什么防暑防中暑_求医网专题频道

夏天一热，人就容易烦躁，出汗多，体力消耗大,要是不注意，很容易中暑。那怎么防暑防中暑呢？其实也没那么复杂，关键是要懂得调整生活习惯，注意饮食、作息，还有户外活动的时间安排。

，补水最重要。出汗多了，身体里的水分和盐分都流失得快，光喝水可能还不够，还得适当补点盐分。可以喝点淡盐水，或者吃点含钾的食物，比如香蕉、橙子绿豆汤，这些都有助于维持体内的电解质平衡......不过也不要一次性喝太多水，容易引起胃不适，是小口多次地喝。

然后是穿衣方面.尽量穿宽松、透气浅色的衣服，颜色太深吸热,穿起来更热。帽子、太阳镜、遮阳伞这些也可以用上，特别是在太阳底下走路或者干活的人，防晒措施不能少.帽子选那种带通风孔的，不然戴着反而闷热。

饮食方面，清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物.夏天人本来就容易食欲不振，再吃太重口味的，肠胃负担大，还可能引发腹泻、消化不良。多吃点水果、蔬菜，比如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜，这些都有清热解暑的作用。绿豆汤、酸梅汤这些传统饮品也不错，既能解渴又能降火。

还有就是作息时间要调整。中午那会儿太阳最毒，气温**，尽量避免外出.如果出门，戴好防晒用品，带上水，尽量走阴凉的地方。家里或办公室里如果空调太冷，也别一下开得太低，室内外温差大容易感冒!空调房里待久了,也要适当活动一下，别一坐就是几个小时。

运动方面，夏天锻炼选在清晨或者傍晚，温度没那么高，空气也相对清新。运动量别太大，出汗多的时候，身体容易脱水，心跳加快，严重的话可能会晕倒。运动完记得及时补充水分，但别马上喝冰水，对肠胃不好。

对于一些特殊人群，比如老人、小孩、孕妇、体弱的人，要特别注意防暑。他们身体调节温度的能力差一些，容易中暑.家里有老人的，尽量让他们待在通风阴凉的地方,多喝水，饮食清淡，必要时可以开风扇或空调。

还有就是了解中暑的症状。中暑前通常会有一些征兆，比如头晕、乏力、恶心、出汗多但体温升高心跳加快。这时候就要赶紧找个阴凉的地方休息，补充水分，用湿毛巾擦身降温。如果情况严重，比如意识模糊、高烧不退，那就得马上送医院了。

有时候，我们可能会忽略一些细节，比如在户外活动时，以为自己身体好，不会出事,结果一不小心就中暑了。平时还是要多注意，别等到出事才后悔。防暑不是什么高科技的事,关键在于日常的点滴积累......

不过话说回来，有些人觉得夏天嘛，吃点冰的没问题，其实不然。冰镇饮料、冰淇淋吃多了，虽然一时凉快,但对肠胃刺激大,特别是刚从外面回来,浑身是汗，马上喝冰水，容易引起胃痉挛或者腹泻.夏天饮食要凉热适中，别贪图一时爽快。

另外呢,很多人喜欢晚上乘凉，坐在外面吹风、聊天，这样其实也不错，但要注意蚊虫叮咬和着凉.夜里气温下降，风一吹就容易感冒，尤其是老人和小孩，带件薄外套。乘凉的时候可以喝点菊花茶、薄荷茶,既能提神又能清热。

，防暑防中暑，不是靠一时的降温，而是靠平时的生活习惯和细节管理。夏天虽然热,但只要注意饮食、作息、补水、防晒，大多数人都能安然度过......遇到高温天气,更要提高警惕，别轻视身体发出的信号。

当然了，有时候天气实在太热，人的状态也会受影响，情绪容易烦躁,注意力不集中。这时候不妨多休息，少做高强度的工作，尽量把事情安排在早晚温度较低的时候。心情好了，身体也会更轻松一些。

其实，夏天也没那么可怕,只要懂得调节，照样可以过得舒服又健康。防暑不是什么难事，关键是养成良好的生活习惯，把防暑意识融入到日常生活中。

这就是“什么防暑防中暑”的详细介绍。愿你每天轻松自在，身体健康。作息规律，身体才能更健康。健康小贴士：每天适量喝水，帮助新陈代谢。