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颈椎病的有效保健方法

颈椎病的有效保健方法

  颈椎病对保健方法有几个大多方面,这些保健方法其实在日常生活中都是需要养成都习惯,不管是有没有发生颈椎病,都需要做到这些方面的保健措施。这些对身体都是有很大好处的方法,了解清楚这些颈椎病的保健方法,在生活中,做好这些方面的保健措施,控制颈椎病的病情,避免颈椎病患者受到伤害。

  颈椎病的保健措施:

  1.睡姿以及枕头的调整

  睡姿不合理,时间持续过长,就会使颈椎受到严重的损害。所以,就要保证正确的睡姿,这个非常的重要,正确的睡姿一般的是仰卧和左,右侧卧三种姿势相互交替,避免长时间单一睡姿而导致人体生物力学结构失衡,俯卧或半俯卧压迫心肺并扭曲颈椎、压迫肩关节和臂神经应予避免。所以正确的枕头,应该能同时符合仰卧与侧卧的生理要求。

  2.工作体位的纠正,增强肌肉的锻炼

  长时间的低头工作,就会使颈椎病僵硬,受到损伤,在工作的时候,要注意定时的抬头锻炼,增加工作台面的高度,尽可能的减少低头的幅度。长时间固定一个姿势的工作在,也应定时活动颈部,锻炼增强颈背部肌肉。增强肌肉锻炼:坐位或俯卧位,双上肢伸直并置于身后,双手十指交叉,双臂努力后伸,同时尽**努力抬头,将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧,持续10秒钟后停止并恢复正常体位。

  颈椎病的保健措施主要就是围绕着睡姿已经枕头,工作体位,肌肉的锻炼几个方面进行。这几个方面的保健措施做好了,能够使颈椎病的保健起到很好的效果,使颈椎病对病情能够慢慢的恢复,使患者不再受到颈椎病的伤害。在生活以及工作中也不再受到颈椎病的影响。

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