中暑这事,夏天特别容易遇到.天气一热,太阳晒得厉害,人就容易出问题。尤其是户外工作的人 老人 小孩,还有身体不太好的人,更容易中暑!
那中暑了怎么办?首先你得知道,中暑不是小事......轻一点的可能就是头晕 恶心、出汗多,严重的话可能会晕倒,甚至危及生命.一旦发现不对劲,就得赶紧处理。
第1步,当然是把人移到阴凉的地方。别让他继续在太阳底下暴晒。脱掉多余的衣服,帮他散热!用湿毛巾擦身,或者用电风扇吹一吹,但注意别直接对着吹,太冷也不好。如果他还能喝水,那就给他喝点淡盐水或者运动饮料,补充流失的电解质.
不过,有些人中暑后会意识不清,甚至抽搐......这时候千万别自己乱来,要马上送医院。不能耽误时间。路上可以先做些物理降温,比如用冷水擦拭身体,但不要冰敷,更不能泡冷水澡.那样反而会让体温调节系统更加紊乱.
说到预防,其实比治疗更重要.夏天出门戴帽子 打伞,穿宽松透气的衣服。避免在中午前后外出,因为那个时间段阳光最强,最容易中暑.平时也要注意补水,不要等到口渴才喝,那时候身体已经有点缺水了。
还有一点很多人容易忽略,就是不要空腹出门。空着肚子加上高温环境,身体很容易吃不消。可以带点小零食,比如水果 坚果之类的,既能补充能量,也能帮助维持体能状态。
另外呢,锻炼身体也很重要。经常运动的人,身体耐热能力更强,不容易中暑。当然锻炼也得讲究方式方法,别大热天去跑步,选择早晚温度低的时候更好。
有时候中暑并不是一下子来的,而是慢慢积累的。比如连续几天高温,人体适应不了,就会出现疲劳 食欲下降等症状。这时候就要特别注意休息,调整作息,别硬撑.
还有,空调房待久了也不要突然跑到外面。温差太大,身体一时适应不了,也可能引发中暑。建议在出门前稍微适应一下室外温度,比如先把窗户打开通风一会儿,再慢慢走出去。
对于家里有老人的家庭,夏天更要多加留意!他们对温度变化的反应不如年轻人灵敏,常常等到症状明显了才被发现,容易错过处理时机。家人之间要互相提醒,多关心彼此的身体状况。
饮食方面也可以适当调整。多吃一些清热解暑的食物,比如绿豆汤 冬瓜汤 苦瓜、西瓜这些......少吃油腻辛辣的东西,避免加重身体负担!
还有一个误区是,有人觉得中暑是因为“热气重”,于是喝凉茶......其实这并不科学,凉茶虽然能清热,但并不能有效补充电解质,而且啊有些凉茶偏寒性,肠胃不好的人喝了反而不舒服。真正有效的还是淡盐水或者口服补液盐。
,中暑是可以预防的。关键是要有意识,别大意。夏天出门前做好准备,回家后注意休息.一旦感觉不对劲,及时处理,必要时就医!别觉得只是“热了一下”,很多意外都是从忽视开始的。
说到底,健康最重要。天气再热,也不能拿身体开玩笑。希望大家都能平安度过每一个夏天。
这就是关于“中暑的主要措施”的内容.希望你能每天泡个热水澡,放松肌肉,对身体好,也能减压.健康小贴士:别太累,身体要慢慢养.
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