痛风性关节炎的有效预防

　　痛风性关节炎疾病给我们的健康带来很多不利，要想远离痛风性关节炎的折磨，我们就要做好该疾病的预防保健，确保不被疾病侵袭，接下来我们就一起看看如何预防痛风性关节炎疾病的预防方法。

　　1、保持理想体重：痛风常并发糖尿病、冠心病(冠心病【译】：指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块。)、高血压及高脂血症，一般认为痛风与其无直接的因果关系，肥胖则是它们的共同因素，降低体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制，但降低体重应循序渐进，每月减一公斤，否则易导致痛风急性发作。这是预防痛风性关节炎的方法之一。

　　2、合理的饮食调理：能减少食物性的尿酸来源，并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风。

　　碳水化合物可以促进尿酸排出每餐以馒头、面条、玉米为主，以利尿酸排出。

　　多食蛋白质、少吃火锅，如一旦诊断为痛风病，茶、咖啡、肉、鱼、海鲜都在限食之列。辛辣、刺激的食物也不宜多吃。还要下决心戒酒。避免过度劳动、紧张、湿冷，穿鞋要舒适。

　　3、养成良好的饮食习惯，防止疲劳、受寒。

　　4、应根据每日活动量安排三餐，定时定量进食，避免或少吃嘌呤含量较高的食物，不要吃得过饱，以免体重超重或肥胖。

　　5、养成饮水习惯。要多饮水保持每日有充足的尿量，以利于尿酸的排泄，不要等到有明显口渴感时才想到饮水。

　　6、每日安排一定时间的运动和体力活动，对从事脑力劳动或长期坐办公室的人尤为重要。生活要有规律，要按时作息，消除不良的生活习惯，尤其不要通宵达旦地玩牌、玩电脑、看电视等。

　　7、戒除不良嗜好，如吸烟、酗酒等。

　　8、情绪要稳定，心情要乐观。

　　求医网温馨提示：禁止喝酒，因乙醇使血中乳酸增加，遏制尿酸从肾小管分泌，降低了尿酸从尿中的排泄，而且乙醇还使尿酸合成增加。多喝水，帮助促进尿酸的排出。摄入碱性食物。

　　【参考文献：《得了痛风怎么办》、《痛风病学》】