中医如何预防中暑_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑。尤其是太阳底下待久了，或者家里通风不好，体力劳动又重，那就更容易出问题。中医在这方面有不少老办法，讲究的是“未病先防”，提前调理身体，让身体适应高温环境。

，饮食上得注意。夏天要多吃些清热解暑的食物，比如绿豆、冬瓜苦瓜、西瓜这些，都是比较常见的食材。绿豆汤是经典的选择，煮的时候别放太多糖，清淡一点更好.有些人喜欢喝冰镇饮料，其实不太推荐，太凉的东西伤脾胃，反而容易内热积聚，外热又进来了，就容易出问题。

，作息规律也很重要.夏天白天长，晚上短，很多人睡得晚，第2天精神不济.中医讲“夜卧血归肝”，晚上不睡觉，肝得不到休息，整个人的气机就不顺畅......尽量早睡早起,中午有条件的话小憩一会儿，哪怕十分钟也好,能帮助恢复体力,也能调节情绪。

再一个就是穿衣方面。衣服要宽松、透气，颜色浅一些,这样可以反射阳光，减少吸热。材质方面，棉麻类的比较合适，吸汗又不容易闷着。特别是户外工作者,帽子、遮阳伞这些工具都用起来，尽量避免正午时分长时间暴晒.

中医里还有一种说法叫“避邪气”。这里的“邪”指的是六淫，也就是风、寒暑、湿、燥火这六种外来的致病因素。夏天最怕的就是“暑邪”和“湿邪”一起作祟.这时候如果住的地方潮湿闷热，空气流通差，就特别容易中招。家里要保持通风，有条件的话可以用点艾草薄荷叶之类的泡水擦地，既有清凉感，也有一定的驱蚊效果。

还有一个方法是中药调理.比如用一些清热解暑的中成药，像藿香正气水、十滴水仁丹等，在天气特别热的时候提前吃一点，能起到预防作用。但这个也不是随便乱吃，是在懂行的人指导下使用，不然吃多了反而伤身!尤其是老人、小孩体弱者,更要小心用药。

运动方面也要适度.夏天不适合剧烈运动,出汗太多会耗伤阳气。可以选择清晨或傍晚气温较低的时候活动一下，比如散步、打太极、做做拉伸，微微出汗就可以了。运动完要及时补充水分，但也不能一次喝太多，否则胃受不了，建议少量多次饮用温开水.

心理调适也不能忽视。夏天容易烦躁，情绪波动大，中医讲“怒则气上”，生气会让体内气血紊乱，加上外面温度高，内外夹击更容易出问题。要学会放松心情,听听音乐、看看书、聊聊天，别把自己逼得太紧.

还有一些小技巧可以试试。比如用菊花、金银花泡茶喝,既能清热又能提神；或者用生姜片煮红糖水,有助于发汗散热.不过生姜性温，体质偏热的人就要少用或者不用。还有人喜欢在枕头边放几片薄荷叶，晚上睡觉的时候凉快一些,有助于入睡。

另外呢，喝水的方法也讲究.不能等到口渴了才喝，那时候身体已经有些脱水了。应该定时定量地喝，尤其是在干活或者外出前就要先补水.喝水是白开水或者淡盐水，不要喝含糖高的饮料，那些东西不仅不解渴，还会加重身体负担。

最后说一句,每个人体质不一样，有的人耐热,有的人怕热，在预防措施上也要因人而异。比如阴虚体质的人更容易中暑，平时就可以多吃点滋阴清热的食物,比如百合、银耳、梨子这些.阳虚体质的人虽然不怕热，但也别太贪凉，不然容易引发肠胃不适......

中医讲究的是整体调理，不是临时抱佛脚......预防中暑不是到了夏天才开始准备，而是要从日常生活做起，养成良好的习惯，把身体养好了，自然就不怕高温考验了。

关于《“中医如何预防中暑”》的文章就讲到这里啦。希望你身体健康，少生病。每天活动活动，出点汗,身体会更舒服。记得饮食清淡一点,肠胃没负担,人也会更轻松哦!