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骨质疏松的保健措施有哪些

骨质疏松的保健措施有哪些

  骨质疏松症患者的常见症状表现为腰酸背痛、身高变矮,严重者驼背骨折,并随着年龄的增长而逐渐严重,极大的影响了患者的生活质量。患者在确诊之后,应及时到正规医院就诊,积极配合医生治疗。在治疗的过程中,做好患者的保健工作,也能加快康复进程。下面,就让我们一起来看看骨质疏松的保健工作有哪些吧。

  专家告诉您,如何做好骨质疏松的保健?

  1、首先就需要戒烟戒酒,少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动,接受阳光照射。

  2、加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多,就越发达,骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老,减少骨钙“透支”。

  3、骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物,如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等,及含钙量丰富的食物,如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入,以保存体内钙质,同时注意补充镁和锰。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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骨质疏松怎么引起的

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骨质疏松引起下肢痛

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什么会引起骨质疏松

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