酷热谨防中暑_求医网专题频道

天气热得不行，出门就像进蒸笼。太阳晒得人发慌，走在路上总觉得脑袋发晕.这种时候，特别容易中暑。中暑听起来好像不严重，其实挺吓人的!轻的可能只是头晕、恶心，重的能直接晕倒，甚至更糟。，大热天出门得小心，别不当回事。

人一热,身体就开始出汗，靠汗液蒸发降温。可要是天气又热又湿，汗出得再多也干不了，身体就降不了温。这时候,体温就会上升，心跳加快，人会觉得特别累......有些人会突然觉得站不住，眼前一黑，或者心跳特别快，这就是中暑的前兆。

中暑分好几种，最常见的是“热衰竭”和“热射病”.热衰竭还算轻的,就是身体脱水加上电解质失衡，整个人没力气，头也疼，胃也不舒服.这时候赶紧找个阴凉地方坐下，喝点水，休息一下，慢慢就能恢复。但要是不及时处理，就可能发展成“热射病”，那就危险了.

热射病就是体温升得太高，超过40度了，身体里的器官开始“烧坏”，大脑也会受影响，出现意识模糊抽搐、甚至昏迷。这种情况马上送医院，不然会有生命危险。可问题是，很多人一开始没当回事，等反应过来，已经晚了。

那怎么预防中暑呢？，别在最热的时候出门。上午十点到下午四点这段时间,太阳最毒，待在屋里.如果出门,戴帽子、撑伞，穿宽松、浅色的衣服。衣服颜色深吸热，穿浅色的能反射阳光，减少热量吸收。

，多喝水，别等口渴了才喝.口渴说明身体已经有点脱水了。夏天出汗多，光喝水还不够,还得补点盐分和矿物质。可以喝点淡盐水，或者运动饮料，但别喝太甜的，反而容易让身体更热......

还有，注意饮食。天气热，胃口差是正常的，但不能因为没胃口就不吃饭。可以吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤苦瓜、黄瓜这些，既能补充水分，也能清热解暑.水果方面，西瓜、梨、葡萄都是不错的选择，水分足,还能补充维生素。

另外呢,家里要保持通风，开空调或者电扇都可以。但空调温度别调太低，室内外温差太大，容易感冒。晚上睡觉的时候，风扇别对着头吹，容易引起头痛或者面瘫。

如果身边有人中暑了，怎么办？第1步，马上把人移到阴凉通风的地方,脱掉多余的衣服，帮助散热.第2步,用湿毛巾敷在额头、脖子、腋下这些地方，或者用凉水擦拭身体，帮助降温。第3步，给中暑的人少量多次地喝水，是含盐的。如果人意识不清，或者出现抽搐、昏迷,立刻送医院。

小孩和老人更容易中暑。小孩体温调节能力差，稍微热一点就容易出汗多脱水快。老人身体机能下降，对温度变化反应慢，可能已经中暑了还不知道。照顾他们要格外小心,天热时尽量别让他们单独出门。

有些人在夏天喜欢长时间待在户外锻炼，或者做体力活。其实这样很危险.运动时身体产热多，加上外界高温，很容易体温失控。建议早上或者傍晚天气凉快的时候再锻炼，强度也别太大，感觉累了就赶紧休息.

还有人喜欢喝冰镇饮料来降温，其实这并不是最科学的做法。太冰的饮料会刺激胃肠道，反而影响身体散热。温的或者常温的水更合适，少量多次地喝，效果更好。

现在很多人上班都穿西装打领带,夏天一热,整个人都闷在衣服里，特别容易出汗、脱水.建议在办公室里可以脱掉外套，解开领口，保持身体散热通畅.如果工作环境温度高，比如工厂、工地，那就更要做好防暑措施，定时休息，多喝水，必要时安排轮班，避免长时间暴晒。

，中暑虽然常见,但也不能掉以轻心。尤其是天气特别热的时候，多留意身体状况。头晕、恶心、心跳快,这些信号不能忽视。别觉得自己年轻、身体好就不怕，中暑不分年龄，谁都有可能中招。

夏天热归热,但别让热气钻了空子......出门前多准备一点，回家后多休息一下，饮食清淡些，水分补足点，身体才会舒服点。别等到中暑了才后悔，那时候就晚了。

说到底，防中暑不是一件难事,关键是要有意识。天气一热，脑子就得绷根弦，别太拼，也别太懒，该喝水喝水，该休息休息。身体是自己的，热坏了没人替你扛。

，希望大家多了解一些“酷热谨防中暑”的知识。平时多注意,积极预防疾病......每天泡个热水脚，放松一下，对睡眠好，也能缓解疲劳。小提示：每天抽空冥想几分钟，真的能让心情平静下来。试试看吧!