中暑怎么调养_求医网专题频道

中暑这事儿，说大不大,说小也不小.有时候就是晒太阳太久在闷热环境里待久了,身体扛不住了，整个人就蔫儿了。调养得当，恢复快；要是不当回事，可能真出问题!

先说说中暑之后该怎么做吧。最要紧的是赶紧脱离高温环境,找个阴凉通风的地方躺下或者坐下休息。脱掉多余的衣服，帮助散热。如果意识还清醒，可以喝点淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质。不过别一口气灌太多,容易呛着或者引起胃不舒服。

有些人觉得中暑了应该马上洗澡，其实这个要看情况。如果人已经恢复得差不多，体温也降下来了，温水冲个澡倒是没问题。但刚中暑完就洗冷水澡，反而可能引发血管收缩，不利于散热，甚至诱发心脑血管问题。

饮食方面，清淡为主。绿豆汤、冬瓜汤西瓜汁这些清热解暑的食物可以适当吃一点。油腻的辛辣的、油炸的东西先放一边，肠胃这时候负担重,消化不动.

休息也很关键。中暑后身体虚弱，保证充足睡眠。白天尽量少出门,晚上也要注意室内通风，温度控制在26度左右比较合适.风扇或空调可以开，但别对着人吹,尤其是头部，容易引起头痛或者关节不适。

有些人中暑后会觉得头晕、恶心、四肢无力,这种情况要特别注意观察。如果症状持续不缓解，或者出现呕吐、抽搐、意识模糊等情况，那就要及时去医院看看.毕竟每个人体质不一样，有些人心脏或者血压本身就有点问题，高温一刺激，更容易出事。

调养期间，情绪也不能太紧张。心情烦躁会加重身体负担。可以听听音乐、看看书，让大脑放松一下。家人朋友多陪伴，也有助于心理恢复.

运动方面，中暑恢复期间不要急于锻炼。等身体完全恢复正常之后，再慢慢开始适量活动。比如散步太极这些低强度的项目，逐步恢复体力。千万别一开始就剧烈运动，不然很容易再次中暑.

穿衣也要讲究.透气性好吸汗性强的衣物更适合夏天穿，颜色以浅色为佳，因为深色衣服更容易吸热.帽子和太阳镜也是必备品，出门记得戴上，减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害。

还有个小细节，很多人忽略了饮水的时间和方式.夏天出汗多，喝水不能等到口渴才喝，那时候身体已经缺水了.是定时定量地喝，每次少量多次，这样吸收更好，也不会给胃造成太大压力。

另外呢，家里如果有老人或者孩子，更要多加留意。他们对温度变化的适应能力差一些，容易中暑.早晚天气凉快的时候让他们出来走动走动，中午时段尽量避免外出。

中暑后的心理状态也值得关注。有的人可能会因为这次经历产生焦虑或者害怕高温的情绪。这时候家人要给予理解和支持,不要一味责怪他“怎么这么不小心”，而是鼓励他慢慢恢复信心.

中暑不是小事，但也不用过度紧张......调养的关键在于合理作息、科学饮食保持良好心态......身体恢复了，精神也轻松了，才能真正从这场“热浪袭击”中走出来。

当然了，预防永远比治疗更重要。平时多了解一些防暑知识，出门带伞、戴帽补水，做好防护措施，自然就能避免很多麻烦.

上面就是关于文章“中暑怎么调养”的简单介绍.希望你每天都能开开心心，心情舒畅,情绪稳稳的，身体也会更健康。小提示：每天保持好心情，把烦恼都抛在脑后，身体自然会更好。