腰肌劳损发生的时候，往往让人感觉腰的一侧或两侧或正中疼痛难当。腰肌劳损是一种常见的疾病，由于在日常生活中的不注意而造成的，因此怎样在生活中预防腰肌劳损是很关键的。让我们看看预防腰肌劳损的办法有哪些吧。
十种防治腰肌劳损的方法：
1、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板
2、走路时尽量小步快走，收腹挺胸是一种很好的防治腰肌劳损的方法。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。
3、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也是防治腰肌劳损的方法。
4、仰卧时也有防治腰肌劳损的方法，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。 5、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。
6、站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。
7、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
8、还有一个防治腰肌劳损的方法就是站时间长了，可以蹲下来30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。
9、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。
10、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。
希望通过您这次的阅读，会给您对于怎样在生活中预防腰肌劳损有所帮助。改掉生活中的不良习惯，适当的锻炼身体，都会有利于您的健康。
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老年人晚上脚痛是什么原因
老人脚痛的原因：1.与年龄增大有关，局部的骨骼肌肉退行性病变导致的。2.患有骨质疏松的老人，长期负重走路后会引起局部疼痛。3.与疾病有关，比如痛风性关节炎、骨性关节炎或足底筋膜炎，可到医院行尿酸、骨关节X片等检查。根据疾病再予相应治疗可缓解症状。
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晚上睡觉脚痛是什么原因引起的
晚上睡觉脚疼可能是痛风的原因，患者需要到医院进行检查，可以查血尿酸，如果血尿酸值比正常偏高，就可以确定是痛风的原因，患者可以进行降尿酸药物治疗。还有一些患者晚上睡觉脚疼，是由于着凉的原因，患者只需要把脚用被子盖好，可以进行局部的理疗或者口服止痛药物。有一些患者晚上脚痛是由于骨关节炎的原因，多见于老年病人，可以进行局部封闭治疗。
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晚间睡觉后经常腰右侧酸胀疼痛如何办
睡觉的症状可能与腰部疾病有关，如腰肌韧带拉伤、腰椎间盘疾病等。也可能与肾脏疾病有关。建议在甲级以上的正规医院进行检查。你可以做腰椎核磁共振和检查。双肾彩色多普勒超声检查等。找出病因，对症治疗。如果被诊断为腰椎疾病，可以局部应用热敷和按摩等物理疗法。注意生活中的休养，减少腰部活动，避免剧烈运动，避免负重行走等。
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双膝疼痛是怎么回事
双膝疼痛是关节炎导致的。膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。可以先冷敷治疗，暂时性的先不要参加运动，平时也要尽可能的少走路。
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小腿骨疼痛是怎麽回事
小腿骨疼痛一般有急性损伤、疲劳性损伤、肿瘤或者炎症等几种情况。而急性损伤和疲劳损伤是比较常见的；当小腿骨周围的肌肉或者筋膜就会出现急性炎症性反应就会导致疼痛，而疲劳损伤常见于长期跳广场舞，长期进行体育活动的人，这些情况需要拍片了解病情。另一种可能就是出现骨髓炎或者骨头肿瘤时，就会出现小腿骨的疼痛。
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膝盖红肿疼痛怎么回事
可能与膝关节损伤有关系。像是创伤性关节炎，半月板损伤等，还有可能与关节炎等疾病有关系，比如风湿性关节炎，类风湿性关节炎等。可以到正规医院骨科检查一下，可以做膝关节CT检查。核磁检查，抽血做风湿三项检查等。查找病因，对症治疗。可以热敷烤，电等物理治疗。生活中注意调养，减少患肢活动，避免剧烈运动。
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