深圳立冬防中暑_求医网专题频道

深圳立冬防中暑,听起来有点奇怪是不是？毕竟立冬是二十四节气之一,按理说应该开始降温了。但在深圳,这节气更像是个象征意义......天气还热得像个蒸笼,有时候中午走在路上，汗都能顺着脖子往下流。这种天气里，中暑的风险其实并没有减少，反而因为人们放松了警惕，更容易出问题。

先说说深圳的气候吧.这里属于亚热带季风气候，冬天不冷，夏天特别热。立冬之后，气温虽然略有下降，但白天太阳一出来，还是热得让人喘不过气。尤其是中午前后，太阳毒辣，走在外面不一会儿就满头大汗。很多人以为冬天不会中暑，结果一不小心就中招了。

中暑可不是小事。轻一点的头晕、恶心、乏力，严重的可能会昏迷甚至危及生命。尤其是一些老年人、小孩、或者本身有慢性病的人，更要注意。在深圳这种地方，立冬防中暑,其实和夏天防中暑差不多，关键还是要“降温” “补水”、“避热”.

首先,补水很重要。很多人觉得冬天不怎么出汗，其实不然。深圳的湿度大，出汗不容易蒸发，体感上可能没那么明显，但身体其实一直在流失水分。，不管有没有口渴，都要记得多喝水。是温水或者淡盐水，别等口干舌燥了才想起喝水。

，注意饮食。夏天大家都喜欢吃点清淡的，冬天就想着进补。但在深圳，冬天其实也得清淡点。吃太多油腻的东西，身体代谢负担重，反而容易上火。再加上天气热，肠胃也不太舒服。可以多吃点水果，比如西瓜梨柚子这些，既能补水又能清热.

再就是注意穿衣。别看是立冬，穿太多反而容易出汗.出汗多了不及时擦干，风吹一吹就容易感冒。建议穿得轻便一点，是透气、吸汗的面料。如果要出门，戴个遮阳帽或者打伞，避免阳光直射!

还有就是避免在高温时段外出......中午12点到下午2点之间，太阳最毒，这时候尽量待在室内。如果出门，记得带上水、戴上帽子找个阴凉的地方走。别图快，慢慢来，别让自己太累。

说到这儿，突然想到一个朋友前几天的事.他说他中午去办事，没怎么喝水，结果走到半路就感觉头晕,心跳特别快，赶紧找个地方坐下来，喝了一瓶水才缓过来。他说他以前以为冬天不会中暑，现在才知道不是那么回事......

其实不只是他，很多人对“中暑”这个概念都有误解......觉得只有大夏天才会中暑，其实不然。只要温度高、湿度大、身体调节不过来，什么时候都可能中暑。深圳的冬天虽然不像夏天那么晒，但闷热的天气更容易让人忽视防护.

还有一点很多人没注意，就是空调使用的问题。冬天开空调虽然不常见，但深圳有些地方还是开着的.从室外热空气进入室内冷空气，温差大，身体一下子适应不过来，容易感冒，也有可能引发中暑后的不适.进出温差大的地方,有个过渡，比如在门口站一会儿，让身体适应一下。

还有就是运动方面。很多人喜欢早上晨跑，但深圳冬天早上雾气重,空气质量有时候也不太好。建议别太早出门，等太阳出来、雾气散了再锻炼。运动的时候注意控制强度，别一下子太猛，出汗太多也容易脱水中暑。

说到底，防中暑其实就是“别让自己太热”.不管什么时候，只要感觉不舒服，就要停下来休息。别硬撑。尤其是老年人小孩、孕妇这些群体，更要特别注意。

有时候看新闻，说有人在冬天中暑晕倒，大家还觉得不可思议。其实只要你了解深圳的气候，就知道这是完全有可能的。立冬之后，天气还没真正冷下来,反而容易让人掉以轻心。这个时候,防中暑比防感冒更重要。

深圳的冬天，防中暑不能松懈。多喝水少暴晒、注意休息，才是王道.别以为立冬就万事大吉，热还是那个热,只是换了个季节出现罢了。

讲完啦，其实防病关键在日常。多学点健康小常识，对自己好一点!别总坐着，有空起来活动活动.早餐很重要,别落下，一天的能量从这儿开始。祝你身体棒棒的，心情也美美的。