中暑了喝盐水_求医网专题频道

中暑了喝盐水,这事听起来挺简单的......但真要讲清楚,其实也没那么简单。

夏天一到，特别是三伏天，气温高得吓人!很多人在外面走一圈回来，头就开始晕了，脸色发白，四肢无力，心跳加速，甚至恶心呕吐。这可能就是中暑的前兆。这个时候,有人会说：“赶紧喝点盐水!”这话对不对呢？有点道理，但也别太简单理解。

人体出汗多的时候，确实会流失很多电解质，尤其是钠。盐水里的氯化钠能补充这部分损失.但问题是，盐水不是随便喝的。浓度太高反而不好，容易伤胃,甚至引起反效果。一般来说,淡一点的盐水更合适,比如每升水里加个两克左右的盐。或者干脆来瓶运动饮料，里面也有电解质，不过糖分可能多一些，注意控制量。

可是话说回来，中暑之后光靠喝盐水就够了吗？那可不一定。如果只是轻微中暑，比如头晕口渴、出冷汗这些症状，找个阴凉地方休息一下，再喝点淡盐水，应该问题不大。但如果情况严重，比如体温升高、意识模糊、抽搐甚至昏迷，那就得立刻送医院了。这时候喝盐水已经来不及了，专业治疗。

还有些人觉得中暑是因为“热气重”,于是拼命吃冰棍喝冰水,以为这样能降温。其实这方法风险不小......突然大量摄入冷饮，会让血管收缩，反而不利于散热，还可能刺激肠胃，引发腹泻或者其他不适.正确的做法应该是慢慢降温，比如用湿毛巾敷额头、脱掉多余衣物通风处静卧，补充水分和盐分。

说到喝水,也得讲究方式。一次性猛灌一大杯水，身体吸收不了，反而会增加肾脏负担.是小口多次地喝,让身体慢慢适应。而且啊水温接近常温，太冷或太热都不好......

有时候你可能会听到别人说：“中暑了，喝点藿香正气水。”这个说法在民间流传很广。藿香正气水是中药，主要作用是解表化湿理气和中，对某些类型的中暑确实有效，比如因湿气引起的头晕、胸闷、恶心等.但不是所有中暑都适合用它。如果是高温环境下长时间活动的热射病,这种时候藿香正气水就不太管用了，甚至延误病情。

啊,中暑这件事儿，不能光靠经验判断。关键还是要看具体情况.轻症可以自己处理,重症及时就医。喝盐水只是其中的一个缓解手段，不能当成全能药。

再一个，预防比治疗更重要.夏天出门记得戴帽子打伞,穿宽松透气的衣服.避免在烈日下长时间暴晒.定时补充水分，即使不渴也要喝点，因为等到口渴才想起喝水，身体可能已经有些脱水了。

另外呢，饮食上也可以做些调整。多吃含钾的食物，比如香蕉、西瓜、黄瓜这些，帮助维持体内电解质平衡.绿豆汤也是不错的选择，清热解毒，还能补水。但不要一次喝太多，适量就行.

中暑不是小事，也不能马虎对待。喝点盐水没错,但千万别以为这就万事大吉了.遇到不舒服的情况，第1时间找阴凉处休息，适当补充水分,观察身体反应。要是情况没好转，甚至恶化了，那就赶紧去医院。

还有个小细节要注意：老年人、小孩、体弱的人更容易中暑，平时要特别留意他们的状态。这些人身体调节能力差,稍微热一点就可能出现问题......家里如果有条件，空调还是开起来比较好，温度控制在26℃左右比较舒适，也不至于太冷。

最后再说一句，天气炎热时，尽量避免中午前后外出。实在要出门，提前准备水壶、遮阳帽、太阳镜这些装备。安全第1，健康最重要。

上面的内容已经讲得很清楚了。饭后别急着坐下，起来走一走，对消化有帮助。肠胃轻松了，身体也更舒服......健康小贴士：多吃点绿叶菜，营养又健康。