.

不过话说回来，真要中暑了，也别慌。先找个阴凉地方休息，补充水分,再慢慢调整饮食。一步步来，身体会慢慢恢复的......

这就是“中暑的人食谱”的详细介绍......愿你每天都有好精神，走路带风，心情愉快，笑口常开。别太累，放轻松，身体自然更舒服。健康小贴士：多吃点豆制品，补充蛋白质,增强体质。