孕妇老是中暑_求医网专题频道

孕妇中暑这事，其实挺常见的。特别是夏天一来,太阳毒得不行，很多准妈妈们身体本来就虚弱，加上新陈代谢快、体温调节能力差,很容易就中了暑。

有时候是突然头晕，眼前发黑；有时候是恶心呕吐，浑身没力气；还有人会心跳加快,甚至有点迷糊。这些症状看着好像不严重，但对孕妇来说，真不能大意。毕竟肚子里还有一个小生命呢......

为什么会这样？其实也不复杂。怀孕之后,身体负担重了，血液循环系统也变了，体内的血容量增加了不少，心脏要多干活.这时候如果温度高、湿度大，散热不好，身体内部的热量散不出去，就容易体温升高，中暑.

有些孕妇可能觉得“我平时挺能扛的”，结果出去买个菜,或者在户外稍微站一会儿，回来就难受得不行。这说明不是你不够坚强，而是身体真的变了。尤其是孕中期以后，肚子越来越大，行动不便，出汗又多，更容易出问题。

那怎么办？很多人第1反应是赶紧找个阴凉地方坐下来，喝点水......这没错，但光喝水还不够。是能用湿毛巾擦擦额头脖子、腋下这些地方,帮助降温。有条件的话，开空调，温度控制在26度左右最舒服.

饮食方面也要注意。别吃太油腻的，多吃清淡点的东西，比如绿豆汤冬瓜汤、西瓜这些清热解暑的食物。不过西瓜也不能吃太多，毕竟糖分高，尤其是一些有妊娠糖尿病的孕妇，更要控制量!

穿衣服也有讲究。尽量选透气性好的棉质衣物，颜色浅一点更好，可以反射阳光......帽子和遮阳伞也是必备品，出门前半小时涂好防晒霜，减少皮肤受热辐射的影响。

有些人可能会说：“我以前夏天也没事，现在怀孕怎么就这么娇气？”其实不是娇气，是身体更敏感了.再加上激素变化，体温调节机制不像以前那么灵活了。不要硬撑，不舒服就要休息。

还有个问题是，很多孕妇会觉得口渴，但一喝水就跑厕所。于是就不敢多喝，结果反而更容易脱水中暑。这个情况就得慢慢调整节奏，少量多次地喝水，每次喝个一百毫升左右，一天分十几次喝完，既不会太频繁上厕所，也能保持体内水分平衡.

另外呢，情绪波动也可能影响身体状态.天气热本来人就容易烦躁，孕妇的情绪本来就比较敏感，要是再遇到堵车、排队噪音什么的，整个人的状态就会变得更差.建议家里人多体谅，陪她的时候少吵架多安慰，环境尽量安静舒适一些!

说到这，不得不提一下家里有没有电风扇或空调的问题。有些家庭条件有限，住的地方没有空调，那就得想办法改善。比如用冰块放在风扇前面吹风，或者把窗帘拉严实点，避免阳光直射进屋.晚上睡觉时尽量穿宽松的衣服，被子不要太厚,枕头也可以换个小一点的，凉快些。

还有一点很多人容易忽略——通风.有些人怕风吹着宝宝,窗户老关着,结果屋里闷得像蒸笼一样。其实适当开窗通风是有好处的，只要不是对着风口吹就行.空气流通了，室温自然也会降下来一点。

再说说运动。孕妇也不是完全不能动，适当的散步还是可以的,但避开高温时段.早上八九点或者傍晚五六点是最合适的，太阳不太猛，气温也不会太高。走路的时候要注意脚下，避免摔倒，有人陪着一起走.

最后提醒一句：一旦感觉特别不舒服，比如持续头晕恶心呕吐心跳过快，或者有宫缩的感觉，那就马上去医院.别自己在家硬扛，这不是小事。

孕妇中暑这件事，预防比治疗更重要。提前做好准备，调整作息、饮食穿着，家人也要多配合。别等到出事了才后悔。

当然,每个人体质不一样，有的孕妇整个夏天都没事，有的可能稍微晒会儿太阳就不行。还是要根据自己的实际情况来安排生活节奏.

天气热的时候,心态也很重要.别急躁，别焦虑，该休息就休息，别觉得自己“应该”还能像以前那样。你现在不是一个人，是在为两个人努力，对自己好一点,就是对孩子负责。

“孕妇老是中暑”的内容就说到这儿。最后啊,还是那句话,心态要放好，积极一点，乐观一点!平时多学点健康小常识，对自己有好处。祝你每天都能吃嘛嘛香，睡得踏实，身体棒棒的。日子过得顺心又舒服。（健康小提示：记得多喝粥，养胃也养生，不管年纪大小，都很适合。）