骨质疏松症患者的常见症状表现为腰酸背痛、身高变矮，严重者驼背骨折，并随着年龄的增长而逐渐严重，极大的影响了患者的生活质量。患者在确诊之后，应及时到正规医院就诊，积极配合医生治疗。在治疗的过程中，做好患者的保健工作，也能加快康复进程。下面，就让我们一起来看看骨质疏松的保健工作有哪些吧。
专家告诉您，如何做好骨质疏松的保健?
1、首先就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。
2、加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。
3、骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，同时注意补充镁和锰。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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