哪些饮食对儿童心理健康有帮助

　　在这个生活条件迅速提高的社会，父母都想把较好的给自己的孩子，在吃的上面都肯为孩子花钱，希望孩子能有好的营养。但是家长们知道吗，有时太过于宠爱孩子反而对孩子不好，孩子的饮食健康需要注意，什么样的食物对孩子不好呢?下面面我们就谈谈在饮食上该注意哪些?

　　第一：用乳饮料代替牛奶，用果汁饮料代替水果现在，家长们受广告的影响，往往用钙奶、果奶之类的乳饮料代替牛奶，用果汁饮料代替水果给孩子增加营养。殊不知，两者之间有着天壤之别，饮料根本无法代替牛奶和水果带给孩子的营养和健康。

　　第二：过分迷信洋食品。

　　从有关部门的抽查结果可以看出，进口儿童食品也并非100%完好。客观地讲，如今的国产儿童食品，从质量和包装上来看，比前几年已有很大的进步，有不少已达到出口标准，因而不能迷信于一个洋字。

　　第三：用方便面代替正餐。 方便面是在没有时间做饭时偶尔用来充饥的食品，其中以面粉为主，又经过高温油炸，蛋白质、维生素、矿物质均严重不足，营养价值较低，还常常存在脂肪氧化的问题，常常食用方便面会导致营养不良。

　　第四：多吃营养滋补品。儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过一日三餐获得的。各种滋补营养品的摄入量本来就很小，其中对身体真正有益的成分仅是微量，有些甚至具有副作用。

　　第五：用甜饮料解渴，餐前必喝饮料。甜饮料中含糖达10%以上，饮后具有饱腹感，妨碍儿童正餐时的食欲。若要解渴建议饮用白开水，它不仅容易吸收，而且可以帮助身体排除废物，不增加肾脏的负担。
 

　　第六：过分偏食。儿童食物过敏者中大约30%是由偏食造成的。因为食物中的某些成分可使人体细胞发生中毒反应，长期偏食某种食物，会导致某些“毒性”成分在体内蓄积，当蓄积量达到或超过体内细胞的

　　耐受量时，就会出现过敏症状。大量研究资料显示，不科学的饮食作为一个致病因素，对儿童健康的影响并不比细胞、病毒等病原微生物小。

　　第七：吃大量巧克力、甜点和冷饮。甜味是人出生后本能喜爱的味道，其它味觉是后天形成的。如果一味沉溺于 甜味之中，儿童的味觉将发育不良，无法感受天然食物的清淡滋味，甚至影响到大脑的发

　　育。同时甜食、冷饮中含有大量糖分，其出众的口感主要依赖于添加剂，而 这类食品中维生素、矿物质含量低，会加剧营养不平衡的状况，引起儿童虚胖。

　　第八：长期食用“精食”。长期进食精细食物，不仅会因减少B族维生素的摄入而影响神经系统发育，还有可能因为铬元素缺乏“株连”视力。铬含量不足会使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物

　　中的糖分不能正常代谢而滞留于血液中，导致眼睛屈光度改变，最终造成近视。

　　为了孩子的身体健康，家长们要注意了，在日常生活中不要让孩子吃一些对身体有害的食物。同时不能过分的溺爱孩子，让我们的孩子们都健康成长。

　　上述就是儿童心理健康的饮食解析，希望对您有所帮助。如您想了解更多关于这方面的知识请咨询我们的在线专家。