夏天防中暑小知识_求医网专题频道

夏天一到,天气热得让人喘不过气来。尤其是中午那会儿，太阳毒辣辣地晒着，走在路上都觉得脚底板快冒烟了!这时候如果不注意防暑降温，很容易中暑。特别是老人小孩还有体质差的人，更要小心。

其实很多人对中暑了解不深,以为就是热晕了而已,休息一下就好了。但其实中暑分好几种类型,比如先兆中暑、轻症中暑和重症中暑.重症的可能还会出现意识模糊、抽搐甚至休克，严重的话真的会出人命......千万别小看它。

那怎么知道自己是不是中暑了呢？一般来说，刚开始会觉得头晕、出汗多、口渴、四肢无力,接着心跳加快、体温升高。如果出现这些症状，就要赶紧找个阴凉的地方休息，喝点水，脱掉多余的衣服，用湿毛巾擦擦身体帮助散热。

预防中暑最重要的一点就是避免在高温时段外出。上午十点到下午四点这段时间是最热的，待在屋里。如果出门,记得戴帽子、打伞，穿宽松透气的衣服。颜色浅一点的好，吸热少一些.

喝水也很关键。别等到口渴了才想起喝水，那时候身体已经有点脱水了。夏天出汗多，光靠口渴感是不够的。可以随身带瓶水,时不时喝几口.不过也不要一次猛灌太多，那样反而容易引起胃不舒服.淡盐水或者含电解质的饮料也可以适当喝点，补充流失的矿物质.

饮食方面，多吃点清淡的，比如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜、黄瓜之类的，清热解暑。少吃油腻辛辣的东西,不然肠胃负担大，也容易上火.水果的话西瓜不错,水分足还能降体温。但也不建议吃太多冰镇的，太凉的反而刺激肠胃.

家里要是有老人或者孩子，要特别留意他们的状态。他们自我调节能力差，稍微热一点就容易出问题。室内温度控制在26度左右，不要太低，空调不要对着吹。风扇也不能长时间直吹，容易感冒。早晚开窗通风，保持空气流通。

有些人喜欢把窗户全关起来怕进灰尘，结果屋里闷得像个蒸笼。其实定时开窗换气很重要,不然二氧化碳浓度高了，人也会觉得头晕胸闷。

户外工作者尤其要注意劳逸结合。像建筑工人、快递员环卫工这些人，工作强度大又长期暴露在阳光下,最容易中暑。单位应该安排轮班制，减少连续作业时间.现场备些清凉油藿香正气水之类的药物，以备不时之需。

运动爱好者也要调整作息。早上或者傍晚锻炼比较合适，避免中午前后剧烈活动。跑步、打球这类运动会让体温迅速上升,加上天气热，更容易出事.运动完出汗多，要及时补水，必要时补点盐分。

还有个容易被忽视的问题——睡眠......夏天晚上热，很多人睡不好,第2天精神差，抵抗力下降,也容易中暑.睡前可以用温水泡脚，帮助入睡.卧室窗帘拉严实点，遮挡光线，营造安静环境。

有时候中暑来得突然,旁边人发现有人晕倒或神志不清，要立刻拨打急救电话,将患者移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾敷额头、腋下、脖子等部位物理降温。不要给昏迷的人喂水，以免呛咳.等医护人员到来前尽量维持稳定状态。

夏天防中暑不是小事，大家都要重视起来。平时多关注天气预报，气温高的时候做好准备。养成良好的生活习惯，合理饮食、适量饮水、保证睡眠、避免暴晒,才能平安度过酷暑。

最后提醒一句，身体一旦出现不适，别硬撑,及时处理才是关键。健康最重要,别拿自己的身体开玩笑。

看完上面的“夏天防中暑小知识”，相信你已经有了一些了解。希望你每天都能按时吃饭，别让肚子饿着，也别一下子吃太多。这样肠胃才会舒服，身体也会更健康。小提示：多和朋友聊聊天，心情会更好哦!