防中暑防护措施

太阳毒得能把柏油路烤出泡来.人站在外面，不出十分钟，后背就湿透了......空气黏糊糊的，吸一口像吞了团热棉花。这时候,中暑不是吓唬人的事,真能要命。

得想办法躲着点。白天最热那几个钟头——中午到下午三点，别硬撑.非得出门？帽子戴上，遮阳伞也撑起来。衣服要宽松，浅色的，透气的料子。棉麻不错，化纤贴身上，闷汗,容易出事。有人图凉快穿背心短裤暴晒，皮肤黑不说，还容易晒伤，一脱皮，火辣辣地疼。

喝水这事，不能等渴了再喝.渴了，说明身体已经缺水了。小口小口喝，别一口气灌下去。白开水好，淡盐水也行。冰镇饮料看着爽，其实刺激肠胃,血管突然收缩，反而不舒服。茶水、绿豆汤，老辈人传下来的法子，多少有点道理。

工地上的工人，露天作业，最容易中招。工头得安排轮班，避开高温时段。休息棚要有，阴凉地儿得够大。有人开始头晕、恶心，脸色发白，赶紧拉到树荫下，解开衣服领子，拿湿毛巾敷额头......要是人已经迷糊了，别乱喂水，叫人帮忙送医院。

办公室里的人也别太得意。空调开太低，从冷气房直接冲进大太阳，温差太大，身体受不了。进出时缓一缓，在门口站几秒，让体温慢慢适应。有些人觉得室内没事，不喝水，结果一出去，几分钟就头晕眼花。

老人和小孩特别危险.老人身体调节能力差，天热不爱开窗,屋里闷着，容易闷出问题。小孩玩起来忘了累，满头大汗还在跑跳，家长得盯着点。家里备点清凉油 风油精，擦点在太阳穴，提神醒脑!但别指望这些救命，真不行了得送医。

通风很重要......不开窗的房子,像个蒸笼。风扇对着人吹，多少能带走点热量.电扇别直吹太久，容易着凉。自然风好，可惜现在好多楼间距窄,风进不来。

饮食上，清淡为主.油腻的少吃，加重肠胃负担.西瓜解暑，但别吃刚从冰箱拿出来的。冰西瓜一口下去，肚子疼是小事，严重了会抽筋。饭菜做少了热一次，别反复加热,营养流失，味道也不对。

有人信偏方,说喝藿香正气水防中暑.确实有用，但不是人人都适合。酒精过敏的喝了可能更糟.别当成饮料天天喝......症状轻可以试试，重了就得去医院，别自己瞎扛。

城市里的“热岛效应”越来越明显。水泥地、玻璃幕墙反射阳光，温度比郊区高好几度.绿化多的地方，树荫底下，明显凉快。遛弯尽量挑公园 河边。柏油马路中间别走，烫脚。

突然停电怎么办？没空调没风扇，屋里跟烤箱似的。这时候别急着洗澡降温。冷水一冲，毛孔紧闭，汗排不出去，反而更难受。温水擦身，重点擦脖子 腋下 手腕内侧，帮助散热。

中暑分轻重。轻的只是乏力 头痛，找个阴凉地休息，补点水，一般能缓过来。重的，高烧 意识模糊、抽搐，这是热射病，死亡率不低。立刻降温，送医。路上用湿毛巾裹住患者，车窗打开通风.

以前农村有句话：“宁可食无肉，不可居无绿。”现在想想挺有道理。院子里种棵树，几十年后，子孙都能乘凉。城市建得密，绿地少，热浪一波接一波，人就难熬。

预防永远比抢救强。天气预报说了高温预警，别不当回事。该停工停工，该调整作息调整。公司单位得有应急预案，不能光看进度不顾人命。

最后一点,别逞强。觉得自己身体好，不怕热，那是拿命赌.每年夏天都有人倒在路边，送到医院人已经不行了。悲剧往往就发生在“再坚持一下”的念头里。

热不死人？真能。尤其今年这天气，反常得很。春天还没过完，气温直接飙到三十八九度!地球怎么了不知道，反正人得先管好自己。

出汗是好事，排热。但汗出多了，电解质失衡,腿会抽。运动饮料可以补，但糖分高的少喝。淡盐水最实在，成本低，效果不差。

热天别大意。你以为没事的时候，危险可能已经靠近了。

最后,多了解一些“防中暑防护措施”的知识。   生活中要多留心。   预防疾病，主动一点。   每天心情好，身体才更好。   别着急,也别上火。   心态稳了，人就健康了。   小提醒：心情好，最重要。