人们常说“生命在于运动”，其实这是针对人体内脏机能而言。而对于患有骨关节病的老年人来说，则应该适度地保护关节。
首先，老年朋友应该在医生的指导下进行合理、适度的功能活动，而不是活动越多越好，部分患者朋友采取的越痛越练的“恶治”方法是不可取的。
一般来说，遛弯、走平路，只要不觉得疲乏劳累、疼痛都是可以的，但不主张爬山、登高、下蹲站起等运动，应尽量减少爬楼梯的次数，尤其是在骨关节病的发病期。 可做股四头肌收缩锻炼，以增强关节的稳定性。
方法：
在膝关节伸直状态下，做大腿肌肉有节律的主动收缩活动俗称“绷劲儿”。也可做下肢伸直位抬高30度并维持1分钟的活动，以此为1次，休息片刻后做第2次，10次为1组，每天做2～3组。
如果下肢的力量已经增强，可在小腿部各绑上一个500克或1千克的沙袋进行锻炼。 同时，老年人应注意关节的保暖，因受凉以后会诱发或加重关节疼痛。
另外，在日常生活中应做好关节的保护，避免出现关节扭挫、磕碰等损伤。如果关节肿胀、有积液，应尽量减少关节的屈伸活动，如走路、骑车等。
骨关节病在线咨询
更多
左胸下方肋骨疼像岔气是什么病
左侧肋骨岔气样疼痛，可能是多种原因? 首先考虑到心内科急诊，是否存在心肌梗死、主动脉夹层等，考虑到是否受过外伤，是否存在气胸的情况，局部是否存在感染等情况，考虑到是否有带状疱疹或肋间神经痛?如果都排除...
1个回答
左侧肋骨疼像岔气似的怎么回事
岔气，又称急性胸肋痛，胸肋部产生的疼痛?左侧肋骨疼痛像是岔气一样，应是多种疾病造成的，需要查明原因再行治疗? 左侧肋骨疼痛像是岔气一样，可能是多种原因，首先考虑到心内科急诊，是否存在心肌梗死、主动脉夹...
1个回答
后背疼痛是猝死的早期症状吗
引起后背痛的疾病极多，有的与猝死相关，有的无关。 后背疼痛与猝死并不是完全等号的。因为猝死很多原因，后背疼痛也有很多原因，背部带状疱疹可引起疼痛，后背皮肤疖、痈也会引起疼痛不适、颈椎病也可以后背疼痛、...
1个回答
大腿与小腿疼怎么治疗
可以引起大腿及小腿疼痛的病因居多，需要根据不同的病因进行不同的治疗。 大腿及小腿出现疼痛应首先明确病因。其中较为常见的原因包括： 1.运动后的乳酸堆积，短时间剧烈运动后，大腿、小腿肌肉出现酸痛，多考虑...
1个回答
左边的腰酸疼怎么回事
左边腰酸疼的常见原因有左侧腰部肌肉软组织损伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病、女性生殖系统疾病、带状疱疹。 1.左侧腰部肌肉软组织损伤：当患者左侧腰部急性扭伤或因慢性劳损造成肌肉、筋膜等软组织无菌性炎症时，...
1个回答
人体后背疼痛的原因是什么
后背痛原因主要包括：颈胸腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、内脏疾病、后背部带状疱疹等。 人体后背疼痛的原因有， 1.颈胸腰椎间盘突出：长期坐姿不良或久坐等生活习惯会导致肌肉劳损、椎间盘突出等问题； 2.强直...
1个回答
半边腰酸痛是什么原因
半边腰酸疼的常见原因有：腰部肌肉软组织损伤、腰椎间盘突出、泌尿系疾病、女性生殖系统疾病、带状疱疹。 ⑴腰部肌肉软组织损伤：当患者一侧的腰部肌肉、筋膜等软组织损伤或炎症时，可引起半侧腰痛，如腰肌劳损，腰...
1个回答
左胸下肋骨疼怎么回事
左胸下肋骨疼，常见于肋间神经痛、肋软骨炎、隐性肋骨骨折及骨折畸形愈合、反流性食管炎、胸腔内肿瘤侵犯胸膜、自发性气胸、大叶性肺炎、胸部带状疱疹等疾病。 （1）胸膜炎，常继发于肺部感染，表现为右侧胸壁局限...
1个回答
半夜后背疼醒正常吗
半夜后背痛疼醒为不正常现象，建议及时就诊治疗。 半夜后背痛，如持续不缓解，或伴有心前区疼痛等，需及时于医院就诊。后背痛的原因主要包括： 1.颈胸腰椎间盘突出：长期坐姿不良或久坐等生活习惯会导致肌肉劳损...
1个回答
宝宝膝盖疼
孩子膝盖部位出现疼痛有几种常见的情况，第1种情况是由于照顾不周到，孩子出现摔倒或外伤撞击损伤影响。这种情况比较轻微，注意给孩子用热毛巾进行热敷，很快可以自己恢复，不需要进行其他特殊治疗。第2种情况可能...
1个回答
运动后腿疼怎么办
锻炼后腿部酸痛可能是突然进行了更激烈的锻炼，或超出了自己的承受能力，肌肉产生了大量的乳酸，在局部代谢不出去，刺激了神经末梢，产生了酸痛。这时可减少运动量，配合轻微的按摩或热敷，都有利于乳酸的代谢，疼痛...
1个回答
脚裸处扭伤肿了怎么办
扭伤了之后，它会出现肿胀，这是正常的，就是由于损伤出现出血或者水肿，首先一定要停止运动，要到医院去检查一下，软组织损伤的具体程度，以及有没有骨折，具有手术指征的话，是需要进行手术处理的。不要推拿按摩，...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
