现在很多人都处在亚健康状态，主要是久坐不动、缺乏运动而造成的，如果长期缺乏锻炼就会患上各种骨关节疾病，所以说要想远离骨关节病要保护好我们的软骨、进行适当的锻炼、保持良好的姿势。
远离骨关节病的五个动作：
1、双腿分开与肩宽，手臂上伸贴耳朵，保持腰部不动，做弯腰的动作。
2、单腿站立，一腿上翘触手，保持站姿30秒。
3、并脚站立，保持小腿不动，双臂向上贴耳，做深蹲。
4、前后腿分开，注意用力在前腿。
5、这是最简单的一个动作，但是注意：要保持上半身不动。
远离骨关节病要保持良好的姿势：
注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)较好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
远离骨关节病要保护软骨可补充氨糖：
氨糖是合成、修复关节软骨的主要成分。科学家发现，氨糖在人体内演化成透明质酸，是治疗骨关节疾病的有效物质，它可以增加体内关节滑液，修复关节软骨，解除疼痛。30岁以后，体内软骨所需的特殊营养成分——氨基葡萄糖(简称氨糖)逐渐流失且不再生成;45岁以后，氨糖含量只相当于18岁的18%。因此，30岁以上人群需要通过外源性补充氨糖来增强关节软骨的营养，防止关节软骨蜕变引发关节疾病。
另外，远离骨关节病在日常生活中的保暖措施也是不能少的，因为关节是最怕寒冷的，只有做好保暖工作关节才不会受冻，也就不会患上骨关节病。
以上就是“生活中做到这些 可以让远离骨关节病”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。其实话说回来，远离骨关节病首先要保护好关节，经常锻炼身体，保持正常体重可减少患骨关节病的危险;防止过度疲劳，避免让关节经受长期压力可降低患关节炎的机率。
骨关节病在线咨询
更多
左胸下方肋骨疼像岔气是什么病
左侧肋骨岔气样疼痛，可能是多种原因? 首先考虑到心内科急诊，是否存在心肌梗死、主动脉夹层等，考虑到是否受过外伤，是否存在气胸的情况，局部是否存在感染等情况，考虑到是否有带状疱疹或肋间神经痛?如果都排除...
1个回答
左侧肋骨疼像岔气似的怎么回事
岔气，又称急性胸肋痛，胸肋部产生的疼痛?左侧肋骨疼痛像是岔气一样，应是多种疾病造成的，需要查明原因再行治疗? 左侧肋骨疼痛像是岔气一样，可能是多种原因，首先考虑到心内科急诊，是否存在心肌梗死、主动脉夹...
1个回答
后背疼痛是猝死的早期症状吗
引起后背痛的疾病极多，有的与猝死相关，有的无关。 后背疼痛与猝死并不是完全等号的。因为猝死很多原因，后背疼痛也有很多原因，背部带状疱疹可引起疼痛，后背皮肤疖、痈也会引起疼痛不适、颈椎病也可以后背疼痛、...
1个回答
左侧肋骨疼怎么回事
左侧肋骨疼，可以是多因素造成的。 （1）左侧肋骨处疼痛常见于肋间神经痛、肋软骨炎、肋骨骨折以及带状疱疹早期等胸壁原因导致的疼痛，肋间神经痛及肋软骨炎主要予以热敷、局部外用消炎止痛膏，肋骨骨折则予以外固...
1个回答
呼吸时肋骨疼的原因有哪些
呼吸时肋骨出现疼痛的原因有很多，主要包括器质性和功能性的原因。 正常情况下，呼吸时无明显疼痛的感觉。呼吸时肋骨出现疼痛多为持续性疼痛。器质性因素方面，最常见的是肋骨出现骨折，主要见于外伤和骨质疏松的患...
1个回答
左边的腰酸疼怎么回事
左边腰酸疼的常见原因有左侧腰部肌肉软组织损伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病、女性生殖系统疾病、带状疱疹。 1.左侧腰部肌肉软组织损伤：当患者左侧腰部急性扭伤或因慢性劳损造成肌肉、筋膜等软组织无菌性炎症时，...
1个回答
人体后背疼痛的原因是什么
后背痛原因主要包括：颈胸腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、内脏疾病、后背部带状疱疹等。 人体后背疼痛的原因有， 1.颈胸腰椎间盘突出：长期坐姿不良或久坐等生活习惯会导致肌肉劳损、椎间盘突出等问题； 2.强直...
1个回答
半边腰酸痛是什么原因
半边腰酸疼的常见原因有：腰部肌肉软组织损伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病、女性生殖系统疾病、带状疱疹。 ⑴腰部肌肉软组织损伤：当患者一侧的腰部肌肉、筋膜等软组织损伤或炎症时，可引起半侧腰痛，如腰肌劳损，腰...
1个回答
右肋骨疼是什么原因
右肋骨疼有多种原因，常见于肋间神经痛、肋软骨炎、隐性肋骨骨折及骨折畸形愈合、反流性食管炎、胸腔内肿瘤侵犯胸膜、自发性气胸、大叶性肺炎、胸部带状疱疹等疾病。 （1）胸膜炎，常继发于肺部感染，表现为右侧胸...
1个回答
来大姨妈腰酸背痛吃什么食物好
女人月经腰痛可以吃些肉类，蛋白质，平时要多锻炼身体，增强体质，月经疼痛的原因有很多，有气虚和血虚这两种，痛经厉害的可以喝红糖水，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除缓解痛经的作用。不要让...
1个回答
脚裸处扭伤肿了怎么办
扭伤了之后，它会出现肿胀，这是正常的，就是由于损伤出现出血或者水肿，首先一定要停止运动，要到医院去检查一下，软组织损伤的具体程度，以及有没有骨折，具有手术指征的话，是需要进行手术处理的。不要推拿按摩，...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注
