夏天防止中暑吃什么_求医网专题频道

夏天来了，天气热得让人喘不过气。走在街上，太阳晒得皮肤发烫，空气里都是滚烫的味道。这时候最容易中暑，特别是户外工作的人、老人和小孩，身体抵抗力差，更要注意防暑降温。

那怎么办呢？除了多喝水、少出门、避开中午最热的时候之外，饮食也是关键。很多人觉得夏天吃点凉的就好，其实不然，有些食物不仅解渴，还能补充体力，帮助身体调节温度。

首先推荐的就是绿豆汤。绿豆清热解毒，煮成汤喝特别适合夏天。但注意别喝太冰的，尤其是刚从冰箱拿出来那种,容易刺激肠胃!温着喝效果更好，而且啊不容易引起腹泻.有些人喜欢加点糖，甜甜的口感也挺舒服，不过糖尿病患者就别加了。

再来是西瓜。这东西水分多，吃了能补水降温.但也不能多吃，尤其是脾胃虚寒的人，吃多了容易拉肚子。还有就是晚上睡觉前别吃太多，不然半夜跑厕所就不好了。

黄瓜也是不错的选择.可以凉拌炒菜,或者直接当水果啃.它含水量高，热量低，既能补充营养,又不会给身体增加负担。夏天出汗多，体内盐分流失快,适当吃点咸味的黄瓜片，对身体有好处。

苦瓜虽然味道有点冲，但它清热降火,特别适合夏天吃。可以炒** 凉拌,或者泡水喝.有人不喜欢它的苦味，但其实吃习惯了还挺上头的。不过胃不好的人要少吃，容易刺激胃黏膜!

还有就是冬瓜汤。冬瓜利尿消肿，夏天炖汤喝再合适不过。加上一点排骨或者瘦肉，既好喝又有营养。家里老人常说“冬瓜汤，夏天宝”，确实有一定道理。

如果实在不想吃饭，可以来碗凉粉或者凉皮。这些小吃清凉爽口，开胃解暑!不过要注意卫生，夏天细菌繁殖快，吃坏了肚子更容易中暑.

水果方面，除了西瓜，还可以吃点梨葡萄、柚子之类的......这些水果水分足,维生素含量高,有助于维持身体电解质平衡.但像荔枝、榴莲这种热量高的,吃多了反而容易上火，要控制量。

饮料的话，建议少喝含糖高的冷饮。虽然一时凉快，但过后身体会更热.冰镇啤酒也不宜多喝，尤其是运动后或高温环境下，喝了反而容易引发不适。不如来杯淡盐水或者柠檬水，既能补充流失的矿物质，又能提神醒脑。

有些人喜欢喝菊花茶、金银花茶,这些也有一定清热作用。但体质偏寒的人不宜长期饮用,否则容易手脚冰冷、食欲下降。

还有一点很多人忽略了，就是饮食要规律。夏天天热，胃口不好，有些人一天只吃一顿饭,这样反而更容易中暑.因为身体没有足够的能量去应对高温环境......即使吃得不多，也要保证营养均衡，搭配一些清淡的蔬菜和优质蛋白......

另外呢，不要空腹出门.出门前吃点东西，比如面包、饼干、**之类容易携带的食物。如果长时间暴晒，身体消耗大，空腹更容易晕倒......

有些人中暑之后喜欢马上吃雪糕或者喝冰水，这是错误的做法。突然摄入大量冷食会让血管收缩，影响散热，甚至诱发心脑血管问题。正确的做法是赶紧转移到阴凉处，解开衣服，用湿毛巾擦身，喝点温水慢慢降温.

当然了，预防永远比治疗更重要。平时饮食上多注意，保持充足的睡眠和适当的锻炼，提高身体耐热能力。外出时戴帽子遮阳伞，穿宽松透气的衣服，避免阳光直射。

夏天想要防止中暑，光靠喝水不行，还要注意饮食结构，多吃一些清热解暑的食物，少吃油腻辛辣的东西.合理安排作息时间，避免长时间暴露在高温下。身体才是革命的本钱,照顾好了自己，才能更好地面对生活中的各种挑战......

最后提醒一句，如果真的出现头晕恶心心跳加快等中暑症状，千万别硬撑，尽快休息并寻求帮助。严重的话及时就医,别耽误了救治时间.

上面是文章《“夏天防止中暑吃什么”》的介绍。祝你身体健康,心情愉快!别总坐着，起来动一动,筋骨更灵活!小提示：记得定期体检，有问题早发现早解决!