夏季防止中暑_求医网专题频道

夏天的太阳真毒，晒得人头昏脑胀，走在路上都能感觉脚底发烫。这种时候，最怕的就是中暑。轻一点的头晕、恶心，重一点的可能会昏迷，甚至有生命危险.，防中暑不是小事，得认真对待。

其实，中暑说白了就是身体热得受不了了......天气热，湿度大，人出汗多，但汗出不来或者出多了没补充水分，就容易出问题。尤其是老人、小孩、体弱的人，还有那些在户外工作的人，比如建筑工人、快递员，更容易中暑。

那怎么防呢？第1个字：躲。不是躲债，是躲太阳.中午前后，太阳最毒的时候,尽量别出门。如果非得出门，遮阳伞、帽子、墨镜、防晒霜，能用的都用上.别嫌麻烦，命比面子重要.

第2个字：水.夏天出汗多，水分流失快,得多喝水。别等到口渴才喝,那时候身体已经有点缺水了。喝水要小口小口地喝，别一下子猛灌。有的人觉得喝冰的舒服，其实太冰的水反而会刺激肠胃，不建议.

第3个字：风.通风很重要.家里窗户该开就得开，风扇空调别省。有人怕吹风感冒，其实中暑比感冒严重多了。空调温度别调太低，26度左右比较合适!睡觉的时候风扇别对着人吹，容易着凉......

第4个字：吃。夏天食欲差是正常的,但也不能不吃。清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的.绿豆汤酸梅汤这些传统饮品，解暑效果不错.冰西瓜冰饮料虽然好吃，但别贪嘴!

第5个字：动。夏天运动要选时间，比如早上或者傍晚。运动强度别太大，出汗多就得及时补水。如果在户外跑步、打球，感觉头晕心跳快、恶心，就得马上停下来，找个阴凉地方休息!

还有一个重点，就是关注身边人.比如家里有老人，特别是独居的，夏天要多去看看。他们可能怕开空调省电，或者不注意喝水，很容易出事。邻里之间也可以互相照应一下，别等出事了才后悔。

有些地方,比如南方，夏天又热又湿，体感温度比实际温度还高。这时候，防中暑更不能掉以轻心。有些城市会发布高温预警，看到预警就别硬扛着出门了.

中暑的初期症状，比如头晕、乏力、恶心出汗多、心跳快，这时候赶紧找个凉快地方坐下，喝点水,解开衣服散热......如果症状加重，比如意识模糊、呕吐高烧，那就得赶紧送医院.

有些人觉得中暑就是热得慌，休息一下就好。其实不然，严重中暑医学上叫热射病,死亡率很高。去年就有新闻报道，有人在户外工作几个小时，结果热射病送医不及时，直接没了。别小看中暑，真要命。

办公室里上班的，也不能掉以轻心。空调房待久了，一出门就像进了蒸笼......这种温差大，身体适应不过来，也容易出问题。建议中午别急着出门吃饭,等太阳小一点再出去。

还有学生，尤其是中小学生，夏天军训特别容易中暑。学校组织活动，应该避开高温时段，准备充足的饮用水，安排好休息时间。如果有人不舒服,要及时处理。

夏天防中暑，关键就是：避热、补水通风、饮食清淡适度运动、关注身体信号。别逞强，别图省事.身体是自己的,出了问题谁也替不了你。

有时候，你以为自己扛得住，其实身体早就超负荷了!别等到晕倒了才后悔。天气热的时候，稍微注意一点，就能避免很多麻烦。

夏天虽然热，但也不是不能过。只要方法对，照样可以过得舒服、安全、健康。希望大家都能健健康康地过完这个夏天，别让中暑找上门来。

，希望大家多了解 “夏季防止中暑” 的知识。生活中多留个心眼，积极预防疾病。愿你每天气色好,走路带风，心情舒畅。早睡早起，坚持锻炼,健康其实没那么难.小提示：每天刷牙漱口,口腔干净更舒服哦!