怎么判断自己中暑_求医网专题频道

中暑,听起来好像挺常见的，夏天一热就容易出问题.但真要判断自己是不是中暑了,其实没那么简单。有时候只是觉得头有点晕、身体发软，你以为是太累了？还是中暑了？

先说说中暑的几个典型症状吧.最开始可能就是头晕、恶心出汗特别多或者完全不出汗，皮肤发红体温升高，甚至出现心跳加快的情况......这个时候你可能会觉得口渴得厉害,或者干脆一点也不想喝水......这些信号都是身体在提醒你：它已经扛不住高温了。

不过也有些时候，症状不那么明显。比如只是感觉手脚无力，整个人昏昏沉沉的，像喝醉了一样。这种状态如果发生在高温环境下,比如说中午太阳底下待了一会儿,那就要警惕了......别小看这些“轻度”的反应，它们可能是更严重情况的前兆。

还有一种情况，人突然倒下了，意识模糊，甚至抽搐.这种情况很危险，马上送医院。这时候别想着自己在家休息一下就好了，拖一分钟都可能出大事。

怎么判断自己有没有中暑呢？可以回想一下最近有没有长时间暴露在高温环境中，比如户外工作、运动、暴晒之后。如果你刚好又出现了头痛、恶心、虚弱、出汗异常这些表现，那就很可能中暑了。

但是!别急着下结论。因为有些症状和别的疾病也很像。比如低血糖也会头晕、乏力；脱水也可能引起类似的不适感......你要结合自己的活动史来看。如果你刚刚喝完酒、熬夜加班或者吃了什么不干净的东西，那也可能是其他原因引起的.

再来说一个细节：中暑分几种类型。最常见的叫热衰竭，还有更严重的叫热射病!热衰竭的时候，人会大量出汗、脸色苍白、脉搏快而弱，可能还会呕吐。这时候赶紧找个阴凉的地方坐下，补充水分，用湿毛巾降温，一般能缓解。

但如果到了热射病阶段，体温超过40℃，皮肤变得干燥发烫，意识模糊甚至昏迷，这就不是靠喝点水能解决的问题了。立刻就医，否则有生命危险。

有些人觉得自己只是有点不舒服，就没当回事，结果越拖越严重。特别是老人、小孩、慢性病人,在高温天气更容易中暑，而且啊发展速度比年轻人快得多。

那平时怎么预防呢？很简单，天热的时候尽量避免在阳光下暴晒，尤其是中午12点到下午3点这段时间。穿衣服要宽松透气，戴帽子遮阳。最重要的是——多喝水。别等到口渴才想起喝水，那时候身体已经开始缺水了。

另外呢，运动或劳动后不要马上冲冷水澡，也不要吃太多冰镇饮料。这样会让血管迅速收缩,反而影响散热，加重身体负担.

还有一个误区，很多人以为只有在外面才会中暑。其实不然，家里没有空调、通风不好、湿度高，照样会中暑.特别是老年人独居的情况下,很容易被忽视。

那如果怀疑自己中暑了怎么办？第1步当然是脱离高温环境，找个阴凉地方躺下或坐下。解开衣物帮助散热，用湿毛巾敷额头、脖子、腋下等部位来物理降温。然后慢慢喝点淡盐水或者运动饮料，补充电解质。

要是情况没有好转，甚至变得更糟,比如出现抽搐、意识不清持续呕吐等症状，就得赶紧生孩子帮忙送医院。

总结一下，判断自己有没有中暑，要看两个方面：一是有没有处在高温环境中，二是有没有相应的身体反应.两者结合起来，再加上一些基本常识，就能大致判断是否需要处理或就医。

最后提醒一句，别大意。中暑不是小事，尤其在极端天气下,身体真的会“罢工”。听从身体的信号，及时休息、补水降温，才是最稳妥的做法。

最后,“怎么判断自己中暑”如果有不懂的地方,欢迎留言哦!希望你每天都能精力十足，做事轻松不累，心情愉快开朗......记得坚持散步、晒晒太阳，身体会越来越健康!小提示：每天按时吃饭，别让胃饿着啦!