当前位置:

专题

>

骨科疼痛

>

生活中怎样预防腰肌劳损

生活中怎样预防腰肌劳损

  腰肌劳损发生的时候,往往让人感觉腰的一侧或两侧或正中疼痛难当。腰肌劳损是一种常见的疾病,由于在日常生活中的不注意而造成的,因此怎样在生活中预防腰肌劳损是很关键的。让我们看看预防腰肌劳损的办法有哪些吧。

  十种防治腰肌劳损的方法:

  1、对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板

  2、走路时尽量小步快走,特需挺胸是一种很好的防治腰肌劳损的方法。在腰痛的家庭康复方案中,每天快走半小时是一个重要组成部分。

  3、在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也是防治腰肌劳损的方法。

  4、仰卧时也有防治腰肌劳损的方法,可在小腿下垫两床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心脏,也会放松腰部,一举两得。侧卧时,右侧在下,蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。  5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。

  6、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。

  7、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力,比单肩挎包更好。

  8、还有一个防治腰肌劳损的方法就是站时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。

  9、选择一把最符合人体工程学的椅子:坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可以舒服地向后靠着,椅面要硬。如果找不到合适的椅子,坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发,干脆躺着算了。

  10、不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。

  希望通过您这次的阅读,会给您对于怎样在生活中预防腰肌劳损有所帮助。改掉生活中的不良习惯,适当的锻炼身体,都会有利于您的健康。

骨科疼痛在线咨询

更多

老年人晚上脚痛是什么原因

老人脚痛的原因:1.与年龄增大有关,局部的骨骼肌肉退行性病变导致的。2.患有骨质疏松的老人,长期负重走路后会引起局部疼痛。3.与疾病有关,比如痛风性关节炎、骨性关节炎或足底筋膜炎,可到医院行尿酸、骨关...

1个回答

晚间睡觉后经常腰右侧酸胀疼痛如何办

睡觉的症状可能与腰部疾病有关,如腰肌韧带拉伤、腰椎间盘疾病等。也可能与肾脏疾病有关。建议在甲级以上的正规医院进行检查。你可以做腰椎核磁共振和检查。双肾彩色多普勒超声检查等。找出病因,对症治疗。如果被诊...

1个回答

左肩胛骨周围疼痛是怎么回事

左肩胛骨周围疼痛是肩周炎导致的。是跟受凉刺激或者长时间的劳累有关,这些会引起肩关节周围的无菌性炎症,然后导致粘连,出现疼痛症状,也可以引起活动的时候声响。平时可以进行热敷按摩处理,另外可以外用膏药,用...

1个回答

两只手指晨僵关节疼痛肿红是什么病

两只手指晨僵关节疼痛肿红是风湿性关节炎,可以采用消炎止痛的药物来进行治疗、或配合外用药物、理疗来治疗。平时要控制关节及其它组织的炎症缓解症状;还要保持关节功能和防止畸形。要注意保暖不要受凉,饮食要主要...

1个回答

小腿骨疼痛是怎麽回事

小腿骨疼痛一般有急性损伤、疲劳性损伤、肿瘤或者炎症等几种情况。而急性损伤和疲劳损伤是比较常见的;当小腿骨周围的肌肉或者筋膜就会出现急性炎症性反应就会导致疼痛,而疲劳损伤常见于长期跳广场舞,长期进行体育...

1个回答

膝盖红肿疼痛怎么回事

可能与膝关节损伤有关系。像是创伤性关节炎,半月板损伤等,还有可能与关节炎等疾病有关系,比如风湿性关节炎,类风湿性关节炎等。可以到正规医院骨科检查一下,可以做膝关节CT检查。核磁检查,抽血做风湿三项检查...

1个回答

脑袋后面左下侧按压疼痛怎么办

脑袋后侧按压痛应考虑头皮下血肿。较小的头皮血肿在1~2周可自行吸收,不做任何处理;巨大的血肿可能需4~6周才能吸收,可在局部用纱布绷带加压包扎或用冰块、冰水、热水袋装上冷水外敷,以促使血管收缩,阻止继...

1个回答

为什么膝盖会感觉到疼痛发冷呢

可能是肾阳不足,肾阳是全身的基础,生活活动都受到肾阳的启发。如果肾阳不足,不能温暖身体,就会出现寒冷的恐惧。建议你去正规的公立医院找中药,并用中药进行调理。可以吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养素,...

1个回答

可能关注

青岛治疗白癜风的费用高不高,青岛治疗白癜风的费用高不高呀 惠州哪里有做黑色素移植的(惠州哪里有做黑色素移植的地方) 昆明复美医院专业正规吗,昆明复美医院是正规医院吗 青岛白癜风的治疗需要花多少钱,青岛白癜风治疗贵不 临沂那家医院看白癜风看的好,临沂治疗白癜风较好的医院 惠州白癜疯医院怎么样(惠州市白癜风专科医院) 青岛治疗白癜风的药膏有哪些;青岛有治疗白癜风的吗 昆明白癜风医院价位(昆明白癜风治疗医院哪家好) 青岛白癜风去哪里治疗(青岛白癜风去哪里治疗好) 青岛去哪看白癜风好(青岛去哪看白癜风好的医院) 青岛治疗白癜风去哪家医院,青岛治疗白癜风去哪家医院好 昆明治疗白癜风费用高么,昆明治疗白癜风费用高么多少钱 惠州白殿风医院怎么样,惠州白癜风治疗医院 青岛哪家医院能治好白癜风,青岛哪家医院治疗白癜风比较好 迪庆白癜风哪家好?;迪庆白癜风哪家好? 安庆市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 淮北市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年最新鉴定指南) 铜陵市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年流程详解) 蚌埠市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定流程精解) 宿州市亲子鉴定中心全览(附2025年流程详解) 合肥市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 六安市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年最新鉴定指南) 芜湖市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析) 淮南市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年鉴定流程精解) 芜湖市正规亲子鉴定机构名录(附2025年收费与服务详情) 滁州市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定类型全解析) 宿州市正规亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 宣城市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定流程精解) 宣城市亲子鉴定中心全览(附2025年最新鉴定指南) 安庆市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 铜陵市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年收费与服务详情) 阜阳市亲子鉴定机构地址速查(附2025年最新鉴定指南) 黄山市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 合肥市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 合肥市正规亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定类型全解析)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。