在我们生活中关节疼痛是非常常见的现象，关节疼痛多数是由外伤所引起。特别是在冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛，患者是非常痛苦的，所以我们要找到快速患者患者关节疼痛的方法。
生活中只要做到这些就能快速缓解你的关节疼痛，首先你要仰卧在地板上，一条腿膝盖弯曲(大腿与小腿的角度小于直角)，另一条腿伸直，两手自然地放在身体左右两侧。将伸直的那条腿向上抬(离地板约10厘米)，静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势。休息2-3秒再往上抬腿，反复做20次。
注意腰疼或躺着做这一运动腰会疼的人及弯曲的那条腿膝盖酸痛的人，可以浅坐在椅子上进行。具体方法为：
1、浅坐在椅子面略高的椅子上，一条腿的膝盖弯曲(大腿与小腿呈90度)，另一条腿伸直，脚脖子自然弯曲(脚后跟着地，脚尖离地)。伸直的那条腿向上抬时，请注意膝盖不要弯曲。
2、伸直的那条腿的脚后跟离地板约10厘米时，静止5秒左右后再慢慢放下。
3、脚后跟着地后休息2-3秒，继续做1-2的动作，反复做20次。记得要坚持做才有效。以上运动以20次为1组，早晚各做1组，也就是1天做2组。有能力的人，可以做3组以上。做起来吃力的人，可以先从5-10次做起，然后慢慢接近20次。让膝盖酸痛的腿进行活动是本套操的目的，但另一条腿也要锻炼。
骨科疼痛在线咨询
更多
晚上睡觉脚痛是什么原因引起的
晚上睡觉脚疼可能是痛风的原因，患者需要到医院进行检查，可以查血尿酸，如果血尿酸值比正常偏高，就可以确定是痛风的原因，患者可以进行降尿酸药物治疗。还有一些患者晚上睡觉脚疼，是由于着凉的原因，患者只需要把...
1个回答
晚间睡觉后经常腰右侧酸胀疼痛如何办
睡觉的症状可能与腰部疾病有关，如腰肌韧带拉伤、腰椎间盘疾病等。也可能与肾脏疾病有关。建议在甲级以上的正规医院进行检查。你可以做腰椎核磁共振和检查。双肾彩色多普勒超声检查等。找出病因，对症治疗。如果被诊...
1个回答
两只手指晨僵关节疼痛肿红是什么病
两只手指晨僵关节疼痛肿红是风湿性关节炎，可以采用消炎止痛的药物来进行治疗、或配合外用药物、理疗来治疗。平时要控制关节及其它组织的炎症缓解症状；还要保持关节功能和防止畸形。要注意保暖不要受凉，饮食要主要...
1个回答
小腿骨疼痛是怎麽回事
小腿骨疼痛一般有急性损伤、疲劳性损伤、肿瘤或者炎症等几种情况。而急性损伤和疲劳损伤是比较常见的；当小腿骨周围的肌肉或者筋膜就会出现急性炎症性反应就会导致疼痛，而疲劳损伤常见于长期跳广场舞，长期进行体育...
1个回答
膝盖红肿疼痛怎么回事
可能与膝关节损伤有关系。像是创伤性关节炎，半月板损伤等，还有可能与关节炎等疾病有关系，比如风湿性关节炎，类风湿性关节炎等。可以到正规医院骨科检查一下，可以做膝关节CT检查。核磁检查，抽血做风湿三项检查...
1个回答
膝盖因关节炎肿胀疼痛如何治疗
关节肿痛属于炎症，需要消炎止痛。如果已经确诊，类风湿性关节炎应该尽早治疗。建议采用局部按摩、补钙、舒筋活血药物、外用温毛巾等治疗。平时注意饮食，不要吃辛辣的食物，还有就是也不要吃油腻的食物。膝关节可以...
1个回答
脑袋后面左下侧按压疼痛怎么办
脑袋后侧按压痛应考虑头皮下血肿。较小的头皮血肿在1～2周可自行吸收，不做任何处理；巨大的血肿可能需4～6周才能吸收，可在局部用纱布绷带加压包扎或用冰块、冰水、热水袋装上冷水外敷，以促使血管收缩，阻止继...
1个回答
为什么膝盖会感觉到疼痛发冷呢
可能是肾阳不足，肾阳是全身的基础，生活活动都受到肾阳的启发。如果肾阳不足，不能温暖身体，就会出现寒冷的恐惧。建议你去正规的公立医院找中药，并用中药进行调理。可以吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养素，...
1个回答
脚膝盖疼痛怎么办
首先应当注意防寒保暖，避免剧烈活动，避免长时间的行走和站立，选择宽松舒适的鞋子，局部可以考虑给予理疗热敷，针灸，推拿按摩均可以起到很好效果，对于局部疼痛较为明显时，还可以给予痛点封闭治疗。引起足部和膝...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
