预防中暑的凉茶_求医网专题频道

夏天一到，太阳晒得人发慌，动不动就出一身汗。走在路上，感觉空气都是热的，脑袋有点晕，整个人没精神。这个时候,中暑的风险就来了。很多人会选择喝凉茶来降降温防防暑。那到底哪些凉茶能起到预防中暑的作用呢？其实市面上常见的凉茶种类不少，但不是每一种都适合你.

先说一下中暑是怎么回事吧。人在高温环境下待久了，身体散热不畅,体温调节系统就会“罢工”，然后出现头晕恶心乏力等症状。这时候如果不及时处理，可能会越来越严重.预防比治疗更重要。除了注意休息和补水外，适当喝点凉茶也能起到一定的辅助作用.

凉茶这个东西，在南方尤其是广东、广西一带特别流行!它不是真正意义上的“茶”，更像是用一些草本植物熬出来的汤水。清热解毒、祛湿生津是它的主要功能.比如夏枯草、金银花、菊花、薄荷叶这些材料，都是常见的凉茶配料。它们各自有各自的功效,有的能清肝火，有的能消肿止痛，有的还能提神醒脑。

不过凉茶也不能乱喝......体质不同，适合的凉茶也不一样。有的人脾胃虚寒，一喝凉的东西就拉肚子，这种情况下就不能随便喝太寒性的凉茶。还有些人平时容易上火，嗓子疼、长痘痘，可能更适合喝一些清热的配方......在选择凉茶之前，先了解自己的体质，或者咨询一下懂行的人.

现在市面上卖的瓶装凉茶虽然方便，但里面往往加了糖，热量不低.如果是为了预防中暑而长期饮用，还是建议自己在家煮比较好。既干净,又能根据自己的口味调整配比。比如可以用金银花10克菊花5克薄荷3克、甘草2克,加水煮开后小火再煮10分钟，过滤掉渣子，晾温后就可以喝了。这款茶饮清凉爽口,对缓解疲劳预防中暑有一定的帮助。

还有一种比较传统的凉茶叫“五花茶”,里面有金银花菊花、槐花木棉花和**花.这几种花搭配在一起，清热祛湿的效果不错。尤其在潮湿闷热的天气里，喝一点五花茶能让人感觉清爽不少.

不过要提醒一句，凉茶虽好，也不能当水喝。因为很多凉茶中的成分偏寒凉，长期大量饮用可能会伤胃,腹泻或食欲下降。特别是老人小孩、孕妇，或者是本身有慢性病的人群，更要慎用。

另外呢，有些人喜欢把凉茶冰镇着喝，觉得那样更解暑。但实际上，刚从冰箱拿出来的凉茶温度太低，对肠胃刺激大，反而可能引起不适.建议放至常温后再饮用，效果更好也更安全。

说到预防中暑，光靠凉茶是远远不够的.还要注意多喝水，避免长时间暴露在烈日下,穿宽松透气的衣服，戴帽子遮阳......如果感到头晕、心慌、出汗多，应该立刻找个阴凉的地方休息，并补充水分和电解质......

有时候我们以为自己是中暑了,其实可能是脱水或者低血糖。这时候喝凉茶就没啥用，反而耽误了恢复的时间。判断清楚症状也很关键!

凉茶是一种不错的夏季饮品，适量饮用可以起到一定的清热解毒、预防中暑的作用。但它不能替代正规的医疗手段，也不能当成日常饮料天天喝!选择适合自己的配方，合理饮用才是关键.

如果你平时不太爱喝凉茶，也可以试试绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤这类清淡的食物,同样有清热解暑的功效.饮食调理加上良好的作息习惯,才是预防中暑的根本之道!

，想了解更多“预防中暑的凉茶”的知识？记住，就算身体没啥不舒服，也建议每年做一次检查。祝你胃口好睡得香,身体越来越棒......坚持锻炼，人也会更有精神。健康小提示：每天抽空静静坐一会儿，让自己放松一下。