预防午睡中暑_求医网专题频道

夏天午睡，本来是件挺舒服的事儿，但有时候一不小心，就容易出问题，尤其是中暑!别看午睡时间短，要是不注意，真能出事儿!特别是现在天热，空调开得不合适，或者睡的位置不对，都可能让你醒来之后脑袋发晕胸口闷甚至恶心呕吐。

我以前有个朋友，中午吃完饭就在办公室沙发上眯了一会儿，结果醒来以后整个人都软了,脸色发白，还吐了两次。后来才知道，是中暑了。他当时办公室窗户紧闭，空调也没开，太阳晒得屋里像个蒸笼.虽然不是特别严重，但也吓得不轻。

啊，午睡不是随便躺下就行的事儿,尤其夏天，得讲究点方法。，睡觉的地方要通风，别闷着。要是办公室没空调，开个风扇，或者拉个遮光帘，别让太阳直射到身上......有人喜欢把空调开得很低，其实也不太好,太凉容易感冒，反而适得其反。

还有,午睡时间不能太长,一般二十分钟到四十分钟就差不多了.有些人一睡就是一个小时，醒来反而更困。而且啊睡太久，身体容易进入深度睡眠，突然被叫醒，心跳和血压都会波动,对身体不好。

吃饭后也不能马上睡觉.很多人吃完饭就躺下，觉得这样有助于消化，其实不是的。刚吃完饭，胃里全是食物，躺下容易引起胃酸倒流,还可能加重心脏负担!建议饭后稍微走动一下，或者坐着休息十分钟再睡!

穿衣服也有讲究。别穿太厚，也不要光着膀子，容易着凉。盖个薄毯,尤其是空调房里，肚皮和肩膀这些地方容易受凉。

还有个容易被忽略的问题是，睡觉的时候尽量别对着风扇或空调直吹。有些人图凉快，直接对着风口睡，结果醒来不是头疼就是脖子僵。风扇调成摆动模式，或者把风调小点。

另外呢，如果你本身体质偏热,或者平时容易上火，那就更得注意了.午睡前后可以喝点绿豆汤菊花茶之类的清热饮品,帮助降体温......但别喝太冰的，不然肠胃受不了.

其实预防中暑的关键，就是别让身体长时间处于高温环境中。午睡的时候虽然时间短，但也不能掉以轻心.尤其是现在很多人中午都在办公室或者教室里，空间密闭、人多空气不流通，更容易出问题。

还有一个小建议，午睡前可以洗个脸，或者用湿毛巾敷一下额头，帮助身体降温。也可以把脚泡一下热水,促进血液循环，这样睡得更舒服。

还有啊,有些人午睡醒来之后会觉得头晕，可能是血压不稳或者血糖低!这时候不要马上站起来，先坐一会儿，慢慢适应一下。也可以喝点温水，补充一下水分。

午睡不是小事，尤其是夏天,得讲究方法.别以为只是眯一会儿就没事,要是不注意，也可能中暑，甚至影响健康。预防中暑这事，关键还是靠平时的习惯和细节.比如多喝水保持通风、避免长时间暴晒，这些都挺重要的。

不过有时候，也不是说完全避免午睡.适当休息一下，对下午的工作效率是有帮助的.关键是掌握好方法，别让午睡变成负担。比如时间控制好，环境调整好，饮食安排好，身体状态自然也就好了.

吧，夏天午睡不能太随意，得有点讲究......哪怕只是睡半小时，也要注意环境、姿势饮食这些方面。别小看中暑，轻的只是头晕乏力，严重的可能会引起高热、昏迷，甚至更严重的后果。

，大家午睡的时候，别图一时凉快,忽视了健康。尤其是上班族、学生党这些中午没地方回家的人,更要多注意.有条件的话,尽量找个通风阴凉、安静的地方休息，别让自己在不知不觉中“睡出病”来。

最后再啰嗦一句，午睡虽好，但也要讲究科学。别以为只是打个盹儿就没事，夏天中暑这事儿，真不是开玩笑的。

“预防午睡中暑”的内容讲完了。其实，预防疾病，关键在平时的生活细节里。多学点健康小常识，对自己有好处.天冷了，记得加衣服，别感冒了......晚上早点睡觉,第2天才有精神. 健康小提示：活得轻松一点，身体也会更舒服。