喝茶避免中暑_求医网专题频道

夏天一到，太阳毒得像火球，出门没几分钟，整个人就热得不行!这时候,喝点茶，凉快凉快，很多人觉得挺舒服。其实，喝茶不仅能解渴，还有助于预防中暑。不过,你可能没太注意,不同种类的茶，作用也不一样。

中暑是啥？说白了，就是身体热得受不了，调节不过来，出现头晕、恶心、出汗多甚至晕倒的情况。高温高湿长时间暴晒，都是诱因。那喝茶怎么帮上忙呢？茶是液体，当然能补充水分，但更重要的是，它里面有些成分,比如茶多酚氨基酸矿物质,能帮助身体散热，调节体温。

你可能会问,喝白开水不行吗？当然可以，但茶水更有“味道”，喝起来更顺口，尤其对不爱喝水的人来说，喝茶更容易坚持。而且啊茶里有些天然成分，比白水更有“调理”作用.

绿茶菊花茶薄荷茶，这些清凉型的茶,夏天喝比较合适。尤其是绿茶，清热解暑的效果不错，而且啊含咖啡因少，不会让人太兴奋。菊花茶适合眼睛累、上火的人，薄荷茶则能提神醒脑，喝完感觉整个人都清爽了。

不过，红茶就不一定适合夏天了。红茶是温性的，冬天喝比较合适,夏天喝多了,反而可能上火。这点要注意，别以为喝茶都一样。

还有一点，泡茶别泡太浓。浓茶容易刺激胃，而且啊可能影响铁的吸收.特别是夏天，出汗多，身体本来就在流失矿物质，再喝太浓的茶,反而不好。

有人喜欢喝茶加冰，变成冰镇茶饮。这个做法有利有弊!冰茶喝下去，一时凉快，但太凉的饮料可能刺激肠胃,尤其是本身肠胃就弱的人，容易拉肚子或者胃痛。，喝常温或者微凉的茶更稳妥。

还有人喜欢在茶里加糖，变成甜茶。这就要注意了，糖分太多，反而增加身体负担，还可能引发血糖波动.尤其是夏天,出汗多，身体其实更需要的是电解质,而不是糖。如果真想加点味道,可以放点柠檬片或者蜂蜜，自然一点。

喝茶的时间也有讲究.饭前别空腹喝浓茶，容易伤胃；饭后马上喝茶，会影响铁的吸收，长期可能造成贫血!建议饭后半小时再喝茶，既助消化，又不会影响营养吸收。

另外呢，运动后、晒太阳后，来一杯凉茶,确实舒服。但如果你已经感觉头晕恶心，那就不是喝茶的问题了，应该赶紧找阴凉地方休息，用物理降温，比如用湿毛巾敷额头喝淡盐水，严重的话要就医。

其实，喝茶只是防中暑的一个小手段，更重要的是避免长时间暴晒，穿宽松透气的衣服，戴帽子太阳镜,保持室内通风，适当补充盐分和水分。

不同地区的人喝茶习惯也不一样。南方夏天湿热，很多人喜欢喝凉茶，像广东那边就有各种凉茶铺，卖的都是清热祛湿的配方.北方干燥，很多人习惯喝茉莉花茶，提神又解渴。这些习惯虽然没有科学认证，但流传下来，总有它的道理......

不过，也有人不适合喝茶......比如胃不好的人，空腹喝茶容易胃酸；有失眠问题的,晚上喝茶可能睡不着；孕妇、小孩也要控制茶的摄入量......，喝茶虽好，也要因人而异。

夏天喝点茶，既能解渴，又能防中暑，但要讲究方法，不能乱喝。选择适合自己的茶类，控制浓度和温度，注意喝茶时间,才能真正起到养生的作用。

说到底，喝茶这件事，其实也没那么复杂。自己喜欢，喝得舒服，就是好的。别太讲究,也别太迷信某种“神奇”茶饮。中暑不是小事，喝茶只是辅助，关键还是要做好防晒补水、休息。

有时候，一杯茶，就是一种生活态度.夏天再热，坐下来喝口茶，心也能静下来。热气腾腾也好，微凉清爽也罢，都是生活的味道。

，“喝茶避免中暑”,要是还有啥不明白的，欢迎留言。祝你身体倍儿棒，心情也轻松。别老坐着，多起来动动，筋骨更灵活。吃饭慢点儿，细嚼慢咽，肠胃更舒服.